Супер липневі продукти, які ви не можете пропустити
Немає кращого місяця, щоб з’їсти сезонні фрукти, ніж липень. Найсолодші фрукти, які може дати природа, тепер доступні людям, а також свіжі овочі, які допомагають їм охолонути в спекотні літні дні.
Ось липневі суперпродукти, які ви повинні включити у свій раціон:
1. Персики
Персик - чудове джерело клітковини, вітаміну А та калію, який допомагає збалансувати рідину в організмі людини в спекотні літні дні. У той же час ці фрукти також містять вітамін А, який не тільки сприяє зміцненню імунітету, але і допомагає боротися зі зморшками, зазначає дієтолог Анжела Гінн.
2. Нектарини
Як і персики (найбільша різниця між ними - відсутність пуху), нектарини є чудовим джерелом клітковини, вітаміну А і калію, а також вітаміну С. Крім того, обидва фрукти мають низьку калорійність.
3. Помідори
Чашка подрібнених помідорів містить більше третини рекомендованої кількості вітаміну С і вітаміну А щодня. Помідори також багаті вітамінами В6, Е і К, фолієвою кислотою, клітковиною і калієм. У той же час ці овочі відомі своїм потужним антиоксидантом, лікопіном, який, як відомо, бореться з раком та покращує здоров’я серцево-судинної системи та захищає від розвитку тромбів.
4. Кукурудза
Кукурудза містить багато клітковини, але також багато води. Крім того, середня кукурудза дає вам 10% рекомендованої добової дози вітаміну С.
5. Полуниця
Ці фрукти містять більше вітаміну С, ніж апельсини, плюс фолієва кислота, калій і клітковина. Крім того, суниця, здається, уповільнює когнітивний спад і захищає від серцевих проблем завдяки протизапальним поживним речовинам, які вони містять.
6. Кавун
Це фрукт, який допомагає вам залишатись зволоженою при підвищенні температури. Насправді кавун містить 92% води, а це також означає, що в ньому дуже мало калорій. У той же час кавун є хорошим джерелом вітаміну А і вітаміну С, а також містить лікопін і бета-каротин.