Суп для схуднення 7 ефективних рецептів для схуднення за тиждень GO Худніть швидко

Незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні, немає нічого, як пити суп, щоб схуднути на животі або стегнах. Найвідоміший - це, безсумнівно, рецепт капустяного супу для схуднення, але існує безліч інших різновидів: суп, що спалює жир з артишоку, цибульний детокс-суп, суп, що спалює жир з цибулею, перець - томатна дієта ... є щось для кожного. Завдяки цій статті відкрийте наші 7 рецептів супів для схуднення, щоб схуднути за один тиждень.

Навіщо пити суп, щоб схуднути ?

Перш ніж представляти вам наші рецепти, варто дати вам коротке пояснення, як вживання супу може допомогти вам схуднути. Є 6 основних причин, які в основному пов’язані з користю овочів:

Суп для схуднення має пригнічуючий апетит бік

Овочі мають властивість змушувати вас почуватися ситими швидше, ніж інші продукти. Не вдаючись до нудних наукових пояснень, ви коли-небудь помічали, що коли ви їсте овочі, ваш шлунок здається ситішим, ніж коли ви їсте піцу? Що ж, схуднення за допомогою овочевого супу починається саме з цього принципу. Ви досягнете худорлявості, тому що не будете відчувати бажання з’їсти більше під час їжі.

Суп для схуднення має сторону детоксикації

Майже всі супи для схуднення виготовляються з овочів, детоксикаційні властивості яких визнані, тобто вони сприяють очищенню кишечника, що покращує травлення та зменшує засвоєння жиру.

Суп для схуднення з одного боку спалює жир

Овочі в супі для схуднення, пов’язані з певними спеціями або певними рослинами, стають справжніми жировими продуктами. Це часто пояснюється гарною стимуляцією метаболізму. Життєво важливі функції трохи прискорюються, потрібно більше енергії, тому витрачається більше калорій і жиру.

Суп для схуднення має ситний бік

Ситна сторона з часом подовжується, тому вона відрізняється від сторони, що пригнічує апетит, яка є більш безпосередньою. Саме завдяки цій ситній стороні ви зможете схуднути, оскільки протягом декількох годин не будете відчувати почуття голоду. Дійсно, овочі багаті клітковиною і перетравлюються відносно довго, що має перевагу в тому, що «затримується» до наступного прийому їжі.

Суп для схуднення низькокалорійний

Супи для схуднення готуються з низькокалорійними овочами, але це не означає, що інші повноцінні інгредієнти багатіші. Зменшивши споживання калорій, ви можете протидіяти надлишку, який виникає протягом дня, і легше втрачати жир.

Відмова від їжі, яка робить вас товстим

Це непрямий ефект від споживання супу для схуднення. Коли справа стосується їжі, вона не дає їсти шкідливу їжу, яка часто є причиною зайвих кілограмів. Отже, ігноруючи погану дієту, ви можете легше схуднути.

7 рецептів супів для схуднення за 1 тиждень

Ось наші рецепти супів для схуднення, які ви можете розповсюджувати протягом 7 днів тижня.

Для підготовки, ви просто повинні поріжте овочі на шматочки, по можливості залиште шкіру (шкіра має живильний бік), запарити або прокип’ятити у воді, потім перемішати. Приготування їжі відбувається зазвичай від 10 до 20 хвилин, для перевірки потрібно просто встромити ніж. Як тільки наконечник входить, не змушуючи занадто сильно, ваші овочі готуються. Щодо кількості води, ви можете видалити або додати більше, якщо хочете, щоб ваш суп для схуднення мав більш-менш густу консистенцію.

Рецепт супу з капусти для схуднення

1 зелена капуста + 5 цибулин + 2 зелені перці + 1 стебло селери + 6 помідорів + 1 бульба імбиру + 2 курячих бульйону + перець + 1 щіпка солі + 1 чайна ложка каррі

Суп з жиру, що спалює артишок і селеру

10 денців артишоку + 5 стебел селери + 20cl вершкового сиру з 3% жиру + кілька листочків щавлю + 1 чайна ложка куркуми + 1/2 літра води

Детокс-суп з цибулею та цвітною капустою

8 цибулин + 1 цвітна капуста + 1 звичайний йогурт 0% мг + кілька листя коріандру + 1 чайна ложка кмину + 1 літр води

Солодкий перець і томатний суп

1 червоний перець + 1 жовтий перець + 1 зелений перець + 1 кіло помідора + 1 зубчик часнику + кілька листя базиліка + 1 чайна ложка мускатного горіха + 1/2 літра води

