Сухофрукти їдять горіхи, принаймні 5 корисних для здоров’я!
Горіхи мають багато харчових корисних речовин, необхідних для підтримки хорошого фізичного та психічного здоров’я. Дізнайтеся про п’ять позитивних ефектів регулярного вживання горіхів для вашого організму !
Горіхи посилюють відчуття ситості
Горіхи - це дуже калорійні олійні сухофрукти (530 калорій на 100 г). Тому споживання калорій та енергії є дуже важливим та дозволяє швидко повернути форму. Крім того, вони складаються з жиру, рослинного білка та клітковини, що посилює відчуття ситості. Горіхи є ідеальним природним засобом для зниження апетиту втрачати вагу.
Вони корисні для серця !
Регулярне вживання горіхів захищає серце і судини. З’їдайте еквівалент жмені очищених горіхів на день із розрахунку 5 разів на тиждень зменшить ризик нещасного випадку або хвороба серця близько до 50% порівняно з людиною, яка його не споживає. Як бонус, горіхи мають переваги щодо регулювання кров'яний тиск.
Вони ідеально підходять для проблем з холестерином
Горіхи багаті корисними жирами. Вони містять близько 70% поліненасичених жирних кислот (омега 3, омега 6), незамінних жирних кислот, оскільки організм не знає, як їх синтезувати. Регулярно споживаючи, вони сприяють зниженню рівня “холестерину ЛПНЩ”, який також називають поганим холестерином.
Горіхи, коктейль з вітамінів та мінералів
Горіхи - справжній корисний коктейль для організму, оскільки вони містять багато вітамінів групи В, які чудово підходять для нормальної роботи. нервово-м’язовий (В1, В2, В6, В9) та вітамін Е, який має протизапальні властивості.
Горіхи також багаті багатьма незамінні мінерали для доброго здоров’я організму та внутрішніх органів: калій, магній, кальцій, фосфор, мідь, цинк ...
Волоські горіхи, антивікова їжа
Горіхи містять певну кількість антиоксидантів: флавоноїди, каротиноїди, елагова кислота, мелатонін, вітамін Е (корисний для шкіри), селен ... Ці антиоксиданти, природно, ефективні для уповільнюють старіння шкіри і клітини тіла, оскільки вони нейтралізують вільні радикали, молекули, шкідливі для здоров’я організму. Не позбавляйте себе горіхів !