Судоми, штам, тендиніт; спорт ,; це може нашкодити! Журнальні переваги
Додати до фаворитів Istock
Ми стрибаємо в його кросівках, сповнених запалу, надзвичайно мотивованих та пататрами. судоми, контузії або сухожилля паралізують нас! Маленькі чи великі недуги ми негайно полегшуємо престо хвороби, пов’язані зі спортом.
Ой! Судоми
Дуже різкий біль у литці, стегні або пальці ноги, який зупиняє наш імпульс? Це судоми: раптове та мимовільне скорочення м’яза
Рефлекс: розтягніть відповідний м’яз, роблячи рух, протилежний кілька разів тому, що викликав судоми, просто для того, щоб розв’язати скорочення. Потім виконайте легкий масаж, щоб продовжувати розслабляти м’язи, а якщо ви вдома, прикладіть лід.
Ой ! Поломка
Біль, що випромінює стегно або литку, набагато сильніший, ніж судоми. Це поломка: розрив м’язових волокон.
Рефлекс: негайно прийміть парацетамол, щоб нейтралізувати біль, і прикладіть лід до гематоми, щоб запобігти або навіть зменшити набряк. У процесі якнайшвидше проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки вам доведеться відпочити пошкоджену ділянку та провести реабілітаційні сеанси з фізіотерапевтом.
Ой ! Тендоніт
Біль виникає швидше після погано виконаного або занадто повторюваного руху. Потім цей самий рух стає майже постійно болючим. Причина: запалення сухожилля, яке прикріплює м’яз до кістки.
Рефлекс: застосовуйте лід якомога швидше, щоб зменшити запалення. Зазвичай достатньо відпочинку (слід уникати стимуляції ураженого сухожилля), але бажано проконсультуватися з лікарем для оцінки тяжкості сухожиль та призначити анальгетики або навіть протизапальні препарати.
Ой ! Забій
Після шоку (падіння, удару.) Утворюється величезний синець? Це ознака контузії: судина розчавлена, а кров накопичується під шкірою.
Рефлекс: прикладіть лід для зупинки кровотечі або охолоджуючий спрей на випадок болю, потім компресійну пов’язку, щоб обмежити набряк. Ви також можете прийняти знеболюючий засіб (уникаючи аспірину, який може погіршити кровотечу), і якщо шкіра не пошкоджена, нанесіть мазь, таку як арніка.