Супова дієта 9 днів Броксова пісна дієта, включаючи рецепти - BROX

днів

Ви любите супи і хотіли б скинути кілька кілограмів? За допомогою наших бульйонів ви зможете за кілька секунд викликати смачний позичений суп. Здорові супи майже не містять калорій. Однак їх поживні речовини допомагають організму очищатись та детоксикуватися. Дієта супу Брокса - це особливий варіант лікувальної дієти натще. Тут ви знайдете докладні інструкції щодо посту з супами та бульйоном - дев’ятиденна дієта для супів, що включає рецепти!

У цій країні Ральф Молл обрав винахідника супового посту. Пост з відваром насправді є частиною класичного терапевтичного режиму голодування, який Отто Бучінгер розробив більше 100 років тому. Однак Молл вдосконалив концепцію пісного супу та створив численні пісні супи.

Основне питання про супову дієту: овочевий або кістковий бульйон?

Багато вказівок щодо голодування рекомендують овочевий бульйон, оскільки він є частиною лужної дієти, а отже, сприяє розкисненню організму. Послідовники цієї дієти вважають, що їжа має значний вплив на кислотно-лужний баланс організму.

Вчені дотримуються більш диференційованого погляду. Є дослідження, які підтримують лужну дієту (1). З іншого боку, дослідники показали, що травлення в першу чергу впливає на кислотно-лужний баланс в організмі - незалежно від дієти (2).

Для вегетаріанців або веганів наш лікарський грибний відвар та наш овочевий бульйон ідеально підходять для дієти супу Брокс. Екстракт герцицію (також відомий як лікувальний гриб «їжакові вуса»), гриби боровики та шиїтаке в цих відварах можуть зміцнити вашу імунну систему (3). Він також містить часник та імбир - інгредієнти, які можуть допомогти печінці детоксифікуватися, серед іншого (4) (5).

дієта

Чи любите ви один раз стейк, а ваш раціон, як правило, схильний до Палео? Бажаючим постити, ми рекомендуємо різні бульйони з кісток та консоме для голодування супу. Різні аромати забезпечують, щоб ваші смакові рецептори не нудьгували.

Таким чином ви також гарантуєте, що ваше тіло отримує справжню скарбницю поживних речовин. Колаген, структурний білок, зміцнює сполучну тканину по всьому тілу. На додаток до численних амінокислот, кістковий бульйон забезпечує багато магнію.

Цей важливий мінерал надзвичайно важливий для обміну речовин. Наприклад, він регулює активність понад 300 ферментів (6). На жаль, багатьом німцям бракує цього важливого мінералу. Експерти вважають дефіцит магнію важливим фактором розвитку серцево-судинних захворювань у всьому світі (7).

Кістковий відвар при проблемах з кишечником

Ви часто страждаєте від газів, діареї або запорів? У цьому випадку ми рекомендуємо наші кісткові бульйони. Легкозасвоюваний колаген у цих відварах захищає стінки кишечника і навіть може допомогти вилікувати синдром негерметичної кишки (8). Амінокислота глутамін, яка присутня в наших відварах, також корисна при всіх захворюваннях кишечника з хронічним запаленням (9).

Супова дієта, легка на бульйоні

Всі наші бульйони виготовляються з органічних інгредієнтів, які ми ретельно відбираємо. На основі кісткового бульйону та консоме можна легко поєднувати суп швидко зі своєю роботою. В якості супу потрібні лише свіжі овочі, сухофрукти, вівсяне або мигдальне молоко та вівсяні пластівці.

Наша порада: Ви також можете використовувати супові пости для періодичного голодування. Просто замініть триразове харчування смачними пісними супами!

пісна

9-денна супова дієта: весняне прибирання для тіла та душі

Тут ми представляємо наш план дієти для супів. Він складається з:

  • 2 підготовчих дні
  • 5 днів голодування
  • 2 дні нарощування

Ви можете легко продовжити тривалість цього посту до трьох днів. Однак, якщо у вас хронічна хвороба, важливо поговорити про це з лікарем.

Два дні підготовки: відстань від бенкету

Підготовка до супової дієти полягає в тому, щоб захистити своє тіло від шоку. Зрештою, найближчі дні голодування спричиняють повну зміну вашого метаболізму.

