Суперфуд Ці 5 продуктів - справжні дивовижні зцілення!
Ці продукти мають надмірну силу! Завдяки цим універсалам ви живете здоровим і життєвим, не відмовляючись від задоволення ...
Твоє тіло - твій найкращий друг, і ти хочеш, щоб воно було якомога кращим. Для здорового і підтягнутого тіла найкраща їжа - найкраща. Зелений все одно? Найздоровіша їжа пропонує один-два сюрпризи.
Шпинат - Попай це вже знав
Коли ви були молодшими, Попай став надсильним, вживаючи надмірний шпинат. Навіть якщо шпинат більше не позбудеться цієї репутації, шпинат пропонує безліч інших переваг, які роблять його здоровою їжею. Дуже важливо: на відміну від Попая, шпинат не повинен виходити з банки, але будьте свіжими і максимально необробленими.
Завдяки високому вмісту нітратів шпинат живить мітохондрії в організмі, що в свою чергу приносить користь вашим м’язам та оптимізує клітинний обмін. Ці властивості роблять шпинат однією з найкращих страв для вживання Профілактика діабету або високого кров’яного тиску. Що, безсумнівно, зробить вас особливо щасливими: шпинат - справжній гніздо на всіх кухні. Його можна використовувати як замінник салату, обробляти в сирому вигляді в смузі або насолоджуватися як класичний гарнір.
Авокадо - харчова лотерея
Зелене світло для здоров’я також дається авокадо, так званий метелик, який замість масла страшний корисні рослинні жири включає. Якщо ви подивитесь на калорійний баланс авокадо, ви можете оніміти. Але авокадо вартий кожної калорії: половина авокадо на день - це вишенька на торті вашого салату, смузі чи закуски - і не лише на рівні здоров’я.
З їх здоровими рослинними жирами Авокадо знижує рівень холестерину та забезпечує цінні вітаміни А та Е. Однак, купуючи авокадо, слід звернути увагу на ступінь стиглості - аспект, який частково нагадує гру в лотерею. Ви можете розпізнати м’який, оксамитовий авокадо, прислів'я-шість в лотереї, за середньою стійкістю та чорно-зеленуватим кольором.
Діставайся до горіха
Горіх, він повинен! І бажано щонайменше по жменьці щодня. Горіхи є каталізатором для всіх функцій здорового організму. Інгредієнти, білки та корисні жири, захищають від діабету, серцевих нападів і навіть раку. Горіхи містять мало води і мають надзвичайно високу щільність поживних речовин, що забезпечує швидке відчуття ситості: навіть невеликі кількості можуть утримувати баланс організму в дорозі.
У поєднанні з великою кількістю цукру, наприклад, у горіховому торті, горіхи не можуть розвинути свій повний ефект. Найбільш очевидним рішенням, безумовно, є використання горіхів як невелика закуска між ними насолодитись або включити в салат або мюслі.
Чіа - маленька, але потужна
Насіння чіа також називають цілющими насінням майя - тому не дивно, що дрібне насіння зараз відоме як так звана суперпродукт. Маленький, але могутній. A високий вміст омега-3 жирних кислот, клітковини, кальцію та заліза зробіть цю маленьку, здорову їжу м’язовою людиною. У перекладі з мексиканської чіа також означає, що: влада.
Зараз те, що в основному використовували месенджери для зміцнення вашої сили під час подорожей Здоров’я. насіння Чіа можна інтегрувати як здорову додаткову їжу щодня: на сніданок як частина каші з злаками або між ними як смачний пудинг з чіа - досить маленької чайної ложки.
Кокосовий горіх замість шоколаду
Називай мене Коко - кокосове молоко також є однією з найкорисніших страв, яку може запропонувати кухня. Рослинні жири слід віддавати перевагу жирам тваринного походження, оскільки вони містять більше ненасичених жирних кислот. Кокос - надзвичайно швидкий постачальник енергії, який не йде вам на стегна. Інші компоненти кокосового горіха також можуть творити дива - за умови, що їм не дають жодного додаткового цукру. Кокос може навіть сприяти зниженню ваги завдяки рослинним жирам.
Тож це завжди того варте, вершки, молоко чи сік обміняти на кокосові вершки, кокосове молоко або кокосову воду - і кокосове молоко також може стати зіркою у смузі.
Ці п’ять продуктів можуть допомогти вам зберегти щоденний раціон життєво важливим. В ідеалі ви будете споживати кожен із цих корисних продуктів щодня.