Суп їсть жир з цибулею-пореєм та морквою

500 г моркви + 2 білки цибулі-порею + 1 звичайний йогурт 0% мг + петрушка + перець + 1/2 літра води

Суп для схуднення з перцю брокколі та кайенського перцю

500 г броколі + 2 ріпи + 1 цибулина + 1 чайна ложка кайенського перцю + 1 літр води

Кабачковий суп для схуднення

500 г кабачків + 2 картоплі + 1 банка 0% білого сиру + цибуля-лук + 5 гвоздик + 1/2 літра води

Повний план спалювання жиру

Якщо ви хочете скористатися повним планом простих, ефективних та смачних рецептів, які допоможуть вашому тілу спалити якомога більше жиру та відновити витончену та сексуальну фігуру, ми пропонуємо вам проконсультуватися з нашою думкою щодо способу приготування їжі, що спалює жир.

Коли їсти суп, щоб схуднути ?

Ми рекомендуємо вживати суп для схуднення переважно ввечері. Насправді суп може бути легкою їжею на вечір, ідеально підходить для забезпечення споживання калорій з меншими витратами енергії, ніж протягом дня. На обід вживання одного супу може здатися занадто обмеженим, особливо якщо ваша професійна діяльність дуже інтенсивна.

Щоб схуднути, вам потрібно буде застосовувати принципи здорового та збалансованого харчування протягом дня, для цього ви можете просто черпати натхнення з наших дієтичних меню та збалансованих страв, які ми приготували для вас.

Слід зазначити, що вечірня супова дієта - це метод схуднення в період з осені до весни. Зберегти це меню на літо зі спекою буде важко. Тим не менш, ви все ще можете їсти овочі для схуднення, але бажано в салатах, змішаних з крохмалем, таким як кіноа, який ідеально підходить для дієти.

Скільки супу слід пити, щоб схуднути ?

Якщо ви вирішили з’їсти суп для схуднення, то не обмежуйте себе занадто великою кількістю. Звичайно, мета також зменшити споживання калорій, але потрібно буде обмежити почуття голоду, щоб забезпечити тривале схуднення.

Для того, вам потрібно буде використовувати 2–3 миски супу для схуднення. Незалежно від того, який рецепт ви вибрали, ці рецепти взаємозамінні, і ви можете повністю визначити порядок, в якому ви хочете їх приготувати.

Яке меню рекомендується поряд із супом для схуднення ?

Для тих, хто хоче швидко схуднути, все стосується відчуття. Справа не в тому, щоб страждати або відчувати голод, а потім помститися на наступний день за сніданком. Якщо одне лише споживання супу задовольняє вас ввечері, то не соромтесь.

З іншого боку, не дотримуйтесь цієї дієти, якщо відчуваєте тягу, а просто дотримуйтесь наступного меню:

2 або 3 миски супу для схуднення
1 зелений салат за бажанням (салат з баранини, кучерявий, салат ...) + кілька крапель легкого вінегрету (2/3 оливкової олії + 1/3 бальзамічного оцту)
фрукт для схуднення на ваш вибір
наприкінці вечора чай або трав’яний чай для схуднення

Скільки кілограмів можна схуднути, випивши супу для схуднення ?

Якщо вам вдається збалансовано харчуватися на сніданок і обід, то ви можете сподіватися втратити 1 кілограм на тиждень або навіть 1 кілограм за 2 тижні, з’ївши ввечері суп для схуднення.

Це може здатися чималим, але головним чином через те, що ми зазвичай їмо занадто багато вночі, що заважає нам реально схуднути, коли ми дотримуємося програми схуднення.

Отже, споживання одного супу - це спосіб полегшити вечірню їжу. По-перше, ще до того, як ви навіть почнете споживати суп для схуднення, спробуйте ввечері задовольнитися однією стравою. Закуска зовсім не необхідна, і ми можемо обійтися без десерту, якщо окрема страва є достатньою, але також малокалорійною, щоб підкреслити втрату ваги.

Як довго їсти суп, щоб схуднути ?

Поки ви не прокидаєтеся вранці зі спазмами в шлунку, тоді ніщо не заважає вам продовжувати цю практику з часом. Якщо ні, спробуйте дотримуватися запропонованого вище меню.

Звичайно, все залежить від енергії, потрібної вам на роботі чи вдома, якщо у вас є маленькі діти, а також від інтенсивності вашої спортивної діяльності, якщо ви займаєтесь нею.

Якщо ви зазвичай маєте звичку їсти ввечері, ви побачите результати з першого тижня, оскільки ви збалансуєте дієту, що дозволить вам відновити споживання їжі, яке відповідає вашим реальним енергетичним потребам.