Протягом цих двох днів ви обмежуєтесь приблизно 1000 калоріями. Тепер слід уникати тваринних жирів та цукру. Цільнозернові продукти, вівсяна каша, вегетаріанські спреди, варена картопля та пісні молочні продукти ідеально підходять для підготовки організму до голодування. Ви можете насолоджуватися низькокалорійними овочами у великих кількостях. З фруктами звертайте увагу на вагу, оскільки вона має відносно велику кількість калорій.

Ранковий ритуал Брокса під час приготування та посту:

Почніть свій ранок з коктейлю для детоксикації: для цього покладіть чайну ложку порошку псиліуму і чайну ложку мінеральної землі (цеоліт або бентоніт) з 400 мл води в шейкер і енергійно струсіть. Тоді ви п’єте його якомога швидше. Клітковина з насіння бліх та насіння льону утворює в кишечнику тип гелю, який захищає стінки кишечника, інгібує запалення та рухає стілець (10). Мінеральна земля пов’язує забруднюючі речовини та транспортує їх (11).

Потім енергійно чистіть тіло. Це приємно прокидає нерви в шкірі. Це також сприяє кровообігу і, отже, детоксикації через пори шкіри. Потім прийміть душ. В ідеалі для цього слід вибрати холодну воду, оскільки холод зміцнює імунну систему та кровообіг (12).

Якщо у вас є достатньо часу: медитація, йога чи інша вправа на розслаблення сприяють підвищенню емоційного балансу під час швидкого супу. Зараз настав час відпустити баласт усіх видів - як непотрібні любовні ручки, так і проблеми, які ви без потреби носите з собою.

Перший день голодування: очищення товстої кишки

Перший день голодування супу починається не з детоксикаційного коктейлю, а з очищення товстої кишки. Це можна зробити за допомогою клізми або за допомогою солей Глаубера або Епсома. Касторова олія також зарекомендувала себе для ретельної евакуації кишечника.


Креми допомагають проти болячок

Якщо у вас клізма, важливо спочатку видалити повітря з лінії. Повісьте іригатор у піднесеному положенні і відкрийте кран, поки рідина не вийде. Тепер ви зручно лягаєте, вставляєте змащену змащену трубку і масажуєте живіт, поки рідина стікає у ваш кишечник.

Клізма має ту перевагу, що діє негайно. З солями Глаубера та Епсома та касторовою олією доведеться трохи почекати. Тут може пройти до чотирьох годин, перш ніж настане бажаний ефект.

Поради: Якщо ви працюєте під час швидкого супу, рекомендується клізма. Під час кожного очищення товстої кишки це допомагає доглядати за шкірою на задньому проході за допомогою крему під час та після процедури.

Для дренажу змішайте дві столові ложки солі зі склянкою води. Тоді вам доведеться багато пити. Солі забирають воду в товсту кишку і розріджують стілець. Правильна дозування касторової олії становить одну-дві столові ложки.

Сьогодні ви замінюєте сніданок, обід і вечерю пісним супом. В кінці цієї статті ви знайдете підбірку рецептів.


Програма на всі дні посту

Тепле обгортання печінки допомагає цьому важливому органу детоксикуватися, оскільки воно сприяє кровообігу. Тепло також розширює судини, завдяки чому жовч може протікати легше. По можливості робіть обгортання печінки опівдні. Після супу ви змочуєте бавовняну тканину чаєм з деревію. Ви кладете його на правий бік живота і накриваєте грілкою та іншою тканиною. Тепер ви можете залишити печінкове обгортання на годину, поки ви відпочиваєте.

Вправи також важливі в дні посту. Трохи посилене серцебиття гарантує, що клітини добре забезпечені киснем (13). Однак не слід перестаратися або напружуватися. Досить ходити пішки або їздити на велосипеді.

Пиття допомагає вашому організму детоксикуватися. Під час швидкого переходу на кетоз виділяються численні забруднюючі речовини, які організм відкладає в жирових клітинах. Це жиророзчинні речовини. Печінка перетворює ці речовини у водорозчинні сполуки. Ось як нирки можуть виводити токсини із сечею (14).

Щоб цей процес працював добре, потрібно багато пити. Щодня слід споживати не менше двох літрів несолодких трав’яних чаїв або сильно розбавлених соків.

Другий і третій пісні дні: перевірка сили волі

Досвід показує, що в ці дні люди, що поститься, повинні проявляти силу волі. Зокрема, на другий день ваш шлунок все ще може бути гучним і вимагати їжі. Але пізніше третього дня всі почуття голоду зникнуть.

