Sunsweet Blog - жити здорово

Тут ми регулярно публікуємо поради щодо здорового життя, нові рецепти та інші захоплюючі новини про чорнослив.

Наповнені красивими келихами: чудовий різдвяний подарунок

Наші сливові біскотті з білим шоколадом гарантовано стануть популярністю серед тих, хто має ласуни. Як би ви не пили каву, ці біскотті - ідеальні супутники. А оскільки їх красиво поливають білим шоколадом і прикрашають подрібненими горіхами, вони теж роблять приємний подарунок! Вони найкраще смакують, якщо їх їсти протягом 4 тижнів, але в герметичній тарі вони можуть протриматися до 8 тижнів. Ми майже впевнені, що вони підуть до того часу.

інгредієнти

підготовка

Борошно, розпушувач і сіль просіяти в миску і добре перемішати. Покладіть цукор, масло, яйця, ванільний цукор та подрібнені сливи у велику миску та перемішайте. Додати борошняну суміш і все добре розмішати дерев'яною ложкою. Додати мигдаль.
Половину тіста і сформувати борошном руками два хлібці довжиною 10 см. Покладіть на деко, застелене папером для випічки. Між хлібцями має бути трохи місця.
Змішайте яєчний білок у чашці, поки він не піниться, і змастіть щіткою хлібці.
Випікайте тісто в розігрітій духовці до 170 ° C (нагрівання зверху і знизу, конвекція не рекомендується) на середній решітці протягом 35 хвилин. Дістаньте піддон з духовки і дайте хлібцям повністю охолонути на підносі. Розтопіть шоколад і грубо подрібніть горіхи.
Дістаньте хлібці з деко і наріжте по діагоналі скибочками хлібним ножем. Покладіть скибочки назад на деко (з папером для випічки) і випікайте ще 12 хвилин. Переверніть печиво і випікайте 8 хвилин. Перекладіть на решітку і дайте охолонути. Полити шоколадом і посипати подрібненими горіхами. Зачекайте, поки шоколад схопиться, і оберніть його подарунком.

Рецепти, які вам також можуть сподобатися.

Не дозволяйте стресу з’їдати ваше здоров’я цього Різдва!

Справді стрес є неминучою частиною сучасного життя, особливо на Різдво? Або ми можемо зробити щось проти цього? Уповільнюй це Різдво і - ніколи не знаєш - можливо, цього разу ти навіть можеш насолодитися цим! Ознайомтеся з нашими порадами відразу. Вони допомагають вам зменшити стрес, який шкодить вашому здоров’ю, і насолоджуватися більш дорогоцінним часом із близькими.

Безперечно одне: це Різдво буде для вас найщасливішим та найздоровішим!

Існує школа думок, яка стверджує, що стрес є неминучим аспектом сучасного життя. І всі ми знаємо, що Різдво - це час, який засмоктує наші нерви.; дика суміш "розбіжностей" у сім'ї, фінансових турбот, загальної втоми та "зірвання з дороги" здорових звичок може підвищити рівень нашого стресу.

Стрес - поширена проблема

Всесвітня організація охорони здоров'я визначає стрес як "реакцію людей, коли вони стикаються з вимогами та тиском, які не відповідають їх знанням і навичкам і кидають виклик їх здатності мати з ними справу". Більшість з нас можуть якось зрозуміти ці почуття - особливо навколо Різдва. Очікування високі, але коли багато чого відбувається, енергія та ресурси, які нам потрібні, щоб задовольнити ці очікування, часто надзвичайно низькі. То що ви можете зробити, щоб зняти стрес у легенях?

Поради щодо боротьби зі стресом

Дозвольте представити - три речі, які ви все ще можете спробувати сьогодні:

Спробуйте з’ясувати, які у вас джерела стресу. Чи ваше робоче місце. Або ваш дім. Там, де ми проводимо більшу частину часу, ми, швидше за все, знаходимо джерела стресу.
По можливості визначте, які кроки ви можете зробити для позитивних змін. А потім виконайте ці дії. Почніть спочатку з невеликих змін, особливо якщо ви відчуваєте слабкість.
6. Переконайтесь, що у вас є кілька антистресових стратегій. Слухайте заспокійливу музику. Будь обережний. Поговоріть з другом. Іти на прогулянку. Прийміть довгу, гарячу ванну. Це всі чудові способи зменшити стрес - насправді дуже прості.

Стрес і бурчання

Травлення - надзвичайно чутливий процес, на який занадто легко впливає тиск сучасного життя. Стрес може погіршити деякі симптоми, включаючи втрату апетиту та бурчання живота. Вони різняться від людини до людини, але коли травна система не синхронізується - з якоїсь причини - все тіло відчуває небажані наслідки газу, запору та розладу травлення.

Чорнослив може допомогти!

Чорнослив давно асоціюється зі здоровою травною системою, і зараз є навіть наукові докази, що підтверджують це. Дослідження показують, що чорнослив можна використовувати як «терапію першої допомоги», щоб підтримувати кишечник здоровим.Дослідження показало, що вживання 100 грам чорносливу щодня підтримує нормальну роботу кишечника.

Прочитайте з нами все про проблеми з травленням. там ви знайдете ще більше порад щодо збереження здорової системи травлення.

З найкращими побажаннями щодо здорового, щасливого та безстресового Різдва!

Hygge: Датський спосіб життя щастя!

Гігге ... чув? Це звучить як "горбисте" і як би мило це не звучало - це величезне явище, яке охопило весь світ. Незважаючи на те, що його вважають неперекладним, Hygge потрапив до шорт-листа "Слово року" в Оксфордському словнику в 2016 році. Але що саме це означає?

Визначення hygge

Ну, описи hygge різняться. Деякі описують це як почуття благополуччя, насолоди, задоволення та затишку. Інші воліли б це визначити як перетворення повсякденних рутинних дій у моменти, які мають сенс: святкування напою після роботи або перекусу, наприклад, використовуючи найкращий фарфор або запалюючи красиві свічки та підносячи ноги. Треті описують hygge як щось близьке до філософії. як спосіб переключити передачу та відпочити від нашого бурхливого розпорядку дня та розслабитися. Все, тільки ніякого стресу.

Сюзанна Нільссон, викладач Данії з коледжу Морлі в Лондоні, спробувала пояснити Бі-Бі-Сі етимологію терміна hygge: «У нас у Данії довгі холодні зими. Це впливає на все. Однак hygge не просто повинен бути чимось на зиму. Однак погода тут не особливо хороша протягом більшої частини року. Гігге може означати, що сім'ї та друзі збираються за столом на вечерю при світлі свічок або приглушеному світлі. Або це може бути час, коли ти притискаєшся до дивана і читаєш гарну книгу. Це найкраще працює, коли навколо людини чи людей немає занадто багато порожнього місця ".

Зробіть hygge своїм

Датська зима може бути довгою, темною і холодною, але це те, що стосується багатьох країн чи регіонів! І частина сутності hygge - створення теплої, гостинної атмосфери, збирання друзів та сім’ї та їжа та пиття з ними при світлі свічок - здається ідеальним протиотрутою від цього. Зробіть цю зимову гіггу власною. Витратьте час і простір на. Нічого не робити! Накрийтеся чайними свічками, затишними вовняними ковдрами та товстими теплими шкарпетками та насолоджуйтесь затишком.

І ось приходять справді хороші новини: Hygge та здоровий, збалансований спосіб життя аж ніяк не є суперечливістю. Подумайте лише про ніжні види спорту, такі як йога, пілатес та тай-чи - вони всі мають щось схоже на гігге. Або візьміть продукти, які також зігрівають душу, такі як ситні супи та зігріваючі рагу, які є збалансованими та поживними. А ще є теплі напої з фруктами, що мають характер глінтвейну. Всі гіггеліг. І останнє, але не менш важливе: живіть глибоко і обережно, а не швидко і дико. Ми не знаємо, що ви про це думаєте, але ми справді могли б звикнути до цього безглуздого ставлення до життя!

Рецепти з коефіцієнтом гігге

PS: Нижче ми маємо для вас пару абсолютно смачних, цілком корисних і в той же час дуже корисних ідей рецептів! Чудовий і смачний спосіб перейти в настрій гігге!

Будь ласка, запиши: Чорнослив корисний для травлення та допомагає регулярному травленню. За умови, що ви їсте 100 г щодня в рамках різноманітного, збалансованого харчування та активного способу життя. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, будь ласка, завжди проконсультуйтесь із своїм сімейним лікарем.

Для теплого сніданку з фактором самопочуття, який здебільшого обходиться без жиру - таким чином!

