Супер компенсація, харчування перед змаганнями - Bike Mountain Bike MTB Road Triathlon

Варіанти теми

Шукати в темі

суперкомпенсація, харчування перед змаганнями

що ви думаєте про суперкомпенсацію?
- дуже суперечлива тема з багатьма думками. також ще не повністю досліджений або доведений!?

Перед змаганнями я часто їв наступне (припускаючи, що wk працює на нас)
mo: білковий
ді: білковий
mi: багатий білком (можливо, я почав заповнювати khs ввечері)
робити: kh
fr: kh
sa: kh

з понеділка по середу магазини kh спорожняються під час тренувань і дбають про те, щоб ви не брали багато kh собі.
у четвер, коли водойми порожні, вони поповнюються дуже напруженою дієтою до суботи (неділя).
так: біжи

Я вже усвідомлюю, що суперкомпенсація пов'язана не тільки з харчуванням, але, звичайно, і з тренуванням.

єдина різниця:
Я пробував обидва; Я за тиждень до перегонів, як описано вище, і інший раз за тиждень до перегонів цілком нормально -> тобто з понеділка по середу вуглеводи/білки тощо, а з четверга я дуже багатий.
Я не почувався ні краще, ні гірше на перегонах через це!

Востаннє змінено (04.04.2003 о 13:17)

якщо ви не вірите в це, то використовуйте нікс!

дієта

. При такій дієті на білок/год важливо також враховувати, що відбувається в організмі протягом білкових днів.

оскільки слід дотримуватися переважно білка відносно суворо, тобто хотіти більш-менш сильно спорожнити пам’ять kh, але в той же час саме тому тренування у вівторок та середу проходить лише під ще більшою агонією.

Виникає питання, чи слід оцінювати можливе зниження якості навчання менше, ніж, можливо, позитивні ефекти повного зберігання kh.

цей тип дієти - давня історія, я теж це спробував, але зараз, оглядаючись назад, я залишаюся в курсі: будь-яка зміна раціону до крайності безпосередньо призводить до дисгармонії в організмі!

замість того, щоб розглядати екстремальні форми харчування, бог знає, що було б більше сенсу споживати високоякісні кh, спельту, ячмінь, жито тощо, а не пшеницю постійно. але ми повернулися до "звичайного повсякденного життя", і все трохи складніше (я теж)

I en I, ми,
Я в НЕГО,
Його Імператорська Величність Імператор Хайле Селассі I перший
JAH RASTAFARI I&I БОГ І КОРОЛЬ ФАРІВЕР

Якось я пропустив, яке відношення має суперкомпенсація до харчування. А ще є гіпер-суперкомпенсація.

Білкова дієта, описана Марко за тиждень до перегонів, добре відома, але не без суперечок. Те, що каже Ірі, має більше сенсу, я думаю: ніяких змін у харчових звичках до перегонів, екстремальна забруднення вуглеводів напередодні - це така річ.

Тіло може зберігати лише певну кількість вуглеводів у м’язах та печінці, до 1600 калорій. Більше стосується лише метаболізму жирів.

Я б сказав: кожне тіло індивідуальне. кожен з часом звик до певної їжі.

Я вже знаю, що здорове і перш за все збалансоване харчування важливо, але ви також можете виграти WK, якщо не будете чітко дотримуватися будь-яких правил (дієти)
"це те, що тобі подобається", але з поміркованістю та метою

мають рацію.

Щодо суперкомпенсації kh, я це вже чув
що може йти прямо в очі. кожен організм реагує по-різному.
навіть якщо це працює, вам обов'язково слід зробити це заздалегідь
спробував, щоб ви знали, як його встановити.

завантаження вуглецю може спричинити проблеми з травленням у довгостроковій перспективі,
якщо ви їсте однобоко таким способом занадто довго.

як я вже сказав, я вже пробував обидві сторони.
всі кажуть, що тренування на пару білкових днів - це «катування». Я цього не можу знайти. Я нічого з цього не відчував.
ну, кожен індивідуальний, кожен різний.

