Сучасна вуглеводна дієта для всіх Без вуглеводів Інфопортал
Кажуть, що для схуднення слід споживати якомога менше вуглеводів і зовсім не після 6 години вечора, щоб організм атакував жирові запаси тіла вночі, замість того, щоб спалювати вуглеводи, які ви їсте. Якщо ви поєднуєте цю вуглеводну дієту з достатньою кількістю фізичних вправ, це може бути дуже корисним та хорошим засобом для занадто великої кількості кілограмів.
Якщо придивитися, немає продуктів без вуглеводів, але є певні продукти з дуже низьким вмістом вуглеводів, але також деякі з більшою часткою.
Ці продукти з високим вмістом вуглеводів включають:
Ці вуглеводні продукти слід уникати здебільшого ввечері, а замість цього вживати більше продуктів, що містять білок, оскільки білок стимулює спалювання жиру.
Наступні продукти мають дуже низький вміст вуглеводів:
- плоть
Будь-який вид м’яса можна вживати в необмеженій кількості. У курці, зокрема, дуже багато білка. - риба
Усі види риби, особливо скампі, є корисними. Риба багата білком і корисна при дієтах для зменшення ваги. - овочі
Замість вуглеводів, таких як макарони, ви повинні їсти багато овочів як гарнір, щоб забезпечити себе ситими. Огірки, помідори та перець мають більший вміст води і дуже засвоюються. - фрукти
Дозволені майже всі види фруктів, але ви повинні бути обережними, оскільки фрукти містять багато фруктози. Це, наприклад, з виноградом та бананами. Плоди з більшим вмістом води і тому майже не містять вуглеводів - це кавун, полуниця та грейпфрут. - горіхи
Горіхи можна використовувати як невелику закуску між ними. Вони швидко наповнюють вас і містять багато білка. Сюди входять фісташки, пекан, макадамія та арахіс. - сир
Сир також може служити заміною макаронам або картоплі, якщо м’ясо засмажене з сиром, таким як моцарела, гарячий сир або твердий сир. Сир також має високий вміст білка.
В Інтернеті є багато рецептів з низьким вмістом вуглеводів для простого приготування, але також у багатьох кулінарних книгах. Здебільшого до цього докладається мало зусиль, і страва готується швидко. Дієтичні рецепти включають:
- Змішаний салат із скампіями та гарячим сиром
- Куряче філе, запечене з помідорами та моцарелою
- Стейк з салатом
- Лосось, заправлений овочами і томатною піною
- Фаршировані кабачки або перець з овочами та фаршем
Ви також можете просто змінити дуже поширені рецепти, наприклад, з лазаньєю замість макаронних пластин, ви можете використовувати кабачки або скибочки баклажанів.