Сумо проти
Сумо проти звичайного присідання
з божевільний »10 грудня 2013, 10:07
Привіт, я завжди робив звичайний присідання, і мені це було відносно важко. Мені було важко тримати поперек прямо в нижній частині повторень, тому я не дуже глибоко нахилявся і ноги не заходили всередину. До того ж у мене після присідання завжди було відчуття тиску на одне коліно.
Вчора я протестував варіант сумо, і він почувався набагато краще. Я також надзвичайно відчував свою поперек (на мій погляд навіть більше, ніж при конверсії Варіант).
Однак я значно більше відчував у сумо простор простору,
Vastus Laterialis набагато менше.
Тож мої запитання:
1. Чи можуть виникнути дисбаланси, якщо я перейду на "простий" варіант? (Сумо)
2. Чи може бути, що мій величезний бактерій занадто слабкий для звичайного КБ, і тому я дрейфую ногами?
3. Чи достатньо добре вправляються всі м’язи ніг, щоб Сумо КБ - хороша альтернатива?
Re: Сумо проти звичайного присідання
з S86S »10 грудня 2013 р., 11:09
Re: Сумо проти звичайного присідання
з божевільний »10 грудня 2013 12:38
Але якщо я переходжу на сумо, бо не знаю традиційної техніки, це не контрпродуктивно?
Тоді я не звикаю до «простішої» послідовності рухів, і в довгостроковій перспективі моя форма погіршується із звичайними KB?
або просто робити сумо і тренувати стегно згинання одночасно, а все інше, про що ви дізнаєтесь у "хороших" відео, робити пристойні КБ?
Re: Сумо проти звичайного присідання
з оттольмао »10 грудня 2013 13:59
Re: Сумо проти звичайного присідання
з Що коли-небудь FTW »10 грудня 2013 14:29
Позиція головним чином пов’язана з пропорціями/анатомічними вимогами.
Ті, у кого довгі стегна (щодо верхньої частини тіла), завжди (повинні) стояти трохи ширше ніж,
хтось із пропорційно короткими стегнами.
Якщо (трохи) ширша підставка відчуває для вас «краще/природніше»: це підходить.
Re: Сумо проти звичайного присідання
з Класно42 »10 грудня 2013 14:50
Я б нахилився, як вам заманеться, і почувався б правильно. Я також згинаюся в широкій стійці та низькій планці, навантаження в основному на підколінні сухожилля, згиначі стегна та аддуктори. Але квадроциклів все одно вистачає, не можна тренувати багато «цілеспрямовано», якщо згинаєшся, то згинаєшся.
Щоб компенсувати це, ви можете зробити ще одну вправу в звичайній або жорсткій позі, будь то натискання на ноги або класичний стан.
Re: Сумо проти звичайного присідання
з Гість5 »10 грудня 2013 р. 15:41
Якщо ви нахиляєте HighBar і, таким чином, з більш щільною позицією і вертикальніше, ви можете керувати квадроциклами набагато легше - звичайно, вам доведеться скинути велику вагу. -> Як і при вигині спереду. Тож ви можете дуже добре нахилятися цілеспрямовано - вам просто потрібно захотіти і прийняти зменшення ваги. Весь час я нахилявся над HighBar із "відносно" широкою позицією, і мої квадроцикли з часом все більше падали. (Так, також оптично) - але мій приклад ставав дедалі товщі і товщі. Якби я намагався сильно натискати на квадроцикл з моєю нормальною робочою вагою, я міг би отримати чистий WDH.
Тож я зняв 30 кг і спробував надзвичайно сконцентруватися на натисканні на квадроцикли -> працює. Через місяць це було видно на стегні.
-> Якщо це, звичайно, не працює анатомічно для вас -> що ви хочете зробити, але я думаю, що в більшості випадків це просто недостатня мобільність. Як я вже говорив, з одного боку в області щиколотки і стегна і т.д.
Re: Сумо проти звичайного присідання
з божевільний »10 грудня 2013 16:22
Re: Сумо проти звичайного присідання
з Класно42 »10 грудня 2013 р. 17:46