Створіть власний рецепт суміші для зернових злаків для дітей ⋆ Міс Брокколі

Сьогодні я покажу вам дуже просту та корисну суміш для пластівців для сніданку, яка забезпечує маленьких дітей усіма важливими поживними речовинами та вітамінами, особливо якщо вони сидять на вегетаріанській дієті.

власний

Для мене важливо здорове, збалансоване харчування. Тому я супротивник багатьох сумішей для сніданків, які ви отримуєте в торгових точках і які слід давати дітям у віці 1 або 2 років. Кукурудзяні пластівці, рисові хрусткі, шоколадні чіпси .... ще гірше! Ось чому я сам змішую суміш мюслі для свого сина. Щоранку він отримує мюслі з чайною ложкою мигдалевого масла, зі свіжими фруктами, є вода або чай (якщо він все ще п’є пляшку з молоком після пробудження).

Якщо ви віддаєте перевагу робити гранолу, ви знайдете тут рецепт (також підходить для дітей старшого віку).

Рецепт: Інгредієнти для здорової суміші мюслі

Ця суміш особливо підходить для дітей-овочів, оскільки вона містить багато заліза, кальцію та магнію:

  • 100 г. вівсянка (багатий фолієвою кислотою, калієм, кальцієм, залізом, цинком)
  • 100 г. Пшоняні пластівці (багатий залізом, фолієвою кислотою, магнієм, цинком)
  • Необов’язково: 2 Курага, Нарізати дуже дрібно (багатий залізом, кальцієм, віт. А) - я віддаю перевагу, звичайно також можливий родзинки або фініки
  • 2 ст насіння Чіа або подрібнене лляне насіння (Омега 3 жирні кислоти, магній, кальцій, вітамін Е)
  • Якщо вам подобається, кілька столових ложок спельти, манної крупи або інших круп, поп-кіноа, великих пластівців з спельти тощо.

Всі інгредієнти добре перемішати і зберігати в тарі.

Варіанти: Приготуйте свіжі мюслі з наступними інгредієнтами

  • Покладіть приблизно 40 г у миску (для маленьких початківців краще використовувати високу миску і лише 25-30 г пластівців).
  • 1 чайна ложка Мигдальне масло (воно багате білком, кальцієм, залізом, магнієм)
  • Мигдальне молоко або інше молоко або натуральний йогурт
  • Сезонні фрукти або
  • 1 ст. Ложка яблучного соусу на вітамін С.
  • Шматочки банана
  • Заморожені ягоди

Мюслі можна їсти холодним або теплим. Найкраще давати їй просочитися принаймні 15 хвилин (якщо холодно).

  • Тут є більше ідей для сніданку для маленьких дітей та всієї родини, для немовлят я рекомендую цю кашу тут.
  • План харчування на перший рік
  • Рецепт мюслі з берези