Сумнівна дієта Вживайте багато м’яса і в результаті схудніть
Цукор, макарони та хліб - табу
Ви не любите хліб чи макарони, і на вас можуть полювати з солодощами? Ви любите їсти жирну рибу, ковбасу та сир прямо? Також вранці, опівдні та ввечері?
Тоді кетогенна дієта або кето-дієта можуть стати способом досягти бажаної ваги.
Так діє кето-дієта
Кето означає Низьким вмістом вуглеводів крайні: макарони, хліб, рис, картопля та цукор скасовуються. Натомість часто подають жирну рибу, м’ясо, ковбасу, яйця та низьковуглеводні овочі, такі як кабачки, огірки та брокколі.
До речі: фруктового цукру теж мало. Тож шанувальники кето майже ніколи не їдять фрукти!
Справа в тому, що такий спосіб харчування дуже незвичний. Пам’ятайте: дозволяється максимум чотири відсотки вуглеводів або близько 20 грамів на день. Для порівняння: Зазвичай близько 50 відсотків загальної добової потреби в енергії повинно покриватися вуглеводами. На кетогенній дієті дозволено приблизно від шести до восьми відсотків білка та майже 90 відсотків жиру.
Чи має кето-дієта переваги?
Це може призвести до швидкої втрати ваги, але також несе ризик вираженого йо-йо ефекту. Це означає, що ви знову швидко набираєте вагу, як тільки ви нормально харчуєтесь після дієти.
У випадку деяких рідкісних спадкових метаболічних захворювань відмова від вуглеводів є навіть важливою. Навіть у дитячій епілепсії кето-дієта може зменшити кількість судом.
також читайте
СКРІЗАНА ДІЄТА За 6 тижнів втратьте 2 розміри суконь!
Ось як дієта діє довгостроковий контрольний список для успішного схуднення
Найбільші помилки в дієті під час перевірки Це те, як втрата ваги гарантується НЕ!
Здорово схуднути Ось так ви худнете навіть без дієти
І це відбувається в організмі
Незбалансоване харчування швидко призводить до справжнього дефіциту, так званого голодного обміну. Власні вуглеводи в організмі вже через кілька днів після виведення Зберігання глікогену споживається в м’язах і в печінці.
Для того, щоб як і раніше могла доставляти енергію до клітин, печінка тоді починає розщеплювати більше жирів на так звані кетонові тіла. Вони служать джерелом енергії для мозку та живлення м’язів та органів. Фахівці називають цей стан метаболізму кетозом, який, як кажуть, призводить до швидкої та сильної втрати ваги.
Чи справді організм реагує на кетоз, можна продемонструвати в крові та сечі. Інші ознаки кетозу включають труднощі з концентрацією уваги, втома, неприємний запах з рота та запор.
Також: Як тільки організм перебуває в кетозі, дихання пахне ацетоном !
Чому деякі професіонали все ще рекомендують кето-дієти?
Оскільки, наприклад, ракові клітини споживають більше цукру, ніж здорові клітини. Тим не менше, немає наукових доказів того, що пухлини ростуть повільніше, якщо ви вживаєте менше цукру. Навпаки, зокрема, хворим на рак, як правило, потрібна збалансована дієта.