СУМКА ЧАСТИН (VI) ABDOMEN - Fit4Pro - Харчові добавки

харчові

СУМИ СТОРІН (VI): ВИГОДИ. Френк Зейн навіть погано покинув професійну сцену бодібілдингу, оскільки люди вже почали називати його "класику" "класикою". Його крихітна талія та виліплені преси стали еталоном для конкурентів, які пішли далі. Але його прес аж ніяк не був його єдиною візитною карткою, коли мова заходила про розвиток цієї галузі: вакуум в животі, який зумів зробити Зейн, був одним із факторів, що визначали його місце в рейтингу.

Зейн тренував абс з більшим обсягом, ніж більшість його сучасних бодібілдерів, і його набори, безсумнівно, включали набагато більше повторень, ніж у бодібілдерів сьогодні. Він не був шанувальником тренувань великих ваг. Правилами були набори з 50 повторень - це може здатися крайнім, поки ви не зрозумієте, наскільки ця система була для нього ефективною. Френк Зейн також любив часткові рухи живота як спосіб підтримувати постійну напругу при кожному повторенні. Як хтось може собі уявити, ця напруга в поєднанні з великою кількістю повторень була рівносильною тортурам; але Зейн знав, що відчуття печіння означає початок змін у його тілі. Але, хоча він робив багато повторень, він робив мало вправ. Піднімання тулуба та ніг працювало на верхньому та нижньому пресах, а скручені підйомники вирізали косі м’язи.

НАВЧАННЯ ФРЕНКА ЗАНЕ

МІСТЕР. ОЛІМПІЯ 1977–1979

Лежачи, піднімаючи тулуб (часткові повторення) 3–4 СЕТ. 50 ЧЕШСЬКА РЕСП.
Підйом ніг (часткові повторення) 3–4 НАБОР. 75–100 ЧЕХІЯ.
Бічні вигини (часткові повтори) 3–4 SET. 30–50 ЧЕХІЯ.