Супи взимку ківш користі! BodySano
ЗИМА - ІДЕАЛЬНИЙ СЕЗОН, ЩО НАСЛАДУЄТЬСЯ ХОРОШИМ СУПОМ. ЯКЩО ТРАДИЦІЙНА БЛОШКА, ЯКУ МИ НЕЧАСТО ЗНАЙДЕМО ЗА СТОЛОМ, ТАК ЩО МІЄ РЕАЛЬНІ ПЕРЕВАГИ, ЩО ПРИЙНЯТИ ЦІЛІЙ СІМ’Ї.
Складається переважно з води та овочів, суп займає особливе місце в харчовій піраміді. Дійсно, медичні працівники рекомендують пити щонайменше 1,5 л води і вживати 5 порцій фруктів та овочів на день.
Однак порція супу (250 мл) вже становить шосту частину необхідної рідини. У полюванні на зайві кілограми немає нічого, як гарна миска супу. Це чудовий пригнічувач апетиту, який допомагає запобігти перекусу та не накопичує калорій. Для великого обсягу овочевий суп (без додавання вершків) містить мало калорій і мало жиру (а особливо мало насичених жирів), а також мало холестерину. Порція овочевого супу (250 мл) містить всього 65 ккал.
Ось 5 вагомих причин, завдяки яким суп стає стравою, без якої ви не зможете обійтися.
1 ° Суп змушує вас їсти овочі
Супом ви наповните його овочами! Навіть якщо взимку на ваших кіосках є менше овочів, все одно можна зробити багато. Морква, цибуля-порей, кабачки, гриби, гарбузи, гарбузи, шпинат, кабачки ... Ви можете варіювати свої супи смачними сумішами. Не усвідомлюючи цього та із задоволенням, з’їдаючи по тарілці супу на день, ви приносите своєму тілу:
Вітаміни: A (морква, помідори, шпинат, кабачки ...), C (перець, цибуля-порей, ріпа ...), а також B5, B1, але також магній (шпинат, кабачки, зелена квасоля ...), кальцій (крес-салат, морква, кріп ...), калій (селера, капуста, гарбуз ...), не забуваючи про залізо, цинк і сірку.
Змішайте сім’ї (стебла, листя, коріння, плоди), і ви отримаєте збалансований суп із внеском мікроелементів !
2 ° Володіє зволожуючими властивостями
Вживання овочевого супу забезпечує тіло майже такою ж кількістю води, як та, що міститься в 1,5 склянках.
Взимку ця властивість дуже корисна для запобігання висихання, спричиненого системами опалення квартир. Ідеал - це завжди споживання домашніх супів.
Це полегшить включення до його складу свіжих або заморожених овочів. Слід уникати якомога більше цегляних супів та зневоднених рецептів, що продаються в гіпермаркетах, через надмірний вміст солі.
3 ° Суп низькокалорійний
Відомо, що суп також є улюбленою їжею тих, хто уважно ставиться до своєї фігури. Низькокалорійний, він включає лише від 50 до 150 Ккал на тарілку 250 г; найменш калорійними є ті, що складаються лише з овочів.
Однак не рекомендується додавати занадто багато вершкового масла, бекону або сиру, оскільки ці інгредієнти дуже калорійні і можуть швидко зробити суп калорійним.
4 ° Це чудове джерело клітковини
Погодьмося: суп - це страва, багата клітковиною та водою. Насправді чаша супу містить до 25% добової норми клітковини, необхідної для нормального функціонування організму. Це робить суп високонасиченою їжею, а також природним пригнічувачем апетиту.
5 ° Це блюдо проти втоми
Суп - це також їжа, багата вітамінами та мінералами. Залежно від складу, він може бути багатий бета-каротинами, необхідними мінералами або магнієм. Деякі інгредієнти, такі як помідор, надають йому антиоксидантні властивості.
Високий вміст антиоксидантів у супі зробить його ідеальним блюдом для запобігання певним формам раку, а також проблемам зі здоров’ям, пов’язаним із зайвою вагою. Крім того, велика кількість клітковини захищає від діабету, високого кров’яного тиску та високого рівня холестерину.
Хочете схуднути легко і довго? Довіртесь своєму тренеру з дієти BodySano.