Сумний, самотній, байдужий - або чому вам слід займатися сексом під час дієт
Дієта значно збільшує ризик депресії. Це показує нещодавно опубліковане британське дослідження. Відповідно до цього люди, які успішно знизили свою вагу за допомогою дієти, не тільки сумніші, але й самотніші і описують себе як менш емоційні. Тому дослідники рекомендують різні контрзаходи.
Занадто багато людей пов’язують вдалу дієту зі всебічним вдосконаленням власного способу життя. Очікування такі великі, бо люди з ожирінням Часто проектують невдоволення та невдачі на вагу тіла та бажання схуднути. Вчені Лондонського університетського коледжу зараз виявили в недавньому дослідженні, що саме ці очікування можуть призвести до протилежного ефекту.
Більшість почували себе гірше після дієти
В ході дослідження дієти дослідники визначили ставлення до життя близько 2000 випробовуваних із зайвою вагою, яких спостерігали та медично контролювали протягом чотирьох років, намагаючись зменшити масу тіла. На велике здивування дослідників, у суб'єктів, які втратили щонайменше 5 відсотків ваги тіла протягом досліджуваного періоду, ризик депресивного настрою був вищим на 78 відсотків порівняно з учасниками дослідження, які не схудли.
Загалом ті, чия дієта була успішною, почувалися сумнішими, самотнішими, спокійніше і нещасніше.
Дієти сильно навантажують психіку
Дієти виснажують організм і особливо психіку, пояснюють дослідники. Вони означають відмову від приємних речей та спричинення стресу. Постраждалі сприймають дієту як головне обмеження власної якості життя. На думку дослідників, існує також той факт, що реклама продає втрату ваги з автоматичним покращенням усвідомлення організму. Цьому твердженню потрібно суперечити більш чітко.
Поліпшити самопочуття
Основна причина, чому люди почуваються погано після дієт, полягає в тому, що вони мають великі сподівання щодо того, як вони почуватимуться після схуднення. Тому доцільно збільшити розподіл почуттів щастя під час дієти. Особливо хорошим - і в цьому контексті також корисним - способом встановити перед собою низькі сподівання. Якщо ви перевищуєте власні рекомендації - як показують дослідження - виділяється особливо велика кількість гормонів щастя.