Створіть план харчування у Філофакс - Weiss Bürobedarf Braunschweig
Ти те що ти їсиш! Однак у повсякденному житті часто не вистачає часу та дозвілля на домашні страви. В обідній час щось із пекарні, ввечері - готова їжа з мікрохвильовки: Зрештою, це нездорово і перш за все дорого. Ми в WEISS розповімо вам, як ви можете змінити свої харчові звички за допомогою розумного плану харчування.
Чи здоровіше харчуватися у верхній частині списку новорічних постанов? Але робочий день знову був довгим і напруженим, і вас все ще чекає гора пральні вдома? Живіт у вас бурчить, і, можливо, решта родини сподівається на гідну вечерю. А що взагалі в холодильнику? Скільки часу готується? Всім вистачає?
За допомогою плану харчування ви економите багато стресу, часу та грошей
Ідентичні наліпки поєднують план і рецепти.
Завдяки плану харчування та невеликій підготовці ви можете легко врятувати себе від цього стресу. А також багато часу і грошей, адже вам не потрібно так часто ходити в супермаркет, а купувати лише те, що вам насправді потрібно. Ще одна перевага полягає в тому, що ви дійсно стурбовані тим, що їсте. Ви робите покупки більш цілеспрямованим та здоровим способом і готуєте їжу самостійно. Крім того, ваше меню гарантовано буде трохи різноманітнішим.
Порада: Якщо ви ставите дні тижня під тему, планування стає простішим. Наприклад, як щодо вегетаріанського дня у понеділок, у вівторок завжди є макарони, у середу ви пробуєте новий рецепт, у четвер їсте залишки їжі, у п’ятницю готуєте улюблену страву тощо. Ви можете адаптувати цю процедуру кожні кілька місяців, тоді вона залишається особливо різноманітною.
Харчуйтесь щодня: як спланувати харчування на тиждень
Сідайте раз на тиждень і думайте, що ви хочете їсти протягом наступних кількох днів. Ви також можете переглядати книги з рецептами та Інтернет зі своїм партнером, проводити мозкові штурми або залучати до планування всю родину. Будь то сніданок, обід і вечеря, офісний обід чи вечеря з коханими - знайдіть правильні рецепти всіх страв, які вам потрібні.
Позначте рецепти в кулінарній книзі різними кольорами, наприклад, рожевим для "швидких обідів", помаранчевим для "страв, які легко приготувати", або абрикосовими для "сімейних страв". Напишіть заголовок рецепту чітко на пост-іті. Напишіть ідентичний Post-it, який ви будете використовувати згодом для планування в календарі - таким чином ви зможете легко знайти рецепт знову.
Щотижневий графік: Почніть щотижневе планування з наступного дня після покупки і дописуйте його до запланованої їжі на кожен день. Якщо вам подобається, ви можете скористатися нашою підказкою як довідник і розділити дні тижня на окремі тематичні дні.
Планування їжі: дуже просто за допомогою Filofax, блокнота чи планувальника куль
Найпростіше, якщо ви використовуєте блокнот, блокнот для куль або органайзер Filofax, такий як кліп для вашого плану харчування. Тут ви можете закріпити окремі повідомлення в дні тижня, написати список покупок і дотримуватися рецептів. Ми продумали для вас кілька варіантів створення ідеальної системи приготування їжі:
Пам'ять ідей: Створіть у своєму журналі сторінку, на якій ви зможете наклеїти рецепт після нього. Сортуйте їх за категоріями, наприклад: "15-хвилинні страви", "готувати" або "Вечері на ніч". Коли ви плануєте свої страви, ви можете дуже швидко звернутися до них і підготувати правильний рецепт у кулінарній книзі. Після того, як ви підготували рецепт, вставте його в пам’ять ідей.
База даних рецептів: Найкраще роздрукувати рецепти з Інтернету та вкласти їх у свій «Філофакс» готовим до вручення. Так само, як журнальні сльози чи копії. Ви можете створити власну вкладку для цього. Якщо вам подобається, ви можете написати свої абсолютно улюблені рецепти від цього під рукою.
Збирайте рецепти у свою особисту "базу даних рецептів".
Добре сплануйте свій тиждень - це заощадить багато часу та грошей.