Судоми в ногах Причини та що ви можете з цим зробити Wunderweib

Судоми в ногах неприємні і зазвичай виникають без попередження - після фізичних вправ або посеред ночі. Але звідки беруться судоми в литках і що з ними можна зробити?

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

М’яз раптово скорочується, а потім різкий біль. Той, хто знає неприємні спазми, інстинктивно розтягує литкові м’язи, підтягує кінчик ступні до верхньої частини тіла і штовхає п’яту вперед. Велику частину литкового судома розсмоктується само собою, але в деяких випадках залишається неприємний біль, як вид болючих м’язів.

Це допомагає під час судом литок

Ті, хто страждає від спазмів литок, зазвичай купують в аптеці дорогі добавки магнію або калію, але просте домашнє засіб набагато ефективніше. Американські дослідники зараз виявили, що вода з маринованих огірків може скоротити вдвічі час спазму м’язів. На думку експертів, кислий смак оцтової води повинен знизити активність стимулюючих нервових клітин і мати спазмолітичну дію. Тому дослідники рекомендують зробити довгий ковток з банки для маринованих огірків наступного разу, коли у вас буде судоми ніг.

І це також допомагає:

• помасажуйте стиснуту м’яз
• ходити під час спазму, не лежачи
• Потягніть пальці ніг до гомілки пальцями, це розтягне м’яз
• Змінні душі

Звідки беруться судоми в литках?

На сьогоднішній день причина судом литок ще не з’ясована до кінця. Спортсмени часто відчувають судоми в литках, коли вони фізично докладають фізичних навантажень, сильно потіють, п'ють занадто мало і тим самим втрачають важливі мінерали. Оскільки функція м’язів залежить від збалансованого мінерального балансу. Той, хто довгий час не займався спортом, а потім мотивовано повертається, також може отримати судоми лит, оскільки м’язи скорочуються, не роблячи нічого і вони повинні знову звикнути до навчання. Незручне взуття також може бути причиною неприємних судом. У разі зміщення ноги, плоскостопості або підніжжя можуть виникати судоми у вечірніх або нічних стопах.

Вагітні жінки та жінки, які переживають менопаузу, часто страждають від судом ніг. У вагітних жінок взаємодія гормонів та метаболічні зміни призводять до зміни рідинного та мінерального балансу. Особливо у другій половині вагітності потреба в магнії зростає. Якщо є дефіцит, спазми в литках частіше трапляються вночі. Зі збільшенням віку м’язи скорочуються, а м’язова маса зменшується. Крім того, люди похилого віку часто п’ють занадто мало, що впливає на рідинний та електролітний баланс. Крім того, існують інші впливи, такі як гормональні коливання, порушення кровообігу, проблеми з хребтом і працюючими там нервами, а також побічні ефекти різних препаратів.

Як можна запобігти судомам ніг?

Для запобігання судом литок важливо постійно зміцнювати м’язи гомілки. Здорова і збалансована дієта так само важлива, як і достатнє споживання рідини. Протягом дня слід випивати не менше 1,5 літра води. Важливим є збалансований план харчування, завдяки якому слід забезпечити надходження життєво важливих мінералів, особливо важливих для м’язів, таких як магній (наприклад, вівсяні пластівці, банани та горіхи) та натрій (наприклад, сіль, сир та рис). Якщо вимога не може бути забезпечена дієтою, вітамінні препарати можуть забезпечити засіб - сімейний лікар може допомогти тут. Навіть коротка прогулянка перед сном і регулярні фізичні вправи можуть значно зменшити спазми в литках. Постраждалі також повинні утримуватися від носіння незручного взуття.

Коли слід звертатися до лікаря?

Вам слід записатися на прийом до свого сімейного лікаря, якщо у вас є такі симптоми:

• Для дуже частих судом литок
• Якщо судоми неможливо усунути випробуваними засобами
• Коли судоми в ногах особливо болючі і тривають хвилини
• Якщо судоми постійно повертаються певними рухами
• Якщо судоми виникають частіше вночі, ви не можете заснути і втомлюєтесь і виснажуєтеся вдень
• При постійних болях у спині, нозі, стопі або паху
• Якщо у вас є симптоми паралічу в нозі, поколювання або оніміння, слід негайно звернутися до лікаря!

Це також може бути цікаво:

---