Сухий січень "після канікул прийміть безалкогольний місячний виклик
Мета цієї британської ініціативи - не випити жодної краплі алкоголю в січні. З негайною користю для здоров’я для учасників.
Опубліковано 01.02.2019 о 18:15, оновлено 01.02.2019 о 18:15
31 день взагалі не вживати алкоголь: це перша гарна резолюція, що пропонується щороку з 2013 року британською асоціацією Alcohol Change UK. Подібно до місяця без тютюну, ця ініціатива під назвою "Сухий січень" має на меті "відновити ваші стосунки з алкоголем" після святкових надмірностей. І, згідно з дослідженням, опублікованим у середу, 2 січня, Університетом Сассекса (Англія), переваги цього випробування можна було відчути протягом декількох місяців.
У дослідженні взяли участь 800 людей, які прийняли виклик у січні 2018 року. Перший сюрприз: учасники протягом місяця не задовольнялись тим, що виключали алкоголь зі свого щоденного життя. Вони також значно зменшили споживання в місяці, що настали після виклику. У серпні кількість тижневих днів з алкоголем зменшилася до 3, порівняно з 4 в середньому до сухого січня. У той же час учасники зменшували кількість алкоголю, який вони випивали кожного разу (в середньому на один напій). Нарешті, епізоди пияцтва падали з 3 до 2 на місяць.
Кращий сон і схуднення
"Просто місяць без алкоголю допомагає людям пити менше в довгостроковій перспективі", - сказав Річард де Віссер, який координував дослідження, у прес-релізі. "У серпні люди повідомляли про додатковий день утримання на тиждень". І це ще не все: також було помічено негайну користь для здоров’я. Наприклад, 7 з 10 людей повідомили, що вони краще сплять і відчувають приріст енергії, 3 з 5 людей втрачають вагу, а більше половини - про кращу концентрацію уваги. Завдання також добре для гаманця, оскільки 88% учасників сказали, що врятували.
Якщо ви не виконали завдання, не хвилюйтеся - ви все одно можете отримати плоди своїх зусиль, якими б незначними вони не були. "Цікаво, що ці зміни торкнулись і людей, які не протрималися весь місяць", - говорить Річард де Віссер. "Це показує, що існує зацікавленість у спробі вирішити проблему".
За «Сухим січнем» ховається ще один виклик: підвищити обізнаність про те, що можна обійтися без алкоголю та відновити контроль над його споживанням. У Франції органи охорони здоров’я рекомендують не перевищувати більше 10 стандартних напоїв на тиждень і не більше 2 напоїв на день, а також звільняти дні без алкоголю. "Утримання від вживання алкоголю протягом 31 дня допомагає нам усвідомити, що нам не потрібен алкоголь, щоб розважитися, відпочити та познайомитись з новими людьми", - говорить д-р Річард Пайпер, президент асоціації Alcohol Change Великобританії. "Це означає, що протягом решти року ми зможемо приймати рішення щодо вживання алкоголю та уникати вживання алкоголю більше, ніж хочемо".
Під час попереднього видання "Сухого січня" більше 3 мільйонів британців взяли участь у Сухому січні. У Франції немає еквівалента, але ініціатива залучає все більше людей, які беруть на себе через #DryJanuary.