Суперарганова кишка - журнал, що працює
Суперарганова кишка
Для більшої продуктивності у спорті
Якщо ви мало уваги приділяли своєму кишечнику, зараз саме час це змінити. Зміцнення кишечника - це найприродніший спосіб у світі збільшити власні показники - і без небезпеки наркотиків або навіть речовин, які підозрюються в допінгу. Якщо ви зміцните власну кишку, ви станете швидшими, не витрачаючи на більше тренувань. Чи не звучить це занадто добре, щоб бути правдою? Тоді ми детальніше розглянемо роботу нашого кишечника.
Кишкова флора
Говорячи про кишечник, вона зазвичай включає тонку і товсту кишку, а також два-три кілограми бактерій, власну кишкову флору організму. Кишечник оточений тонкою слизовою оболонкою кишечника, що забезпечує потрапляння в організм сторонніх тіл. Здорова флора кишечника не тільки забезпечує оптимальне засвоєння поживних речовин, бактерії також дбають про благополуччя слизової оболонки кишечника, тренують імунну систему та спілкуються з мозком та іншими органами. Крім того, кишкові бактерії самі виробляють вітаміни. Кишечник впливає на ваші результати завдяки цим семи пунктам:
Ось як кишечник впливає на ваші результати
1) Поглинання поживних речовин
Кишечник - це вушко голки для засвоєння поживних речовин. Якщо кишечник обмежений у своєму функціонуванні, спортсмену доступно менше поживних речовин. Звичайні процеси в організмі вже не можуть протікати оптимально. Замість того, щоб бігти найкращі часи, спортсмен біжить за формою. Без здорового кишечника навіть багата на поживні речовини органічна їжа марна, оскільки її не можна вживати. Якщо кишечник порушує свою функцію, всі структури тіла недостатньо забезпечені поживними речовинами. 70 трильйонів клітин в організмі вже не можуть працювати оптимально. Атрофуються органи, кістки, хрящі та м’язи
2) Власна вітамінна фабрика організму
Багато спортсменів витрачають великі суми на дієтичні добавки, деякі з яких навіть не доходять до клітин, тобто мало корисні. Чи не мало б сенсу спочатку зміцнювати кишкову флору, щоб дорогі добавки навіть потрапляли в клітини? Добре функціонуюча кишкова флора перемагає кожну харчову добавку, оскільки це не тільки основна вимога до засвоєння поживних речовин, але й сама виробляє цінні вітаміни. Власна вітамінна фабрика організму знаходиться в кишечнику, що забезпечує активну людину найціннішими речовинами самостійно, якщо вона добре функціонує. Замість того, щоб переслідувати через організм дорогі харчові добавки, кишечник повинен спочатку отримувати оптимальний догляд.
3) Щитовидний охоронець
Щитовидна залоза є не менш важливим виконавцем в організмі спортсмена. Виробляючи гормони Т3 і Т4, щитовидна залоза має прямий вплив на вироблення енергії в організмі. Ослаблення щитовидної залози призводить не тільки до виснаження у повсякденному житті, але і до прямого падіння спортивних показників. Кишечник - як охоронець щитовидної залози. Здоровий кишечник забезпечує роботу щитовидної залози кількома способами. Він постачає щитовидку цінними поживними речовинами і тренує власну армію імунних клітин щитовидної залози. Це захищає його від атак токсинів, бактерій або вірусів. Поганий тренувальний табір у кишечнику послаблює захисну функцію щитовидної залози.
4) регенерація
Збільшення продуктивності спортсмена відбувається не на тренуваннях, а на фазі регенерації. Хоча подразники встановлюються під час тренування, фаза після тренування є визначальною для того, чи веде тренування до більшої продуктивності. На цій фазі надзвичайно важливо, щоб усі процеси в організмі були добре контрольовані. Запальні реакції, спричинені тренуванням, знову потрібно вимкнути, м’язи забезпечити білком та іншими поживними речовинами, а також узгодити гормональні процеси в організмі. Кишечник відіграє ключову роль у всіх цих процесах.
5) вироблення енергії в організмі
Напевно, ви вже чули про мітохондрії. Мітохондрії - це електростанції клітин. Чим більше його є, тим потужнішим є організм, оскільки мітохондрії виробляють енергію у формі АТФ (аденозинтрифосфату), яка необхідна для кожного процесу в організмі. Кишкова флора знаходиться в постійному обміні з мітохондріями і має вирішальний вплив на те, скільки енергії виробляється в організмі. Хвора кишкова флора негайно призводить до хворих мітохондрій. Конкретно це означає: Не існує здорових мітохондрій без здорової кишкової флори.
6) Розумова діяльність
Вчені лише починають розуміти складну взаємодію кишечника, мозку, дієти та психіки. Окрім мозку, кишечник - це другий орган думок, який бере участь у психічному благополуччі. Шлунково-кишковий тракт забезпечений кількома сотнями мільйонів нервових клітин і, отже, так само добре зв'язаний мережами, як спинний мозок. Кишечник постійно взаємодіє з мозком через речовини, що передаються в кров та блукаючий нерв, впливаючи таким чином на почуття, переживання стресу та розумову діяльність. Тож чи зможете ви все-таки обігнати суперника у фінальному спринті чи ні, залежить від вашої кишки
7) Сидіння імунної системи
Чи вдалий ваш сезон, як правило, вирішується взимку і залежить від ефективної імунної системи. Ті, хто часто хворіє, не можуть оптимально тренуватися і втрачати цінні тренувальні дні. Успішний спортсмен рідко хворіє і рідко травмується. Тільки так можна розвивати постійну ефективність. Оскільки 70 відсотків імунної системи знаходиться в кишечнику, стабільна кишка знижує ризик невдалих тренувань через хворобу чи травму. Як бачите, кишечник виконує різноманітні завдання та функції у повсякденному житті, а також у житті спортсменів. Зміцніть його! ПОРАДА: Якщо ви частіше застуджуєтесь восени та взимку, приділіть більше уваги своєму харчуванню та зміцніть кишечник!
У своїй статті “Здоровий кишечник: сім порад та порад” доктор Фрідеріке Фейл підсумовує, як бігуни можуть підтримувати свій кишечник у формі.
Лікар. Фрідеріке Фейл
Протягом декількох років Фрідеріке Фейл був одним з найкращих бігунів із перешкодами в Європі. Закінчила ступінь бакалавра та магістра (спорт та охорона здоров’я) у Атлантичному університеті Флориди. Потім вона написала докторську дисертацію в Університеті Галле Віттенберга на тему: Протизапальне харчування при ревматизмі. Разом із батьком доктором Вольфганг Фейл, вона написала три бестселери: "Швидка формула - що по-різному роблять успішні спортсмени", "Подолання артрозу та болю в суглобах" та "Біжи здоровим". У 2017 році вона заснувала Dr. Академія Фрідеріке Фейля з баченням зробити Німеччину країною, повною здорових та енергійних людей.