Природний захист
Коли наш імунний захист вичерпаний ...
Ви відчуваєте постійну втому, навіть прокинувшись, і вдень можете швидко стати дратівливими, ви перебуваєте на межі ... Як тільки настає осінь зі своєю часткою зимових хвороб, ви ловите всі віруси, що циркулюють, застуди, грип, назофарингіт, ви ходите до свого лікаря знову і знову, майже щотижня ... Після падіння або незначної травми вам потрібен час, щоб зцілитися, і коли ви хворієте, що часто трапляється, ваше тіло потребує часу, щоб відновити свої життєві сили ... Ці поширені ситуації іноді виявляють слабкість імунної системи, тимчасову або стійку.
Коли це не результат серйозного захворювання, що робить організм імунодефіцитним, можна боротися з цим відмовою природного захисту щоденними діями.
Як працює природний захист ?
Ми часто чуємо про імунний захист, насправді не знаючи, яку фізіологічну реальність позначає ця термінологія. Коли організм виявляє потенційну небезпеку, він активує набір клітин для боротьби та знищення цього інфекційного агента. Імунна відповідь становить лінію захисту організму від зовнішніх атак (вірусних або бактеріальних захворювань, ран, інфекцій тощо).
Внутрішньо присутні в крові, лімфі, селезінці та лімфатичних вузлах клітини, що лежать в основі цього механізму. Макрофаги, лімфоцити та дендритні клітини є ключовими клітинами імунної системи.
Кожен з них грає чітко визначену роль:
- дендритні клітини є сторожами імунної системи: вони спрацьовують сигнал тривоги, наказавши лімфоцитам втрутитися
- Потім лімфоцити групи В виробляють антитіла, білки, здатні елімінувати патогени, тоді як лімфоцити Т-типу безпосередньо руйнують антигени
- макрофаги асимілюють бактерії-мішені та віруси для їх придушення
Всі ці клітини працюють разом, щоб захистити організм від загрозливих бактерій та вірусів. Організовані та взаємопов’язані, ці клітини розумні та наділені імунною пам’яттю. З кожним новим захворюванням, з яким вони стикаються, вони реєструють відповідну імунну відповідь завдяки антитілам. Ці імунні "знання" збагачують вроджену імунну пам'ять, передану ембріону з третього місяця вагітності. У міру дорослішання діти стають більш стійкими до хвороб. Дія вакцин заснована на цьому принципі імунної пам'яті. І навпаки, із дорослішанням імунна здатність знижується, що пояснює крихкість людей похилого віку.
Поряд із клітинним проявом, імунна система також представлена шкірою та слизовими оболонками, наприклад, що є першим фізичним бар'єром проти потенційної інфекції.
Симптоми та причини імунної слабкості
Імунна система може зазнавати спадів протягом усього життя. Цей імунний дефіцит відображається, зокрема, стійкою стомлюваністю, підвищеною чутливістю до всіх вірусів та захворювань або труднощами у загоєнні або рубцях.
Ця імунна слабкість є багатофакторною:
Ослаблена імунна система: які наслідки для здоров'я ?
Як виявляється слабка імунна система? Які ознаки того, що імунна система хитається або зазнає спаду? Імунна недостатність призводить до клінічних проявів, які доцільно виявити для належного медичного ведення. У той же час імунна недостатність може мати психологічні наслідки.
Фізичні ознаки імунної недостатності
Коли природний захист організму знаходиться на половині щогли, тіло є більш вразливим до численних зовнішніх агресій. Він більше схильний до дії паразитів, мікробів, вірусів, присутніх у навколишньому середовищі. Прихід зимового сезону особливо сприяє забрудненню багатьма мікробами.
Інфекційні агенти, що викликають застуду, гастроентерит, грип та назофарингіт, передаються повітрям, напружуючи імунну систему. Якщо воно ослаблене, активація його захисних механізмів займає більше часу. Наслідок: людина хворіє. Сильна імунна система - найкращий захист від зимових вірусів.
Поряд із цим підвищеним ризиком захворювання, людина з ослабленою або слабкою імунною системою відчуватиме сильну втому. Цей стан виснаження - також званий астенією - повинен бути попереджувальним сигналом. Люди, які втомлюються, матимуть більше труднощів при одужанні та одужанні після хвороби. Чергуючи хвороби та втому, організм намагається відновити енергію, тонус і життєві сили.
Психологічні наслідки: зниження морального духу
Почуття втоми весь час на роботі, з дітьми або навіть після повноцінного сну обтяжує ваш моральний стан. У середньостроковій перспективі такий стан втоми може призвести до смутку та зневіри. Людина відчуває себе пригніченою своїми численними професійними та сімейними зобов’язаннями, не в змозі впоратися. Наслідок: зниження морального духу та бажання ізолюватись. Якщо така ситуація триватиме, це може спричинити навіть більш важку депресію.
Рішення для зміцнення вашої імунної системи
Щоб уникнути фізичного виснаження та пов'язаного з цим низького морального стану, існують рішення для зміцнення вашої імунної системи. Дієта, спосіб життя, спорт, рослини та активні інгредієнти: які правильні дії для стимулювання імунітету? Як основне лікування або сезонне лікування існують природні засоби для підвищення природного захисту.
Стимулюючі та протизапальні продукти
Дефіцит вітамінів і мінералів сприяє ослабленню імунної системи, оскільки білі кров’яні клітини потребують певних поживних речовин для оптимального функціонування. Недоїдання призводить до зменшення проліферативної здатності Т-лімфоцитів. Звідси важливість дбайливого харчування, щоб підтримувати форму.
Прийняття різноманітної та збалансованої дієти, надаючи перевагу фруктам, овочам, крупам, волокнам та приготування на пару - це важливий перший крок до оздоровлення. Тоді, якщо ви відчуваєте втому або якщо ви схильні до частих захворювань, ви можете зробити ставку на певні продукти, які вважаються «проти втоми». Серед продуктів, визнаних своїми загальнозміцнюючими достоїнствами, ми знаходимо відомий жир печінки тріски, жирну рибу, таку як лосось, анчоуси, оселедець або скумбрія, яйця або навіть темний шоколад.
Вони багаті вітаміном D, який цінний для зміцнення імунітету та боротьби з інфекціями. Окрім полегшення засвоєння кальцію та зміцнення кісткової структури, цей вітамін сприяє виробленню лімфоцитів Т. Тому його споживання корисно для імунної системи.
Органічний екстракт кісточок грейпфрута славиться своїми антибактеріальними властивостями. Високий вміст вітаміну С та біо-флавоноїдів робить його флагманським «продуктом харчування» для боротьби із зимовими недугами через зміну сезону та зниження температур. Екстракт насіння грейпфрута, який ідеально підходить для зменшення втоми, є цінним союзником для імунної системи.
Сон: ключ до одужання
Кількість часу, необхідного для сну, у різних людей різниться. В середньому, за підрахунками, дитині потрібно 10 годин на ніч, а дорослому - близько 7:30 ранку, щоб бути в хорошій формі. Наукові дослідження показали користь спокійного сну для імунної системи. За даними Inserm, епідеміологічне дослідження показало, що неякісний сон збільшує вразливість до інфекцій, зокрема паразитів та грибків. Сон допомагає імунній системі відновлюватися, щоб працювати краще. Важливо забезпечити собі достатній час відпочинку і лягти спати рано, щоб насолоджуватися довшими ночами.
Пробіотики при сезонних інфекціях
Тіло покладається на кишкову флору, щоб підтримувати свою протиінфекційну захист. Мікробіота кишечника відіграє ключову роль у ефективності імунної системи. 70% імунних клітин знаходиться в кишечнику. Для зміцнення та культивування цієї флори часто рекомендується прийом пробіотиків. Дійсно, пробіотики - це мікроорганізми, які природно присутні в нашому кишечнику, але також містяться в їжі. Потрапляючи в достатню кількість, вони благотворно впливають на імунну систему.
- Рослини та активні інгредієнти для стимулювання природного захисту
Природа значною мірою вирішує тимчасовий спад фізичної форми. Багато рослин містять активні інгредієнти та загальнозміцнюючі речовини. Є кілька способів скористатися перевагами цих рослин, або за допомогою ароматерапії та ефірних масел, або шляхом прийому харчових добавок з високою концентрацією його активних інгредієнтів.
Корисні природні активні інгредієнти для зміцнення імунітету, доступні в харчових добавках: