Супер смачний і ситний кишот з цибулею з томатами з низьким вмістом вуглеводів; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні низький

20 жовтня 2016 року

супер

A ситний кіш добре вписується в прохолодна осінь - ось чому сьогодні знову Кіш час. Цього разу вони у мене Кіш з низьким вмістом вуглеводів С сушені помідори і Цибуля заповнені. Так як вони у мене є так смачно знайшов, я подумав, що це, безумовно, щось для вас теж! Чудово також для Приймати і дуже легко порціонувати. Підтримує також добре в холодильник!

Супер смачний і ситний кішот з цибулею з помідорами з низьким вмістом вуглеводів іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 45 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й

Поживні факти з цибулею з цибулею з низьким вмістом вуглеводів:

Пер Порція 230 г. (зазвичай у вас не виходить 300 г, оскільки кіш дуже багатий) розроблено наступне Харчові цінності:

Калорії: 655 ккал
Білок: 28 г.
Жир: 54 г.
Вуглеводи: 9 G

Низьковуглецевий томатний цибульний кіче Інгредієнти:

Для тіста:

  • 200 г - мелений мигдаль
  • 1 розмір яйця M
  • 1 ст ложка вершкового масла
  • 1 щіпка солі

Для начинки:

  • 2 яйця розміром M
  • 100 г - фета
  • 200 г - цибуля
  • 60 г - в’ялені помідори, замариновані в олії
  • 1 ложка олії з маринованих помідорів
  • 100 г - сметана або крем-крем
  • 100 г - тертий сир (я використовую суміш моцарели Гауда)
  • сіль і перець
  • 1 чайна ложка трави провансу

Підготовка до цибулі з цибулею з низьким вмістом вуглеводів:


Змішайте в мисці мелений мигдаль з яйцем і маслом і додайте трохи солі. Добре вимісити, щоб все добре з’єдналося.


Тепер розігрійте духовку до 180 ° C, а потім кухонним рушником або щіткою змастіть форму кіш (28 см) невеликою кількістю оливкової або кокосової олії.


Потім вистеліть форму тістом. Я завжди роблю це руками і накриваю фігуру поштучно тістом, притискаю пальцями до упору, поки вся основа і край рівномірно не покриваються тістом. Потім ви тикаєте виделкою кілька невеликих отворів у тісті, щоб воно не здулося і не порвалось. Попередньо випікайте в духовці приблизно 10 хвилин або менше на нагріванні зверху/знизу.


Тепер наріжте цибулю тонкими кільцями і подрібніть або подрібніть фету.


Потім ви дрібно порубаєте мариновані помідори.


На гарячій сковороді розпарити цибулю на столовій ложці олії, яку найкраще видалити з маринованих помідорів. Це має приємний аромат і, звичайно, чудовий смак.


Дайте цибулі трохи охолонути. Як тільки вони стануть теплими і вже не гарячими, змішайте їх з помідорами, фетою, сметаною, двома яйцями та сіллю та перцем. Також сюди можна додати трави - на свій смак. Я використовую чайну ложку прованських трав.


Тепер дістаньте заздалегідь запечену основу з духовки і залийте її сумішшю. Найкраще струшувати її туди-сюди, щоб все було рівномірно розподілено.


Потім посипте тертим сиром і покладіть зверху кілька сушених помідорів для прикраси. Поставити в духовку ще на 20 хвилин. Якщо на той час він ще не зовсім приготований, просто дайте йому запектись на кілька хвилин довше.


Подавайте кіш теплим. Однак він також смачний холодний і тому його можна забрати на наступний день без проблем. Оскільки він дуже багатий, ви можете зробити лише невелику порцію, і тоді ви вже ситі.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/