Сучасна дієта сприяє прийомам прищів
Біль у підлітків, вугрі можуть бути викликані дієтою, вважають дієтологи. І справа не лише в шоколаді чи піці. Йдеться про сучасну дієту, яка щедро включає продукти на основі крохмалю та вуглеводів.
Багато «модних» продуктів сьогодні підвищують рівень холестерину та цукру в крові та збільшують ризик діабету та ожиріння. На додаток до цих захворювань дієта також може бути причиною прищів, викликаючи справжню гормональну реакцію. Така їжа підвищує рівень інсуліну в крові, що призводить до вищого вироблення чоловічого гормону тестостерону, який підвищує рівень шкірного сала - жирів, які блокують пори і викликають прищі. Вже є впевненістю, що високий рівень тестостерону спричинює прищі. Харчові продукти на основі злаків особливо небезпечні в цьому випадку, оскільки вони підвищують рівень цукру в крові.
Але чому підлітки більше страждають від прищів? Поки молоді люди ростуть, тканини стійкі до інсуліну, який, зберігаючись в організмі на високому рівні, утворює вугрі.
Доктор Лорен Корден з Колорадського університету виявив, що 95% підлітків і половина дорослих у віці до 40 років страждають на прищі. На відміну від цього, населення таких диких районів, як Нова Гвінея та Парагвай, не має цієї проблеми. Дослідники кажуть, що вивчали понад 1200 .
люди протягом двох років, і ніхто з них не мав вугрів. Відповідь полягає не стільки в генетичному спадкуванні, скільки в їжі: вони їли фрукти та овочі, вирощені ними, або морепродукти.
"Коли я вивчав людей Південної Америки та Нової Гвінеї, які жили в західних районах, я виявив, що ці люди прийняли сучасну поведінку, специфічний раціон харчування і почали стикатися з прищами", - говорить пан. Кордейн.
Очевидно, що існує взаємозв’язок між дієтою та вуграми, а на вугрі, в свою чергу, може впливати дієта, але не обов’язково лікувати, враховуючи, що стрес є тригером. Навіть у дикій природі одним із факторів, який виключав прищі, може бути стрес, стверджують дослідники.
Порада дієтологів: їжте фрукти з низьким індексом цукру в крові, такі як м’ясо, риба, овочі та фрукти. Уникайте продуктів, які навіть ви думаєте, спостереженням надають перевагу прищам, таким як шоколад, арахіс, жирна їжа і приймайте збалансовану дієту.
Західні дієтологи, особливо американські дієтологи, ще не дійшли висновку, який однозначно вказує на те, що дієта визначально впливає на прищі. Сучасні дослідження показують, що дієта відіграє дуже важливу роль у виробництві вугрів, але вони пов’язують цей стан з іншими факторами, такими як стрес або генетичний вплив. Натомість східні жителі, особливо китайці, вважають, що харчування є дуже важливим, і рекомендують уникати вугрів продукти з низьким вмістом холестерину.
Вітаміни: вороги від вугрів
Вітамін А впливає на діяльність сальних залоз, зменшуючи кількість виділеного шкірного сала. Джерелами вітаміну А є печінка, риба, сир, яйця. Бета-каротин також важливий і міститься в моркві, брокколі, картоплі, горосі, шпинаті, персиках, абрикосах, нектаринах, манго, динях. Бета-каротин перетворюється організмом у вітамін А. Остерігайтеся надмірностей, оскільки у великих кількостях (понад 3,3 міліграма на добу) вітамін А токсичний.
Вітамін B відіграє роль підтримувати шкіру красивою, еластичною. Він міститься в м’ясі, авокадо, картоплі. Це може зменшити прищі, пов’язані з менструацією. Щоб ваш організм отримував достатньо вітаміну B, приймайте полівітаміни або Bcomplex. Обережно! Передозування вітаміну В6 і В12 може посилити певні форми вугрів.
Вітаміни С і Е допомагають імунній системі боротися з прищами. Вітамін С міститься в цитрусових, полуниці, ківі, кавуні, брокколі, болгарському перці, капусті, помідорах, картоплі. Організм витягує вітамін Е з рослинних жирів, мигдалю, фундука, сої, зародків пшениці, салатів.
Цинк корисний для лікування вугрів, особливо у хлопчиків. Дослідження показують, що рівень цинку в крові та клітинах часто низький у хлопчиків-підлітків, схильних до вугрів. Цинк допомагає транспортувати вітамін А, допомагає загоювати рани, корисний для імунної системи та регулює діяльність сальних залоз. 30 міліграмів цинку на день значно зменшує запалення, викликане вуграми. Найкращими джерелами цинку є устриці, морепродукти, червоне м’ясо, йогурт, молоко. І в цьому випадку слідкуйте за надмірностями: більше 40 міліграмів на день і цинк стає токсичним!