@ irie
щодо пшениці: пшениця - ніщо! моє тіло уживається, на жаль, я не думаю так добре з пшеницею. Набираю вагу пшеницею - на жаль.
і, на жаль, сьогодні майже кожна їжа виготовляється з пшениці. жито, спельта, овес. і т. д. я багато їжу.
ЦІЛОЗЕРНОВА ПРАВИЛА

Марко

Востаннє змінено (04.04.2003 о 13:18)

щось подібне

. Це не зовсім підходить, але для всіх, хто не може протистояти солодкості, а також мусить боротися із застудою та подібними речами.

солодкий смак при надмірному споживанні або при використанні промислового цукру, МОЛОЧНИХ ПРОДУКТІВ, БАНАНІВ тощо призводить до надмірного зволоження організму млявістю, ожирінням, грибковими захворюваннями, скупченням слизу та води, застудою, порожнинами носа, карієсом, виразками.

Це означає, що ви набираєте вагу і хворієте молочними продуктами, бананами тощо.
Я зрозумів це прямо зараз?

чи є в бананах промисловий цукор? так? це може бути максимум фруктоза.

@irie:
Зараз я цілком зрозумів, що - молочні продукти, банани шкідливі і нудять вас?

Re: щось подібне

добре, з молочними продуктами я все ще можу уявити, чи є у вас так звана непереносимість лактози.

але банани. чому це?

нестандартне мислення

. ні, звичайно, це не нудить, це залежить від суми! молоко, йогурт, масло, сир щодня. які можуть захворіти настільки, наскільки можуть виникнути описані «хвороби».

я просто хотів дати їжі для роздумів. той, хто проковтне занадто багато речовин, вступає в шаблон дисгармонії. хворий є відносним, багато людей просто приймають хронічний нежить і легкі проблеми з травленням, не називаючи їх хворобою.

концепція дуже широка, тому не думайте занадто жорстко

Re: нестандартне мислення

Спочатку написано irieman420
[B незначні проблеми з травленням просто такі, не називаючи їх хворобою.

[/ B]

Хіхі. Якщо ви лопнули 2 кілограми бананів, у вас більше, ніж незначні проблеми з травленням

ой, мене це точно зачепило б.
я з'їдаю щонайменше 500 г йогурту щодня, п'ю молоко (але майже виключно соєве або рисове молоко!) Багато (іноді навіть більшість) своїх щоденних потреб у їжі складають молочні продукти.

молоді

. Я думаю, ти все ще відносно чи дуже молода! але настає час, коли організм більше не співпрацює!

це просто питання розпізнавання ознак, тому в bb відносно часто є щось про "знову нюхати", "ніс біжить", блаблалба, можливо, втома, незначні проблеми з мотивацією тощо. о так, фронтальні та синусові історії

Я часто писав, що ці хвороби трапляються не випадково. я знаю, що їв, коли ще був велосипедистом і суворо однобічний за класичною системою, тому звертаючи увагу на інгредієнти, це йогурти та молоко на тонну. Ретроспективно я розумію багато моїх фізичних проблем, які були актуальними на той час (втома, проблеми з мотивацією, проблеми з травленням, нюхання тощо).

З провокації я взяв із собою банани. банани є більшою проблемою для типів інь, оскільки вони тонізують інь - але в bb вони, швидше за все, будуть типами ян

коли я розповів майстру Лі про одного з моїх клієнтів, який відчуває себе дуже втомленим (а також випромінює всі ознаки у зовнішній світ) та різні інші проблеми - тут у bb можна було б написати "дрібниці" - що вона споживає йогурт та молоко щодня бере, він просто засміявся і дійшов висновку, що хвороба повинна прийти!

Я не починаю тут кампанію проти молока, я просто хочу трохи розхитати речі, щоб багато тренерів, настільки амбіційних, не зруйнували, бо вони просто їдять неправильні продукти! Ви можете запитати ці твердження у будь-якого терапевта tcm, вони б багато чого змінили

Отже, банановий рулез, оскільки на смак він молочний, молоко в основному не потрібно, а іноді має прославляючий ефект, завдяки чому кількість є визначальною!

якщо у вас є хронічні нездужання, ви завжди повинні дозволяти дієті проходити через вашу голову