Суперпродукт авокадо Зелений плід справді ТАКИЙ здоровий
Авокадо - справжня жирова бомба, але насправді дуже корисна для здоров’я!
Жирна їжа, як правило, нездорова і погано поєднується зі збалансованим харчуванням. Однак є один головний виняток: авокадо. Це дуже здоровий продукт, хоча він містить близько 24 г жиру на 100 г фруктів, а в середньому 200 г фруктів містить 48 г жиру.
Чому авокадо досі такий здоровий і вважається суперпродуктом? Це пов’язано з безліччю вітамінів і мінералів та тим, що жир містить багато незамінних жирних кислот.
Ось шість причин, чому авокадо такий здоровий і чому вам слід частіше його пробувати.
1. Авокадо здоровий, оскільки, як кажуть, він знижує рівень холестерину
Не всі жири однакові: це особливо актуально для авокадо.
Жир, що міститься, є суто рослинним і містить велику частку мононенасичених жирних кислот. Ці жирні кислоти корисні для організму і мають кілька наслідків для здоров’я. Згідно з дослідженням, згаданим у Ärzteblatt, вони повинні знижувати рівень холестерину і тим самим знижувати ризик серцевих захворювань.
2. Авокадо корисний для здоров’я, оскільки він справді вбиває стрес
Робота, сім’я, вільний час: якимось чином ми постійно переживаємо стрес. Замість шоколаду слід віддати перевагу хлібі з цільного борошна з чистим авокадо або гуакамоле. Авокадо здоровий і ідеально підходить проти стресу, оскільки містить різні вітаміни групи В, корисні для мозку.
3. Авокадо корисний для здоров’я, оскільки містить багато фолієвої кислоти
Фолієва кислота є абсолютно недооціненим вітаміном і особливо важлива для вагітних, оскільки вона допомагає закрити нервову трубку ембріона в перші кілька тижнів. Якщо майбутня мама недостатньо забезпечена фолієвою кислотою, дитина може народитися з так званою відкритою спиною, вадою розвитку хребта.
У 100 г авокадо міститься 30 мікрограмів фолієвої кислоти, що робить його таким здоровим для вагітних.
Авокадо - геніально здоровий!
Ваш браузер не може відтворити це відео.
4. Авокадо корисний для здоров’я, оскільки містить багато клітковини
Клітковина дає вам почуття ситості і корисна для травлення та здоров’я нашої товстої кишки. Авокадо - хороші джерела клітковини, особливо ядра, з якими ви можете їсти! Натріть його на тертці або подрібніть і посипте мюслі, салат або додайте до смузі.
5. Авокадо корисний для здоров’я, оскільки, як кажуть, він допомагає схуднути
Жир і калорії не дуже відповідають дієті. Тим не менше: Авокадо не лише корисний для здоров’я, він також допомагає схуднути. Він містить багато ненасичених жирних кислот, які, як кажуть, прискорюють розщеплення жиру в організмі.
6. Авокадо корисний для здоров’я, оскільки робить шкіру та волосся світяться
Ще один плюс авокадо: вони містять велику кількість вітамінів А та Е, які чудово підходять для шкіри та волосся. Стрижнем, зокрема, є справжній підсилювач краси. Припудрити, змішати з водою і нанести на шкіру у вигляді маски на кілька хвилин. Тоді колір обличчя блищить, запобігаються домішки. Якщо ви поєднуєте порошок ядра авокадо з кокосовою олією, у вас також є чудова процедура для сухого волосся під напругою.
Порада для невеликих покупок: Авокадо падає з дерева недозрілим, а потім знову дозріває. Роблячи покупки, переконайтеся, що фрукти злегка поступаються, а на шкірці не залишається чорних плям. Після розкриття м’якоть швидко набуває коричневого кольору. Капайте на нього трохи лимонного соку, це запобіжить окисленню в повітрі.