Суп для схуднення найкращі рецепти супів для схуднення
Схуднути не завжди просто ...
І навіть коли ви надто мотивовані ...
У такій ситуації, нам часто доводиться порушувати свій розпорядок дня, щоб мати можливість прогресувати.
Що залишає нам 3 варіанти:
Зміна нашого раціону, приймати добавки або займатися більше спортом (іноді обидва або всі три одночасно).
Однак, не завжди вдається влаштуватися на навчання через обмеження в роботі чи сім’ї.
І що стосується харчових добавок, це коштує грошей.
І тоді це теж не надто природно.
"Але тоді, що мені робити?" "
Думаю, у вас залишився лише один вибір.
Але спочатку давайте зробимо невеликий підсумок.
Наші технічні характеристики такі:
- "Мені потрібна невелика допомога, щоб схуднути"
- "Я не хочу неприродних добавок"
- "Я не хочу залишати там усі свої заощадження на місяць"
Якщо вам сказали, що "ні, це неможливо, ви просите місяця", це тому, що ці люди великі в **** і хочуть нашкодити вам, вашій родині та вашій родині. Маленьке кошеня: @
Більш серйозно, на перший погляд, це здається непрактичним, але будьте впевнені:
Це дезінформація.
Природа добре створена.
Цілком можна ефективно схуднути, не вдаючись до «хімічних речовин».
Якщо ви ще цього не зробили: дайте відповідь на цю міні-вікторину, яка дозволить вам знати, де ви знаходитесь, та визначити моменти, над якими потрібно працювати в пріоритеті, щоб отримати тіло, яке ви хочете (приблизна тривалість: 1 хв).
=> Яка моя статура і як я можу швидко прогресувати ?
Існує різноманітна їжа, яка, на вашу думку, не є корисною, коли мова йде про схуднення
Тим не менш, ви не повинні вірити першому напористому, хто говорить вам, що за словами його бабусі, вживання молока 3 рази на день може допомогти вам схуднути.
І це сказав, Є багато «бабусиних» рецептів, які високо оцінюють, коли мова йде про схуднення:
Суп для схуднення, оцет з сидру, лимонний сік, насіння льону тощо ...
Сьогодні, ми демістифікуємо супи для схуднення в контексті схуднення, і виключно дати вам кілька рецептів, щоб знайти лінію 😉
Перш ніж почати, вам слід знати, що термін «суп для схуднення» - це парасолька.
Супи для схуднення, як правило, засновані на овочах.
Зрозуміло, існує не просто один вид супу для схуднення, а тонни і тонни.
Сьогодні я вирішив розповісти вам про зірку супів для схуднення: капустяний суп.
Я знаю, що у вас є багато запитань щодо цього вибору, і я хочу вас заспокоїти, ми йдемо !
Капустяний суп: міф чи реальність ?
Перше питання, яке спадає на думку при читанні цього заголовка:
"Але чому капуста? Що в цьому особливого? Як щодо моркви чи помідорів? "
Перш ніж відповісти вам, я хотів би це пояснити будь-який інший суп без занадто великої кількості вуглеводів, також може допомогти вам схуднути.
Однак капуста особлива:
Це одна з продуктів, що спалюють жир.
Це так звана їжа з «негативною калорією».
Тобто ви спалите більше калорій, ніж представляє ваш раціон споживаної капусти.
Все ще трохи розмито?
Це нормально, візьмемо приклад, щоб проілюструвати проблему:
Перш ніж почати, ви повинні це знати зусилля на травлення витрачають калорії.
Тепер, припустимо, ваш капустяний суп має енергетичну цінність 200 ккал, а капуста, яку він містить, - 100 ккал.
Зусилля перетравлення капусти буде більше, ніж її початкове значення, яке становить 100 ккал, і тому ваш суп матиме енергетичну цінність, яка буде меншою за 100 ккал, що набагато нижче, ніж 200 ккал на початку.
Гаразд, я знаю, що ви ненавидите математику, тому я буду робити це просто 😉
узагальнити, споживання капусти спалить калорії.
Ми ще не закінчили хвалити капусту:
• Капуста - дуже низькокалорійна їжа, тому їсти її можна майже за бажанням..
Тобто ви кажете, що ви «подуєте живіт» капустою, і що в кінцевому підсумку у вас буде дефіцит калорій.
(сказано, рекомендую не перестаратися з капустою.
Майте на увазі, що для роботи м’язів та мозку потрібні вуглеводи, жири та білки)
• Капуста також має детоксикаційну силу, яка виводить токсини, є антиканцерогенною, антиоксидантною і багатою вітамінами..
Враховуючи його ціну на ринку, тому не позбавляйте себе.
Дієта з капустяного супу:
Тепер, коли ви переконалися у цінності капусти, ми можемо поговорити про практичне.
Дієта з капустяного супу - це дуже коротка дієта: 7 днів.
