Що таке рисовий білок FIT FOR FUN знання
Рисовий білок є Харчові добавки, що до них можна додавати коктейлі, смузі чи страви Збільшити вміст білка. Для виготовлення порошку добувають природний білок у зернах рису (так, це не просто вуглеводи!). Використовується переважно коричневий, раніше пророщений рис, оскільки він має більший вміст білка та поживних речовин, ніж лущений, не пророщений рис.
Рисовий білок вважається таким гіпоалергенний. Тим не менш, це зазвичай спричиняє відсутність алергії та непереносимості і є легко засвоюється. Ось чому це хороша альтернатива звичайній сироватці (на основі молока) або соєвих білкових порошків, які багато хто погано переносить. Також для веганів та всіх, хто відмовляється від молочних продуктів хочете, рисовий білок - підходящий вибір.
суперпродукт рисового білка?
Рисовий білок стає все більш популярним серед фахівців з фітнесу та дієтології, оскільки він є суто рослинним джерелом білка висока частка незамінних амінокислот (Білкові будівельні блоки), які важливі для побудови м’язів та інших тканин тіла. У дослідженнях зі спортсменами рисовий білок нічим не поступався сироватковому білку, який широко використовується як доповнення до звичайної дієти для підтримки нарощування м’язів та спортивних результатів. Незважаючи на це, він не повинен бути вашим єдиним джерелом білка, оскільки рис містить не всі необхідні амінокислоти. З’єднуйте час від часу, наприклад, з лободою або горохом, якщо хочете додати складний рослинний білок.
позитивні ефекти
Рисовий білок може допомогти в цьому Стабілізувати рівень цукру в крові. Як результат, виділяється менше інсуліну, стає менше тяги, і організм може швидше перейти в режим спалювання жиру. Дослідження 2015 року також показало, що рисовий білок є Захистіть печінку від окисного стресу може.
Кажуть, що рисовий білок також позитивно впливає на рівень холестерину Підтримує печінку у формуванні хорошого холестерину. Хороший рисовий білок також містить вітамін С, залізо, кальцій і клітковину.
Чи потрібен мені білковий порошок?
Можливо, ні. Адже збалансоване харчування має забезпечити організм усім необхідним. Але в повсякденному житті не завжди є ідеальні умови. Тоді високоякісні білкові порошки можуть стати хорошим доповненням і полегшити наше життя. З одного боку, білковий порошок зручний і економить час. Він швидко забезпечує цінний білок, наприклад, у перші 30 хвилин після тренування, коли організм може засвоювати білок особливо добре. Білковий порошок також може полегшити дієту. Оскільки ми часто хочемо лише додати трохи білка в напій або їжу, щоб підтримати ситість і м’язи - але воліємо відмовитися від інших харчових цінностей, таких як вуглеводи та жири та їх калорії. Білковий порошок робить це можливим.
Зверніть увагу на якість
Важливо: БАД ніколи не повинен замінювати збалансовану дієту, а лише збагачувати її. Купуючи, звертайте увагу на органічну якість, щоб виключити забруднення. Традиційно вирощений рис часто забруднений залишками пестицидів або важкими металами. Правило: чим менше інгредієнтів, тим краще. Уникайте загадкових та хімічних речовин.