Рекомендуємо готувати улюблені рецепти супів у ці піси в ці два дні. Також слід спланувати щось, щоб мотивувати себе. Як щодо масажу або зустрічі з косметологом?

Порада: Краще приймати душ перед будь-якими соціальними заходами, оскільки детоксикація може призвести до посилення запаху тіла.

Четвертий день голодування: знову очистіть кишечник

Деякі гуру натщесерце рекомендують чистити товсту кишку через день. Однак ми вважаємо, що це може вплинути на мікробіом кишечника. Досвід показав, що для повного промивання кишечника достатньо продувки двічі під час голодування.

Цього дня видно кінець вашого посту - якщо ви не хочете додавати більше днів. У цей момент вказівник вашого балансу повинен бути чітко зміщений вліво. Тепер ви можете енергійно поплескати себе по плечу і похвалити себе: ви майже зробили омолоджуючий засіб для тіла та духу.

П’ятий день посту: відчуй власний центр

Зараз ти майже там. Сьогодні ви точно повинні відчути, що піст заспокоює все ваше тіло і розум. За це відповідає блукаючий нерв, який зміцнює голодування (15). Блукаючий нерв є найбільшим нервом у парасимпатичній нервовій системі і впливає на наш настрій, а також на апетит (16).

Завтра ваш піст закінчиться. Тому сьогодні вам слід знову зосередитись на собі. Як почуваєшся? Як ви пережили останні кілька днів? Який ваш досвід? Ви дізналися про себе, перебуваючи на дієті з супом?

Два дні нарощування: знову активізуйте свій метаболізм

У перший день вам слід по-справжньому святкувати переривання посту. Тому рекомендується не працювати сьогодні. Якщо можливо, сплануйте свій піст відповідно.

Ви починаєте день з пісного супу. Для того, щоб перервати піст в обідній час, ви гарненько накрили стіл. Свічка, гарненький фарфор та музика підкреслюють важливість цієї страви.

Знайдіть бездоганне яблуко, яким ви будете насолоджуватися від усього серця. Жуйте маленькі шматочки і намагайтеся точно відчути різні смаки.

На вечерю ви можете побалувати себе їжею овочів, приготованих на пару, і двома-трьома картопляними куртками з невеликою кількістю оливкової олії.

На другий день нарощування ви можете збагатити своє харчування нежирними молочними продуктами. Мюслі з йогуртом ідеально підходять для сніданку. Обід і вечеря повинні бути вегетаріанськими - наприклад, великий салат з картоплею та травами кварк або овочі з невеликою кількістю пісного сиру.

Важливо знову повільно звикати організм до більшої кількості їжі. Ви можете продовжувати травлення природним шляхом з великою кількістю клітковини з цільнозернових продуктів, таких як чорнослив, порошок псилію та насіння льону чи чіа.

Висновок: Супове голодування - простий варіант посту для початківців

Пост з бульйоном та легкі пісні супи - це гарна ідея, якщо ви не думаєте, що зможете зробити належний засіб для голодування. Цей варіант посту порадує вас звичайним харчуванням. У той же час обмежена кількість калорій гарантує, що ваш метаболізм переходить на кетоз. Це не просто скидає фунти. Це також допомагає вашому організму детоксикуватися та очищатися.

Рецепти супової дієти

Тут ми знайомимо вас з деякими рецептами дієти для супів. Ви можете щодня готувати супи у своєму домі всього за кілька хвилин у кожен пісний день. До речі: ми не віримо в суворий план харчування. На наш погляд, будь-яка дієта повинна залишати вам достатньо місця для задоволення апетиту. Вам раптом хочеться їсти фрукти або ситну цибулю? Таким чином, ваше тіло відреагує і скаже, що йому потрібно.

Ми рекомендуємо вживати лише органічні продукти під час швидкого супу.


Дозволено необмежено

У дні посту можна використовувати необмежену кількість спецій. Кориця, гвоздика, кардамон, перець, чилі, куркума та всі види сумішей спецій зміцнюють ваше здоров’я та ваш метаболізм. Слід бути обережним із сіллю, оскільки вона зв’язує воду в організмі.

Ви також можете використовувати свіжу і сушену зелень без обмежень. Зелена цибуля, базилік, орегано та чебрець забезпечують цінними поживними речовинами та ароматизаторами, які не дають нудьгувати.

Наші суміші спецій також ідеально підходять для дієти супу. Вони надають вам тонко складений букет ароматів, які збагачують кожну страву. Вони також містять лікарські гриби, які можуть зміцнити ваше здоров’я та імунну систему.

