Супергерої - перетворення акторів на роль - побудова тіла
Ця проблема зацікавила багато поколінь, що стежать за кінокультурою. Хоча багато хто припускає, що актори беруть стероїди, практикують суворі дієти або інвестують в естетичну хірургію заради своїх привілеїв, лише одне точно - прихильність до мети.
Якщо ви все ще цікавитесь, як актори нарощують м’язи за короткий проміжок часу, відповіді різні. Більшість з них повністю віддані тренуванням і працювали з напруженою працею та зусиллями для побудови ідеально сформованих м’язів. Деякі з них дотримувались режимів, які, здавалося, майже неможливо було кинути виклик як тілу, так і розуму. Окрім допомоги особистих тренерів, дієтологи також створили для них план дієти. Поєднуючи правильну дієту та фізичні вправи, вони досягли бажаних результатів та побудували завидні фігури, щоб сяяти у своїх нових ролях.
Для ілюстрації перетворень, яких вони досягли, ми вибрали трьох акторів, які в найкоротші терміни виліпили своє тіло для нових і зовсім інших ролей.
Крістіан Бейл
Якщо ви бачили фільм «Машиніст», то помітили худу, зголоднілу фігуру Крістіана Бейла. Але коли він отримав роль Бетмена, він був схожий на зовсім іншу людину. У "Машиністі" Бейл втратив неймовірну кількість ваги за короткий проміжок часу від голоду. Перш ніж Бейл знімався у "Бетмен починається", йому довелося повернути втрачені кілограми та стати "супергероєм".
До «Машиніста» Бейл був у прекрасній формі, тому він знав, що робити зі своїм тілом до наступної зйомки фільму. Бейл займався кардіотренажерами кожен день тижня і виділяв п'ять днів на силові тренування. Його особистий тренер рекомендував вправи з більшою кількістю повторень та меншою вагою. Вправами, які він робив, були присідання, плечові преси, жими лежачи та тяга.
Його дієта полягала в масовому споживанні нездорової їжі, яка змусила його за короткий проміжок часу набрати багато ваги, і він спалював калорії за допомогою фізичних вправ. Він їв кожні дві-три години і складався з жирів, білків і вуглеводів у пропорції 1: 2: 3 .
Роберт Дауні-молодший.
Роберт Дауні-молодший, хоча він був набагато худішим до ролі в "Залізній людині", був у чудовій формі завдяки китайському бойовому мистецтву Він Чун, яке включає рукопашний бій і вимагає повної концентрації та зосередженості.
Коли Роберт готувався до ролі Тоні Старка, його тренер рекомендував програму, яка полягала у поєднанні силових тренувань із більшою вагою та меншою кількістю повторень та меншою вагою з більшою кількістю повторень. Він тренувався п’ять разів на тиждень, а тренування тривали 40-90 хвилин. Вправами, які він виконував, були жим лежачи, занурення та плечовий прес. Завдяки цим вправам він збільшив м’язову масу і став сильнішим, ніж очікувалося. Він також провів розділену програму тренувань, тобто H. кожне тренування фокусувалося на одній частині тіла.
Коли він фізично готувався до ролі Залізної людини, Дауні збільшив м’язову масу на 25% і набрав 10 кілограмів. Він їв кожні три години, а його дієта складалася з висококалорійної їжі. Їжа включала 30% білка, 30% жиру та 40% вуглеводів. Протягом 9 місяців напружених тренувань Дауні споживав 5000 калорій на день.