Сухий піст, частина 3, невблаганний погляд за лаштунки - равексотичний
Блог про стиль життя про сире веганське харчування та природну красу
Після того, як ви прочитали в частині 1 серії сухого голодування, що таке сухе голодування, і що слід враховувати, виконуючи її, а в частині 2 серії сухого голодування ви прочитали, які процеси приводяться в рух завдяки сухому голодуванню в організмі, ви дізнаєтесь більше про них тут різні фази сухого голодування, і я хотів би поділитися з вами власним досвідом сухого голодування.
Фази сухого голодування
Перша фаза: подразнення їжі
Зазвичай ця фаза триває приблизно 2-3 дні для голодування водою та 1-2 дні для сухого голодування. На цій першій фазі організм відчуває легкий стрес. Гіпоталамус починає виробляти різні речовини, які готують організм до нестачі води та їжі. Приблизно через 24 години виділення гормонів росту різко збільшується, що надає омолоджуючий ефект на організм. Харчування організму відбувається завдяки гормону глікагону, який постачає організм глікогеном з печінки.
На першому етапі всі розмови, фотографії або запахи від їжі та про неї зазвичай дратують. Вони викликають бурчання шлунка та утворення слини. Спрага терпима.
Друга фаза: посилення ацидозу
Третя фаза: адаптація
Тривалість цієї фази дуже індивідуальна. Зазвичай це починається на 5-й день сухого голодування і закінчується на 8-й день. Тут ви почуваєтесь краще, слабкість і неприємні симптоми зменшуються. Почуття голоду зникає, але відчуття спраги посилюється. Тривалість фази адаптації залежить від запасів жиру в організмі.
Мій досвід
день 1
Перший день пройшов швидко і легко. Я взагалі не спрагнула, просто голодувала часом, іноді більше, іноді менше. Ранок я активно проводив на будівельному майданчику, спілкувався з будівельниками, наводив порядок і прогулявся близько години. Думаю, дуже добре відволіктися і не сидіти вдома, свіже повітря теж дуже добре.
Потім я працював за комп’ютером, а решту дня проводив на ньому.
Мені не дуже хотілося підстрибувати і бігти до супермаркету. Я думаю, моє тіло було по-справжньому щасливим через полегшення після стільки нездорової дієти. І я довго свідомо налаштовувався на сухе голодування. У мене також відчуття, що дуже незручне відчуття вигорання, яке було у мене напередодні, зменшилось. Мені було більше цікаво бути активним, але я був досить спокійний щодо викликів.
Неприємні симптоми: я відчував мінімальний біль в області нирок.
день 2
Я добре спав 9 годин, а потім дрімав у ліжку на 4 години. Я компенсував те, чого не хотів собі дозволити за останні кілька тижнів і місяців. Я не був спраглий, а голодний часом, як напередодні, особливо ввечері. Хоча лише фізично моя голова не хоче нічого їсти, і коли я думаю про те, що б я хотів їсти зараз, жодна конкретна їжа не спадає на думку.
Загалом, я почуваюся добре, голова ясна, і голодування повністю на другий день здається правильним. Що мене найбільше спонукає: Апоптоз почав працювати вчора, і я дуже хочу використовувати переваги цього чудового процесу якомога довше.
Мій загальний настрій покращився ще більше, і стан вигорання майже забутий.
Неприємний зовнішній вигляд: Губи дуже сухі, я відчув слабкість і трохи запаморочив, якщо вставав занадто швидко.
День 3
День 4
Я взагалі не спав протягом ночі з 3-го на 4-й день. Я просто пролежав до ранку. Ситуація серйозно погіршилася. Я погано дихав, легені важкі, боліли нирки і був дуже голодний. Це був, мабуть, ацидоз, але я хотів на цьому зупинитися. Я випив невелику склянку води зі свіжовичавленим грейпфрутовим соком. Я відразу відчув себе набагато краще, симптоми припинились, і я відразу заснув. Вдень я їв фрукти. Я жадала ананасів, хурми та апельсинів. Але я ні на що не був божевільний. Потяг до шоколаду, горіхів та солоної їжі повністю зник. Але загалом я заспокоївся, коли справа стосується їжі.
Що стосується ваги, то я загалом не дуже схуд, може, 3-4 кілограми, всі мої улюблені м’язи залишились. Тіло якось стало твердішим і чіткішим.
Мій стан був невимовним: я почувався таким же чистим і чистим, як кристал, легким і розслабленим. Психічно я був повністю розслаблений, як після 10 днів Віпассани в буддистському монастирі. Разом з фізичною легкістю це призвело до стану, якого я ніколи в житті не мав.
Що тепер?
