Сухий січень - найкраща техніка для схуднення після свят

Оновлено Еммануель Юнг, медичною журналісткою, 30.12.20 о 14.57

січень

Відео: Втрата ваги: ​​як обов’язково схуднути в січні

Після марафону їжі в кінці року настав час детокс прибув. Хоча одні починають любити супи, лободу та салати, інші ставлять перед собою особливо амбіційний виклик: Сухий січень (Січень без алкоголю). Цей рух, який існує вже кілька років, започаткувала організація Alcohol Change UK у Великобританія. Принцип простий: просто припиніть вживання алкоголю з 1 по 31 січня. Якщо ви один із сміливих людей, які вирішили поступитися грою, сподівайтесь побачити багато переваг. Почалося зі схуднення.

A вивчення опублікований 28 грудня 2018 року дослідниками з Університету Сассекса (Англія) продемонстрував переваги сухого січня в мережі.

Згідно з результатами дослідження, 58% людей, які беруть участь у ньому, встигають втрачати вагу. Але не тільки.

Сухий січень: 3 з 5 людей худнуть

Це ж дослідження показало це, ті, хто бере участь у безалкогольному місяці, влітку п’ють ще менше. "Довгостроково: у серпні люди повідомляють про один додатковий день без алкоголю на тиждень. Безпосередня вигода величезна: дев'ять з десяти людей економить гроші, сім з десяти сплять краще, а троє з п'яти людей худнуть", - пояснює доктор де Віссер.

Дослідження повідомило, що:

  • кількість днів споживання в середньому впала з 4,3 до 3,3 одиниць алкоголю на тиждень;
  • одиниці споживання за день споживання впали в середньому з 8,6 до 7,1;
  • частота вживання алкоголю зросла в середньому з 3,4 до 2,1 одиниць на місяць.

Дослідження показало інші переваги цього та безалкогольного січня:

  • 93% учасників відчували почуття успіху;
  • 88% заощаджених грошей;
  • 80% відчувають більший контроль над споживанням алкоголю;
  • 76% навчились керувати тим, коли і чому вони п'ють;
  • 71% зрозуміли, що їм не потрібно випити, щоб розважитися;
  • 70% загалом покращили своє здоров'я;
  • 71% краще спали;
  • 67% мали більше енергії;
  • 57% мали кращу концентрацію;
  • 54% мали кращу шкіру.

Що відбувається в нашому організмі, коли ми вживаємо алкоголь ?

Коли ви вживаєте алкоголь, він передається в кров через шлунок і кишечник. Певні фактори можуть прискорити проходження алкоголю через кров. Це стосується гарячих напоїв або напоїв, що містять вуглекислий газ, або цукру, таких як das, глінтвейн або енергетичні напої. Вживання натщесерця натщесерце або дуже швидко також прискорить проходження алкоголю в кров.

Потрапляючи в кров, алкоголь дифундує у всі органи тіла. Його концентрація, як правило, найвища приблизно через 1 годину після вживання, саме тому пияцтво з’являється через довший або коротший період залежно від кожної людини.

Потім печінка піклується про виведення алкоголю, а решта виводиться з повітрям, сечею та потом. В середньому організм позбавляється від 0,1 до 0,15 г алкоголю за годину, але не існує ефективної методики його швидшого усунення.

Джерела

Як «Сухий січень» - це секрет кращого сну, економії грошей та схуднення, Університет Сассекса, 28 грудня 2018 року

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.