Супер дошлюбна дієта - дієта; Дієта
Гідратація дуже важлива. Вода допомагає виводити токсини та целюліт, покращує травлення, позбавляє від темних кіл і дає відчуття ситості. Деякі хитрощі щодо споживання необхідної добової кількості води:
- тримайте пляшку води біля ліжка. Випийте половину перед сном, а другу половину, навіть прокинувшись вранці;
- випивати склянку води перед кожним прийомом їжі;
- озбройтеся пляшкою об’ємом 0,5 л у сумочці/рюкзаку, щоб мати запас води протягом дня, якщо ви не повернетесь додому.
Короткі прогулянки щодня
Спочатку обмежтеся 10 хвилинами, якщо вам здається, що вам не хочеться ходити. Потім, коли ви ввійдете в рутину, ви будете проводити більше часу, блукаючи вулицями чи парком. Якщо ви не хочете гуляти наодинці, а жоден із ваших друзів не доступний, спробуйте взяти з собою mp3-плеєр, щоб насолоджуватися улюбленою музикою.
1. Рекомендується 6-разове харчування. Не панікуйте, це простіше, ніж це звучить. Кожні 3-4 години, коли ви робите невелику перерву, їжте щось легке, щоб ваше тіло швидше засвоювало маленькі порції. Наприклад, ви можете їсти о 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00 та 22:00.
2. Спробуйте обмежити порції (овочів, м’яса, вуглеводів) такою кількістю, яка вмістилася б у вашій долоні.
3. Рекомендується включати в раціон білок, вуглевод, овоч і фрукт під час кожного прийому їжі. Ось зразок плану меню, який може допомогти вам визначитися з продуктами, які ви можете їсти.
Перший прийом їжі: білковий коктейль; молоко, яке має бути знежиреним;
Другий прийом їжі: 1/2 яблука та сиру (або йогурту);
Третій прийом їжі: варена куряча грудка (без шкірки) з невеликою порцією овочевого салату;
Четвертий прийом їжі: сир та друга половина яблука;
П’ятий прийом їжі: шматок нежирного м’яса, рис (або картопля) та овочі;
Шостий прийом їжі: нежирний шоколадний пудинг, змішаний з білковим порошком.
4. Виберіть один день на тиждень, щоб дати волю кулінарним спокусам, які потрапили вам в очі протягом тижня. Будь то макарони, тістечка, морозиво чи шоколад. Не хвилюйтеся, набираючи вагу, роблячи це, адже ваше тіло звикло їсти лише «чисту» їжу протягом 6 днів. Таким чином ви можете обдурити його, лише за однієї умови: наступного дня ви повернетесь до відповідного меню.
Авокадо - багатий мононенасиченими жирами, які підтримують Вашу шкіру пружною та стійкою. Спробуйте їсти авокадо кілька разів на тиждень; Це смачно під соусом з винегрету.
Бразильські горіхи - творити чудеса для волосся, шкіри та нігтів. Козума щодня 2-3.
Гранати - багаті вітаміном С та антиоксидантами, які надають блиск шкірі. Щодня споживайте склянку гранатового соку.
Виноград - містить 20 антиоксидантів і має властивість запобігати появі зморшок. Він також захищає від варикозу.