Супер їжу їсти за бажанням, не набираючи вагу!
Ми вітаємо вас, ви займаєтеся спортом, і навіть звертаєте увагу на те, що їсте! Але проблема в тому ти боїшся розтріскування які занадто часті. Так, ми знаємо, що чіпси (якщо назвати декілька!) Викликають звикання і такі смачні, але скажіть собі, що це більше, ніж ваша статура, це ваше здоров’я. Тому, щоб заспокоїти почуття голоду, яке ми звиваємось, коли режим серйозний, здається досить розумним наповнити свою кухню їжею, яку можна споживати в кількості та мати мінімальну калорійність, близьку до нуля. Це те, про що ми говоримо.
1. Чорниця
Дієтологи рекомендують їсти фрукти як ранкову або післяобідню закуску: якщо ви хочете зберегти низьку калорійність, чорниця - найкращий вибір. Не соромтесь додавати їх у нежирний йогурт, наприклад, вони мають лише 45 калорій на 100 грам.
2. Рукола
Для варіації салату ідеальною є рукола: вона має набагато характерніший смак і заслуговує на поштовх вашим маленьким простим рецептам. З невеликою шинкою. Занадто добре !
3. Попкорн
Попкорн біля основи не є частиною раціону через жир, який використовується для вибуху зерна кукурудзи. Але якщо ви використовуєте машину з гарячим повітрям, ви отримаєте той самий результат всього за 31 ккал. Попкорн стає чудовою закускою у разі невеликого голоду, особливо якщо він трохи гострий для більшого смаку !
4. Яйця
У яйці дуже мало калорій (85 ккал!). Яйця дуже багаті білком, тому вони можуть внести 6% енергії. Отже, це дієтичний елемент! Ефект ситості яйця дуже ефективний, і, здається, з’ївши яйце на сніданок, ми рідше їмо протягом дня.
5. Селера
Вживання селери не тільки швидко заспокоїть почуття голоду, але й гарантує організму значну кількість води, оскільки вона становить близько 95% води! Решта - це клітковина, яка допомагає засвоювати цукор менш швидко під час їжі та покращувати травлення. Словом, це справді переможець !
6. Апельсини
Їсти їх дійсно цілком і не поспішаючи, оскільки вони містять інші життєво важливі речовини, крім вітаміну С, які руйнуються під час пресування. Середній апельсин містить 62 ккал і дозволить дістатися до наступного прийому їжі, не відчуваючи почуття голоду.
7. Гриби
Хороші, універсальні та швидкі у приготуванні гриби містять дуже мало калорій (близько 18 калорій), і існує безліч рецептів, з якими ви можете їх використовувати. !
8. Полуниця
Так, цей смачний фрукт є у списку, оскільки полуниця становить лише 50 ккал на порцію. Не кажучи вже про те, що показано, що антоціани в полуниці знижують ризик серцевих нападів. Тому немає причин не їсти їх !
9. Зелений горошок
Увага ! Горох не овоч! Горох насправді належить до сімейства бобових, незважаючи на зелений колір. Але перевага полягає в тому, що, як і в овочах, вони мають знижену калорійність.