Що робить перспективу дієти більш прийнятною, тим більше, що вона дуже ефективна.
Ви можете схуднути до 6-7 кілограмів залежно від вашого метаболізму та вашого типу фігури.
Принцип завжди такий же, як і для будь-якої іншої дієти:Ви повинні вживати менше калорій, ніж ваше тіло споживає щодня.
Однак є правила, яких слід дотримуватися:
- Їжте капустяний суп з кожним прийомом їжі
- Розподіліть 1,2 г/кг (ваги вашого тіла) білків із білого м’яса та риби
- Увечері фруктів немає
- Дотримуйтесь правил, без відхилень
Також зверніть увагу, що ви можете пити чай або каву без цукру.
Нагадую, що дієта триває лише тиждень, тим більше, що ви можете пити каву, яка має пригнічуючий апетит ефект і допоможе спалити жир ще краще.
Закінчивши дієту і схуднувши зайві кілограми, слід бути дуже обережним:
Якщо ви відновите свої звички, у вас буде гарантований ефект YOYO, ви повернете свої кілограми .
Щоб цього уникнути, додайте вуглеводи щодня поступово: по десять грамів на день, поки ваша вага більше не рухається на вазі.
Візьміть собі звичку зважуватися натщесерце на початку дня, щоб отримати довідку.
Період стабілізації може тривати до 2 тижнів, тому не поспішайте.
Після стабілізації будьте дуже обережні, щоб не повернутися до старих звичок.
Інакше ти даремно постраждаєш 7 днів.
Зробити це не даремно і прийняти здоровий спосіб життя !
Рецепти капустяного супу:
Секрет не розтріскування під час дієти полягає у зміні їжі, щоб не впасти в рутину.
Ось декілька рецептів, які не дозволять швидко нудьгувати і насолоджуватися їжею:
Рецепт 1:
- 1 зубчик часнику
- 3 цибулини
- 1 або 2 банки очищених помідорів
- 1 велика головка капусти
- 4 моркви
- 2 зелених перцю
- 3 кубики знежиреного яловичого бульйону (без бульйону для найсміливіших)
- Петрушка
Як тільки ви отримаєте інгредієнти:
- Помийте овочі, а потім наріжте їх невеликими шматочками
- Варіть їх близько десяти хвилин (сезон, але бажано без солі)
- Поставте все на повільний вогонь, поки овочі не стануть м’якими
Рецепт 2:
- 1 половина китайської капусти
- 1 щіпка меленого імбиру
- 1 куб овочевого бульйону
- 1 чайна ложка соєвого соусу
- 1 свіжий зубчик часнику
Як тільки ви отримаєте інгредієнти:
- Помийте капусту і поріжте капустяне листя так, щоб відокремити центральну частину від зеленої частини листа
- Нагрійте трохи води, а потім додайте інгредієнти, крім відокремлених зелених частин
- Варіть близько 30 хвилин, поки центральна частина не провариться
- Додайте зелені частини листя
- Залиште варитися на 5 хвилин
Рецепт 3:
- 1 зелена капуста
- 2 маленьких картоплини
- 3 моркви
- 2 цибулини
- 1 зубчик часнику
- 1 чайна ложка оливкової олії
Як тільки ви отримаєте інгредієнти:
- Виріжте основу капусти, а потім наріжте її соломкою
- Помийте, потім почистіть інші овочі, а потім наріжте їх невеликими кубиками
- Залиште варитися приблизно на 30 хвилин, не забуваючи приправляти (без солі)
Суп для схуднення: висновок
Пам’ятайте, що кожна дієта завжди має невеликий ризик.
У цьому випадку це може бути втома або якийсь недолік.
Але не хвилюйтеся, враховуючи невелику тривалість дієти, ви майже нічим не ризикуєте.
Зараз знання - це ваш актив, використовуйте їх добре.
І якщо одного разу ти хитаєшся, згадай, звідки ти прийшов і як далеко ти зайшов.
Я підготував для вас другу статтю, в якій ми поговоримо про 21 ключову вправу, яку потрібно робити вдома для стрункого та скульптурного тіла.
Ці вправи, ви не збираєтеся робити їх за один сеанс (це було б занадто довго і занадто втомливо), ви будете розподіляти їх протягом 3 сесій на тиждень.
3 сеанси, під час яких ви будете вправляти певні м’язи (оскільки мета полягає в додаванні м’язів у стратегічних місцях, при цьому втрачаючи жир по всьому тілу).
Ці вправи вони трохи відрізняються від тих, які ми звикли знаходити в Інтернеті (і це не дарма, адже більшість тренувань, які потрібно робити вдома, які ми знаходимо в Інтернеті, мають серйозний недолік).
І вишенька на торті: Ви можете робити їх де завгодно, особливо у відпустці. Ідеально підходить для збереження лінії 😉
Я не буду розповідати вам більше, і я дам вам побачити все на власні очі тут: