Сухофрукти, ідеальний сніданок! Джерела клітковини, з вітамінами, мінералами та біологічними сполуками
Запобігання захворювань
Однак добре знати, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Можна сказати, що навіть наш настрій протягом дня і навіть наша працездатність залежать від цього. Причина? Наш організм сконструйований таким чином, що все, що ми споживаємо вранці, перетворюється на енергію. І якщо на початку дня ми не заповнимо необхідними речовинами, ми будемо спати стоячи цілий день.
Якщо ви не знаєте, що їсти вранці, ми пропонуємо рішення: зневоднені фрукти, які вважаються «зірками» ідеального сніданку. Просто: смачно, корисно і корисно лише на голодний шлунок. Вчені навіть рекомендують включати сухофрукти в щоденний раціон, незалежно від того, йдеться про сливи або родзинки, найпоширеніші, або про абрикоси, яблука, фініки та інжир. Більш того, їх можна використовувати без додавання сульфітів. Тільки так можна позбутися жирів від шинки та смажених яєць. Дієтологи також стверджують, що сухофрукти є найкращим джерелом клітковини. Крім того, вони мають низький індекс цукру в крові, а також допомагають запобігти симптомам різних метаболічних порушень. Окрім клітковини, сухофрукти містять також біологічно активні сполуки, але також різні вітаміни та мінерали, специфічні для кожного фрукта. Хороша новина полягає в тому, що він також пригнічує еволюцію раку, стверджують фахівці, а також запобігає серцево-судинним захворюванням і внутрішнім запаленням.
"Зневоднені фрукти можна використовувати на сніданок, але в певних комбінаціях, а не в циркульованих, у будь-якому випадку з мюслі та молочними продуктами, оскільки це робить вас товстим. Спортсмени можуть використовувати їх із злаками та молочними продуктами, тим більше, що вони також займаються спортом. Вони мають набагато більший вміст цукру. У будь-якому випадку, якби фрукти сушились належним чином, у румунському домогосподарстві, в духовці, було б непогано, але вони комерційно мають всі види консервантів та цукру. Вони також розробляють приховані форми, ми їх не бачимо. Після їх промислового висушування також використовуються металеві предмети, які залишають сліди. Вони також корисні для хвороб, але не корисні для тих, хто має велику вагу, тим більше, що багато румунів, як правило, страждають ожирінням. Але вони є гарною закускою ", - сказала Родіка Ніколеску, головний геріатр та геронтолог.
Молочний коктейль із сухофруктів
Якщо румуни не звикли їсти багато фруктів, аргентинці, німці, італійці, американці або навіть британці вже включили порцію сухофруктів у своє щоденне меню. Вони тримаються в будинку довше, ніж свіжі. Вони легко тримаються і доступні цілий рік. З усього світу китайці є тими, хто бореться за те, щоб населення їло зневоднені фрукти. Вони розпочали проект і намагаються підказати своїм співгромадянам, що ранкова їжа, що складається з молочного коктейлю із сухофруктів, є здоровою. Китайський рецепт простий: молоко, сухофрукти та сік алое, які містять вуглеводи, жири, білки, вітаміни, мінерали, воду та клітковину.