Будь ласка, сприймайте ці рецепти як натхнення. Для приготування супу можна використовувати практично будь-які овочі або сухофрукти.


Рецепти сніданку

Фруктовий суп

  • 6 кураг (без сірки)
  • 4 сушені сливи
  • 10 родзинок

Замочіть сухофрукти у 100 мл води на ніч і вранці коротко проваріть 200 мл води. Потім пюре.

Порада: Подрібніть невеликий шматочок імбиру для азіатського смакового профілю. В якості спецій підходить кориця та гвоздика.


Ситний вівсяний суп

  • 4 столові ложки цільнозернових вівсяних пластівців
  • 350 мл відвару

Ви можете підсмажити вівсянку на антипригарній сковороді для додання смаку. Потім ви прокип’ятіть його з бульйоном і дайте йому кип’ятити близько двох хвилин. З травами та спеціями ви можете знову і знову винаходити цей суп.


Солодкий вівсяний суп

  • 3 кураги
  • 2 столові ложки вівсяних пластівців
  • ½ маленьке яблуко, тертий
  • 100 мл вівсяного молока

Замочіть абрикоси на 50 мл води на ніч. Доведіть вівсяні пластівці, яблуко, вівсяне молоко та 200 мл води до кипіння і кип’ятіть протягом двох хвилин. Кориця, гвоздика та кардамон підкреслюють аромат фруктів.

Рецепти обіду та вечері

Ви можете знову і знову змінювати наступні рецепти за допомогою спецій і трав. Якщо ви любите, щоб супи були вершковими: маленька терта картопля робить кожен суп кремовим. Однак вам потрібно буде варити картоплю принаймні п’ять хвилин, поки вона не обсиплеться. Потім ви додаєте інші овочі.

суп з кабачків

  • 350 мл відвару
  • 1 середній кабачок
  • 3 столові ложки пасерованих помідорів
  • 1 зубчик часнику

Кабачки помити і натерти на тертці, натиснути на зубчик часнику. Довести бульйон з кабачками, помідорами та часником до кипіння і кип’ятити протягом п’яти хвилин.

супова


Азіатський овочевий суп

  • 350 мл запас на ваш вибір
  • 1 зелена цибуля
  • 1 см кореня імбиру, очищений і натертий на тертці
  • 1 зубчик часнику
  • 2 столові ложки паростків квасолі або інших паростків
  • ½ морква

Очистіть зелену цибулю і наріжте шматочками, притисніть зубчик часнику. Наріжте моркву дуже дрібними паличками. Доведіть відвар з імбиром і часником до кипіння і кип’ятіть протягом двох хвилин. Додайте зелену цибулю, паростки та морквяні палички і тушкуйте ще дві хвилини.


Суп з брокколі

  • 350 мл запас на ваш вибір
  • 250 г брокколі
  • 1 невелика цибулина
  • 1 столова ложка оливкової олії

Промийте брокколі і наріжте невеликими квіточками. Дрібно наріжте цибулю і пасеруйте на оливковій олії. Долийте бульйон і тушкуйте три хвилини. Потім додайте брокколі і закінчіть готувати.


Марокканський морквяний суп

  • 350 мл запас на ваш вибір
  • 1 столова ложка кокосового молока
  • 1 зубчик часнику
  • 1 см кореня імбиру, очищений і натертий на тертці
  • ½ чайна ложка меленого насіння кмину
  • 1 щіпка кориці
  • Порошок чилі за бажанням
  • 2 великі моркви

Натисніть часник. Очистіть і натріть моркву. Дайте овочам і спеціям варитися протягом п’яти хвилин, а потім у пюре.


томатний суп

  • 350 мл запас на ваш вибір
  • 1 великий помідор з біфштексу
  • 3 столові ложки пасерованих помідорів
  • 1 зубчик часнику
  • перець
  • свіжий базилік

Помідор і шкірку залити окропом. Тушкуйте п’ять хвилин у відварі з томатним соусом та пресованою зубчиком часнику, а потім у пюре. Приправте свіжомеленим перцем і прикрасьте листям базиліка.


Картопляний суп

  • 350 мл відвару
  • 2 маленьких картоплини
  • ½ морква
  • 1 чайна ложка сушеної чабер

Очистіть і натріть картоплю та моркву. Варіть у бульйоні з чабреном близько п’яти хвилин, поки овочі не стануть м’якими. Потім пюре.