Судоми в м’язах Що допомагає - Керівництво - Здоров’я
При частих і сильних м’язових судомах можуть допомогти ліки, електростимуляція та вправи на розтяжку - або огіркова вода.
Іноді можуть виникати судоми м’язів, наприклад, вночі або під час тренувань. І все ж деяких страждають судоми щоночі. Часто стопа деформується, як кіготь. Спазм м’язів може тривати кілька хвилин і бути дуже болючим. Іноді розтягнення м’язів допоможе зупинити спазм. Той, хто часто страждає від м’язових спазмів або відчуває сильний біль, повинен проконсультуватися з лікарем.
Причини м’язових судом часто невідомі
М'язові судоми можуть виникати як
- Симптоми таке захворювання, як гіпотиреоз або запалення м’язів
- побічний ефект певні препарати, такі як інгібітори холестерину (статини) та знижувачі артеріального тиску.
Довго Солі (Електроліти) як головна відповідальність за розвиток м’язових судом.
Але нервова система також може відігравати важливу роль, особливо підвищена збудливість нервів спинного мозку. Наприклад, якщо вони дратуються грижею диска або ущільненням хребетного каналу, наприклад, м’язові судоми в ногах частіше.
Проблема, ймовірно, полягає у взаємодії між нервами та м’язами. Передача подразників відбувається на кінцях рухових нервів, нервові імпульси змушують м’язи скорочуватися (скорочуватися). Якщо спостерігаються неконтрольовані виділення, м’язи стискаються або вони реагують надмірно чутливо до нормальних подразників.
У багатьох випадках лікарі не можуть знайти чітку причину м’язових спазмів і, отже, не мають ефективної терапії.
Поради проти м’язових спазмів
М'язові судоми під час сну або фізичних вправ можуть бути надзвичайно болючими. Фізіотерапевт Майкл Вагнер пояснює, які вправи на розтяжку можуть запобігти і зняти судоми. 5 хв
Журнал чату: судоми в м’язах
Багато людей регулярно відчувають м’язові спазми. Тоді про сон важко думати. Невролог доктор Дірк Чесник відповів на запитання з цього приводу у чаті Visite. більше
Ліки часто мають серйозні побічні ефекти
При частих м’язових спазмах і сильних болях ліки можуть допомогти, але вони часто призводять до небажаних побічних ефектів, таких як цей Препарат від малярії хінін.
Геттінгенські дослідники працюють над терапією Препарати від епілепсії проти м’язових судом. Який із цих засобів допомагає в окремих випадках і викликає найменше побічних ефектів, необхідно перевіряти окремо для кожної постраждалої людини.
Дефіцит мінеральних речовин, наприклад недостатня кількість магнію, часто підозрюється як причина м’язових спазмів. Тоді лікарі часто призначають Харчові добавки. Але немає досліджень, які доводять достатню ефективність. Слід також пам’ятати, що занадто багато мінералів також може спровокувати судоми.
Лікарі іноді цим користуються Ін’єкції ботокса, для вимкнення судом. Але засіб може призвести до симптомів паралічу.
Електростимуляція проти м’язових судом
У Німецькому спортивному університеті в Кельні дослідники випадково натрапили на можливе нове лікування м’язових судом - електричну стимуляцію. Досліджуючи, чи ростуть м’язи через судоми, спортивні вчені помітили, що поріг подразнення м’язових судом підвищується як побічний ефект.
Дослідники підозрюють несправний рефлекс у спинному мозку, що викликає м’язові спазми. Їх дослідження показує, що люди з м’язовими спазмами мають дисбаланс у нервових клітинах певних м’язів - альфа-моторних нейронів. Вони контролюють мозок, збільшуючи тим самим скорочення м’язів. Коли надто багато інформації повертається з мозку до альфа-рухового нейрона, може розвинутися спазм.
Електрична стимуляція повинна зробити альфа-рухові нейрони менш чутливими до подразників мозку. У пілотному дослідженні так званий поріг судом може насправді бути підвищений: ефект триває дуже довгий період часу, частота спонтанно виникаючих судом значно зменшується.
Зупиніть м’язовий спазм: масаж і скорочення
Якщо ви страждаєте лише від спазмів м’язів час від часу, ви можете перервати спазм, потягнувши уражену м’яз, або пасивним масажем і розтягуванням рукою, або, ще краще, активними вправами з напруженням так званого антагоніста, тобто протилежного м’яза. Теплі компреси, грілка на уражену ділянку або гаряча ванна також розслаблюють м’язи.
Якщо судоми виникають під час тренування, негайне полегшення ураженої частини тіла допомагає. У спортсменів втрата води та електролітів у зв’язку з перенапруженням часто є причиною м’язових спазмів. Тому в якості профілактики спортивні лікарі рекомендують приймати кухонну сіль і пити ізотонічні напої, розігріваючи м’язи перед фізичними вправами та вправами, що відповідають рівню підготовки.
Розтяжка може допомогти запобігти спазму м’язів
При судоми більшість людей інстинктивно розтягує уражені м’язи. І це, як правило, також допомагає перервати судоми. Розтяжка також може мати профілактичний ефект, наприклад, при нічних судомах. Для цього кожна сторона тричі розтягується протягом десяти секунд.
Огіркова вода від спазмів
У американському дослідженні пиття огіркової води скоротило тривалість судом майже вдвічі. Огіркова вода - це оцтосодержащая рідина, в якій маринують огірки. Автори рекомендують один мілілітр огіркової води на кілограм ваги. Оскільки ефект повинен розпочатися негайно, тобто задовго до того, як огіркова вода може пройти через шлунок і засвоїтися організмом, ефект, ймовірно, заснований на кислому смаку в горлі, який може зменшити активність нервових клітин і, таким чином, мати спазмолітичну дію.
Вправи на розтяжку при болях у м’язах
Розтягування розтягує м’яз, це покращує рухливість і самопочуття. Регулярне розтягування може запобігти скороченню м’язів і підтримати регенерацію. більше
М’язи через електрику: геніальні чи шкідливі?
Втрачайте вагу та формуйте м’язи за допомогою електрики: все більше людей присягають на тренування EMS. Але електроміостимуляція може пошкодити м’язи та нирки. більше