Супер-ДІЄТА літо 2014! Дієта, спробувана читачем

Полунична дієта - 7 кг за 2 тижні

Ось дієта, запропонована Анкою, здоровою читачкою.

"Привіт шановні, мене звати Анка, і я хочу надіслати вам свою дієту, дієту, за допомогою якої я досяг бажаної фігури і якою дуже пишаюся (і фігурою, але також дієтою:-)). Я майже півроку намагаюся викласти це на аркуш і поділитися з вами, і нарешті мені вдалося.

У мене були проблеми з вагою з підліткового віку, мені зараз 28 років (у мене поки немає дітей), і я можу сказати, що почуваюся краще як ніколи. Я роками намагався позбутися непотрібних кілограмів, зголоднів, дотримувався всіляких дієт, пробував деяких дієтологів (але, на свій сором, я не міг слідувати їхнім порадам - я був ПРОФЕСІОНАЛОМ), але результати. не так, як очікувалося.

Я не знаю, як це відбувається з іншими, але після стількох обмежень у харчуванні я більше не витримав, я не хотів нічого брати назад, і я думаю, що лише один крок відділив мене від психолога.

Як я вже сказав, я почав документувати себе, наскільки міг, потім пройшов курси харчування, бо відчував, що не можу повністю зрозуміти, що читаю, крім того, зібрав цілі аркуші питань.

Врешті-решт я зробив вибір! Моя дієта не персоналізована, а стосується міри і власного виховання апетитів, а особливо вибору, який ми робимо.

Принципи моєї дієти 1. Щодня триразово харчуватися

Я вирішив прокидатися щодня в один і той же час і снідати, незалежно від графіка дня. Я прокидаюся о 7:30, випиваю склянку води на голодний шлунок, потім готую сніданок - зазвичай сирі овочі з сиром, без хліба. Іноді я з’їдаю фрукт, наприклад скибочку кавуна або дині, або вибираю меню «варене яйце з овочами».

Я також з’їдаю решту страв у встановлений час, я призначив їх так, щоб завжди міг їсти, коли вирушаю в дорогу. Я обідаю в 13, а вечерю в 20. Цей фіксований графік є важливим, оскільки організм «запам’ятовує» час їжі, і тоді ви не будете голодні до кінця дня. Гаразд, як і будь-яка програма, для її налаштування потрібен певний час.