Суп справжній союзник для схуднення та користі - TuttiNutri
Хоча дні стають довшими, а сонце повертається, зима не сказала останнього слова! Щоб отримати найкращі результати за останні кілька тижнів до весни, важливо адаптувати свій раціон, який повинен бути повноцінним, не надто багатим. І серед продуктів, рекомендованих як частина здорового харчування, суп є зразком! Суп, справжній союзник для схуднення, складається з декількох овочів і цікавий з точки зору смаку та поживності.
Овочі, вода і все !
Готувати суп особливо швидко і просто. З наявних у вас овочів ви можете приготувати цю страву, не будучи професійним кухарем. Будь то кабачки, ріпа, морква, брокколі, цибуля-порей або стебла селери, більшість овочів чудово поєднуються в супі. Все, що вам потрібно зробити, - це подрібнити овочі, зварити їх у воді і все перемішати перед подачею. Ви також можете, якщо хочете, не змішувати суп і залишати овочі шматочками. Таким чином, ви отримаєте вигоду від усіх їх переваг, оскільки можна, і навіть рекомендується, поєднати кілька.
Справжній суп для схуднення: як закваска або навіть як основна страва
Суп, справжній союзник для схуднення, що складається з різних овочів, є ідеальною закускою для зимової трапези. Повний вітамінів і поживних речовин, він низькокалорійний і дає відчуття ситості, що спонукає вас менше їсти під час решти їжі. Тому суп є справжнім союзником для схуднення та сприяє споживанню рекомендованих 5 фруктів та овочів на день. Це ідеально вписується в здорову дієту !
Чи знали ви, що суп також можна в якості основної страви? Тоді доведеться бути трохи більш послідовним. Наприклад, італійська мінестроне, де знайдено кілька овочів та макаронних виробів, є повноцінним та смачним блюдом! Ви можете супроводжувати свій суп скибочкою шинки або яйцем, а закінчити трапезу йогуртом і фруктами.
Пам’ятайте, що вживання в їжу достатньої кількості білка має важливе значення для підтримки м’язової маси та основного обміну. Якщо цього не зробити, і ви втратите м’язову масу, ви наберете жир.
Остерігайтеся занадто насичених супів
Хоча вони і смачні, деякі супи слід обмежити, особливо ті, що містять вершки або бекон. Дійсно, якщо 100 г овочевого супу забезпечують близько 70 ккал, ми піднімаємося до більш ніж 250 ккал для такої ж кількості омарів біск! Також остерігайтеся промислових супів: багато брендів додають занадто багато солі, жиру і навіть цукру, щоб поліпшити смак або текстуру своїх продуктів. Деякі з цих супів містять не більше 25% овочів! Тож віддайте перевагу домашньому приготуванню, і нехай ваша фантазія розгулить, щоб порадувати всю сім’ю. !
Тренер з питань харчування супроводжує вас
Вам потрібен персональний коучинг? Зверніться до експерта зі здорового харчування ЛМП електронною поштою або телефоном 04 67 99 43 30 (з понеділка по п’ятницю з 9:00 до 17:30)! Він із задоволенням відповість вам і супроводжує вас.
Туттінутрі
Електронний журнал для експертів з питань харчування та оздоровлення