СУПЕРБІЛКОВИЙ КРЕП! Джулі Десгросейє

Інгредієнти

• 60 мл (1/4 склянки) великих вівсяних пластівців
• 1/4 склянки (60 мл) 2% сиру сиру M.F.
• 60 мл (1/4 склянки) рідкого яєчного білка (наприклад, Naturoeuf)
• 30 мл (2 ст. Л.) Сухого знежиреного молока
• 2,5 мл (1/2 ч. Ложки) екстракту ванілі
• 1/4 чайної ложки (1,25 мл) меленої кориці
• 1 щіпка солі
• Достатня кількість олії в спреї (аерозоль)
• 1/3 склянки (75 мл) 0% звичайного грецького йогурту M.F.
• 125 мл (1/2 склянки) ягід на ваш вибір (наприклад, малина та чорниця)
• 15 мл (1 ст. Л.) Кленового сиропу

Підготовка

1. У блендері зменшіть овес, сир, яєчний білок, сухе молоко, ваніль та корицю до однорідної суміші.
2. У антипригарну сковороду, обприскану олією на середньому вогні, влийте 75 мл (1/3 склянки) млинкової суміші. Варіть 2-3 хвилини на кожну сторону або поки обидві сторони не стануть золотисто-коричневими. Повторіть операцію з рештою суміші.
3. Готові до подачі, покрийте обидва млинці йогуртом, фруктами та кленовим сиропом.

Харчова цінність: 350 калорій, 30 г білка, 6 г клітковини

Про мене

Я Джулі, дієтолог. Захоплений спілкуванням та простою та смачною кухнею. З нетерпінням чекаємо здорового харчування у вашому повсякденному житті!

Інформаційний бюлетень

Підпишіться на щомісячний бюлетень, щоб дізнатись про мої харчові та кулінарні пригоди!

Отримайте безкоштовний зразок електронної книги

Просто залиште мені свою електронну пошту, і я познайомлю вас з цією поживною, хамелеонною та протиотходною їжею. Раптом ви отримаєте 3 смачні рецепти!

---