Наш теплий чорнослив з пашотом з йогуртом забезпечує справжній фактор хорошого самопочуття, а також наповнює вас - ідеально підходить для спокійного сніданку на вихідних усією родиною. Вершковий, солодкий сніданок обов’язково стане хітом. Але він також хороший як десерт - наприклад, після обіду протягом тижня. Просто смачно!

інгредієнти

підготовка

Покладіть у каструлю всі інгредієнти, крім йогурту, і закип’ятіть на сильному вогні.
Зменшіть вогонь, накрийте кришкою і тушкуйте 10 хвилин. Вимкніть плиту і дайте їй охолонути.
Розділіть йогурт на дві миски. Дістаньте чорнослив з горщика щілинною ложкою і покладіть половину кожного на дві порції йогурту.
Полийте однією або двома ложками рідини і негайно подавайте до столу.

Рецепти, які вам також можуть сподобатися.

Чорнослив: розумний вибір для здорового способу життя

Здоровий спосіб життя не повинен бути пов’язаний з крайнощами. Встановіть собі чітко визначені цілі відповідно до правила S.M.A.R.T. (S.M.A.R.T = абревіатура для конкретного, вимірюваного, привабливого/прийнятного, реалістичного та своєчасного), шукайте підтримки для більш здорових звичок - і незабаром ви на шляху до успіху. Ми зібрали кілька корисних порад, щоб розпочати, якщо ви хочете більше займатися спортом або підтримувати здорову вагу.

Як поставити цілі, які S.M.A.R.T. є

Знайдіть вид спорту, який вам сподобається

Якщо ви віддаєте перевагу вправам на відкритому повітрі, а не в галасливих тренажерних залах, то вам слід регулярно бігати або гуляти на вулиці. Знайдіть друзів, щоб бігати з вами, або приєднайтеся до групи бігу чи пішого туризму у вашому населеному пункті. Якщо ви берете на себе зобов’язання зустрітися з другом або групою, ви, швидше за все, почнете бігати, якщо є дні, коли ви насправді вважаєте за краще залишатися вдома! Проходження занять також може бути цікавим способом підтримати форму. І тут є багато: гоночних трас, тренувань з боксу чи навіть танцювальних танців. Виберіть час і місце, які відповідають вашому існуючому розкладу, і зробіть це частиною вашого щотижневого розкладу. Не забудьте скористатися даром технології та реєструвати свої тренування за допомогою програми. Це дає вам гарне відчуття навіть при найменших успіхах і гарантує, що ви залишаєтесь мотивованими.

Додаткова порада: Зробіть свою прогулянку ще веселішою за допомогою аудіокниги!

Чорнослив - один з них!

Навіть якщо у вас немає багато часу на приготування їжі протягом тижня, ви можете легко додати чорнослив у свій раціон, додаючи нарізаний чорнослив до вівсянки або граноли щоранку. Окрім природного солодкого смаку, вони також багаті клітковиною та життєво важливими поживними речовинами. Лише чотири чорносливу на день ви отримуєте 11% рекомендованої добової кількості клітковини та 20% щоденної потреби у вітаміні К. Чудовий спосіб розпочати свій день так, як ви хочете його провести: здоровим!

Наука про заповнення та схуднення

Насичення - це відчуття ситості, яке ми відчуваємо після їжі. Дослідження з Ліверпульського університету робить висновок, що вживання чорносливу може допомогти вам схуднути. Просто тому, що вони заповнюють вас на довше. Дослідження, в якому взяли участь більше 100 учасників (чоловіків та жінок), тривало протягом 3 місяців, протягом яких суб'єкти їли фрукти як частину дієти. За останні чотири тижні дослідження ті, хто їв чорнослив, зазнали більшої втрати ваги, ніж контрольна група. Після восьмого тижня ті, хто їв чорнослив, довше почувались ситими! Лікар. Джо Гарролд, яка керувала дослідженням, каже: «Чорнослив може бути корисним на дієті, оскільки він зменшує голод і задовольняє апетит. Це великий виклик, коли ти намагаєшся схуднути ".

Отже, ось РОЗУМНА ціль, яку ви можете використати, щоб представити собі здоровіший спосіб життя: завітайте сьогодні до найближчого продуктового магазину, покладіть упаковку солодкого сонячного каліфорнійського Amaz! N чорносливу в ваш кошик і спробуйте. цього тижня один з наших смачних рецептів!