Коли ви повертаєтесь до нездорової дієти або старого хворого способу життя після сухого голодування, безумовно, не дивно, що старі хвороби або нездужання повертаються. Це було б ганьбою, бо тоді клопоти з постом були б марними. Ось чому вам слід свідомо планувати подальший час. Ви повинні твердо вирішити розірвати цикл старих звичок.
Найкраще перейти на вегетаріанську/сиру їжу і планувати сухий пісний день раз на тиждень. Регулярні сухі дні голодування та зміна здорового способу життя принесуть у ваше життя багато позитивних змін. Завдяки регулярній практиці піст стане легшим і легшим, і в якийсь момент це буде справді весело.
Цього року, після цього 4-денного посту, я вирішив постити 36 годин на день, один день на тиждень, і я вже з нетерпінням чекаю цього! Після першої статті в серії сухого голодування багато людей писали мені, що оскільки вони ходять один раз на тиждень, вони вже не уявляють свого життя без сухого голодування - сухе голодування так добре для вас!
У вас також є досвід посту чи є питання? Потім напишіть їх у коментарі!
- http://syhoegolodanie.com/sukhoe-golodanie (російська)
- Зображення "Апоптоз": https://de.wikipedia.org/wiki/Apoptose
P.S. Підпишіться на щомісячний бюлетень, щоб бути в курсі подій та бути частиною яскравої спільноти сирої їжі! Зв’яжіться зі мною у Facebook, Instagram та Youtube - так ви не пропустите жодного смачного, корисного для здоров’я рецепта та порад щодо природної краси. Ви побачите захоплюючі фотографії та відео моїх поїздок на сировину, мою їжу та, звичайно, мене!
від Вікторії
Привіт, мене звати Вікторія. Я їв сиру їжу з початку 2013 року і мені це дуже подобається! Здоровий образ тіла - це моя пристрасть. Я також підготовлений фітнес-тренер і шоу-дівчина, і тому знаю свій шлях до фітнесу та жіночності. Тут ви знайдете поради та ідеї щодо живлення сирої їжі, природної краси, фітнесу, сирих веганських подорожей та того, як максимально використати життя в сучасному світі.
5 коментарів
А тепер мене цікавить, що відбувається з кишечником після сухого голодування. Ви знову почали їсти без клізми і чи достатньо цього для кишечника та виведення?
Шановна Крістіно,
Я зробив клізму відразу після сухого голодування, але у мене дуже сильно боліли кишечники, і нічого не виходило, окрім води. Я думаю, що набагато важливіше робити 2-3-денну клізму ДО сухого голодування і їсти дезінтоксикаційну їжу протягом 1-2 тижнів (фрукти, зелені смузі, овочі, без кави та алкоголю). Після ТФ моя кишечник функціонував надзвичайно добре і швидко - однак, перший тиждень після цього я їв лише фрукти, що містять воду. Оскільки організм просто спалює токсини та жир під час ТФ, вам, ймовірно, не потрібно сильно виділяти.
Привіт Вікторія, перш за все дякую вам за багато цінних внесків від вас . на тему сухого голодування, у мене є ще одне питання: я давно годую грудьми і вже деякий час хочу знову поститись і дати своєму тілу відпочити, але стримуй мене через грудне вигодовування ... що ти думаєш.
Дякую та найкращі побажання, Діана
Шановна Діана,
Я особисто не маю з цим досвіду. Але я читав, що короткі пости до 36 годин не мали негативних наслідків. Але, звичайно, це залежить від вашого раціону. Якщо ви не їсте чистої (веганської та переважно сирої їжі) дієти, може виділитися занадто багато токсинів, і це не буде так корисно для дитини. Я б не робив сухий піст під час фази, але тоді зелені соки.
Я такий, як ти. Моєму маленькому зараз 16 місяців, і я годую грудьми ще 5 разів за 24 години. Ви вже вирішили? Або ви вже зробили піст? Я б, мабуть, теж не робив ФТ, але швидко зелений сік.
Коментарі закриті.
Інформаційний бюлетень
стежте за оновленнями!
Підпишіться на мій чесний інформативний бюлетень безкоштовно та отримуйте електронну книгу безкоштовно "5 рецептів для отримання більше енергії" до!
Тренінг у галузі охорони здоров’я
Ви відчуваєте втому, не вистачає енергії, маєте на кілограми занадто багато або хочете їсти здоровіше, але ви не знаєте, з чого почати? Я допоможу вам почуватися стрункішою, легшою, підтягнутою та енергійнішою завдяки природному харчуванню! Забронюйте мою 3-місячну програму сьогодні і зробіть важливу інвестицію в себе!
МОЇ 33 РЕЦЕПТИ НА КОЖНИЙ ДЕНЬ
Красивий без хімічних речовин
Іди за мною теж
Блог про стиль життя про сире веганське харчування та природну красу