Створіть план харчування безкоштовно - саме так це працює - FOCUS Online
Харчування здорове
Плани безкоштовного харчування стають дедалі популярнішими - будь то додаток чи завантаження з Інтернету. Експерт з питань харчування пояснює, як створити значущий план.
- За допомогою харчової піраміди створіть план харчування.
- Вам не потрібно дотримуватися жорстких вказівок.
- Професійні плани харчування важливі для алергіків та людей із зайвою вагою.
Чи правильно я харчуюся, що роблю неправильно і як я можу харчуватися краще - ці питання хвилюють багатьох німців. Безкоштовні плани харчування з мережі повинні допомогти харчуватися здорово та збалансовано. Але особливо, що стосується харчування, існує багато науково необґрунтованих рекомендацій, які викликають плутанину.
Створіть власний план харчування безкоштовно за допомогою піраміди харчування
Інгрід Акер, дієтолог з професійної асоціації Oekotrophologie, радить: Створіть свій щоденний план харчування, використовуючи піраміду харчування AID. "Якщо ви хочете збалансовано харчуватися, вам слід вибрати три прийоми їжі відповідно до цих компонентів", - рекомендує Акер.
Потім сніданок складається з хліба, трохи вершкового масла, сиру або фруктів, мюслі, йогурту та декількох горіхів, наприклад. Ті, хто дотримується цього, також уникають переїдання, тому вони не товстіють. Дуже важливо, щоб ви не змушували себе їсти їжу, яка вам не подобається.
Використовуйте місцеві суперпродукти
Загалом, намагайтеся не «бути занадто« п’янким », коли справа стосується теми щоденного харчування», - попереджає експерт і радить: «Не занадто обтяжуйте себе вибором їжі». Чому це має бути «суперпродуктом», як китайська ягода годжі нехай наша картопля настільки ж цінна. Ті, хто покладається на місцеву їжу, яка впродовж століть була в меню в їх регіоні, роблять це правильно.
Кому потрібен професійний план харчування
Є також групи людей, для яких професійний план харчування має сенс. Це, наприклад:
- Алергіки, які страждають множинною алергією
- сильно ожиріння
- Люди, які сильно схудли через хворобу
Однак план харчування повинен складати фахівець, щоб план був максимально адаптований до наявної хвороби та індивідуальних потреб пацієнта. "Для цього ми використовуємо журнал харчування та руху або журнал скарг", - пояснює Акер.
Дисплей:
Важливими стовпами професійних порад з питань харчування є біографія власного харчування, умови праці та життя. "Зрештою, мета полягає в тому, щоб ми - з необхідною уважністю для нашої дорогоцінної внутрішньої істоти - продовжували їсти із задоволенням", - резюмує вона.
До речі, витрати на кваліфікованого дієтолога пропорційно покриваються медичними страховими компаніями.