Які переваги використання супу для схуднення ?

Навіть якщо ви слабкий кордон, слід визнати, що приготувати овочевий суп для схуднення досить просто і швидко
Ми запропонували для вас 7 рецептів, але при невеликій винахідливості можливості безмежні. Таким чином, вибір їсти суп для схуднення дозволяє вам змінювати задоволення, помножуючи комбінації овочів.
Овочі - одна з найдешевших продуктів, що доступна в магазинах. Ви можете порівняти з високобілковою дієтою, наприклад, де вам рекомендують споживати певний продукт або орієнтуватися на м’ясо для споживання білка. Ціна за кілограм зовсім не однакова
Це допомагає узгодити деякі з овочами
Дієта з вечірнього супу особливо підходить для вегетаріанців

Які недоліки ?

Так само, як і при вживанні смузі для схуднення, у деяких людей може виникати відчуття, що вони не насичуються рідкою стороною детоксикаційного супу, оскільки втрата жувального ефекту є на один менше важеля, що впливає на ріжучий ефект. Однак овочі мають такі властивості, що це явище взагалі компенсується.
Найкраще любити овочі, що не всі роблять. Тим не менш, це також причина, чому ми не заохочуємо людей у пошуках схуднення їсти лише суп під час усіх прийомів їжі, оскільки для того, щоб схуднути, важливо змінити свій раціон.
Навіть якщо приготування супу не дуже чарівне, все одно доведеться готувати те, що може відбити менш сміливих.
Доведеться вибирати органічні овочі. Якщо ви не приймаєте їх органічно, вам, мабуть, доведеться обійтися шкірою, яка найбільше піддається хімічним обробкам та пестицидам. Надто погано обійтися, оскільки він часто багатий клітковиною і дуже ситний.
Вибір сезонних овочів також відповідає попередньому пункту, тому іноді це може обмежити вашу творчість

Який найкращий суп для схуднення ?

Без вагань, суп, який найефективніше допоможе вам схуднути, є рецептом капустяного супу, оскільки він поєднує в собі всі ефекти, описані в першій частині.

Капуста та цибуля мають детоксикаційні та сечогінні властивості.

Болгарський перець, імбир, перець та каррі прискорять ваш метаболізм, щоб спалити більше жиру.

Помідори та селера мають пригнічуючий апетит ефект, а також насичують.

Тому цей суп для схуднення - ідеальний коктейль для схуднення. Експрес-дієта робить його основною їжею: дізнайтеся більше про дієту з капустяного супу.

Кілька порад щодо приготування супу для схуднення

Якщо ви хочете дати волю своїй фантазії, ось кілька порад, які допоможуть вам створити власні рецепти супів для схуднення.

Покладіть спеції для смаку та активізуйте обмін речовин
Ароматизуйте рослинами, щоб схуднути ще швидше (чебрець, петрушка, коріандр, розмарин тощо)
Покладіть трохи солі
Особливо немає сметани: 0% сиру, 0% простого йогурту або 3% вершкового сиру
Додайте вівсяні висівки для пригнічення апетиту
Візьміть кухонний комбайн, щоб не класти його скрізь, як це буває у деяких блендерів
Додайте бобові, щоб згустити супи: сочевиця, колотий горох, нут, квасоля, сушена квасоля ...
Натріть імбир для активізації обміну речовин
Не перепікайте овочі, інакше вони втратять свою користь. Краще змішати овочі, які все ще трохи хрусткі, ніж овочі, які вже були перетворені в кашку, варивши занадто довго

Необхідні заходи безпеки

Кожна людина унікальна. Тому не дотримуйтесь супової дієти, щоб схуднути буквально. Пристосуйте це до своєї ситуації, поговоривши зі своїм лікарем, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям. Здоров’я має перевагу над худорлявістю.

Рекомендуємо добре спати і рано лягати спати. Чим пізніше ви будете спати перед сном, тим вашим тілом буде пильніше і знадобиться енергія, щоб вижити. Отже, рано лягаючи спати, ви будете менш схильні до ризику тяги, яка може виникнути в результаті одноразового вживання супу для схуднення ввечері.

Ми не рекомендуємо вам споживати промислові супи для схуднення. Зазвичай вони містять добавки, сіль та консерванти, без яких можна обійтися. Якщо з практичних міркувань ви все-таки хочете взяти куплений у магазині суп для схуднення, то, як і при придбанні ваших овочів, переконайтеся, що він позначений як органічний. Краще схуднення стає насамперед завдяки кращому харчуванню, не забувайте.