Сурья Намаскар за сонцестояння d; зима - Нео Добробут
Сурья Намаскар для зимового сонцестояння
Зазвичай ми можемо розрізнити 3 варіації Привітання Сонцю: A, B або C, які ми повинні практикувати щоранку, встаючи, щоб збалансувати своє тіло, розум і розум, щоб побачити наші дні з іншої точки зору.
Призначення Сур’ї Намаскара або вітання сонця полягає не лише в вшануванні сонця, але і в цілій природі, Всесвіті, тим не менше, ця практика може здійснюватися в будь-який час доби від сходу до заходу сонця.
Отже, є 3 основні сурья Намаскар, які зазвичай називають A, B C:
- Сурья А: Тадасана - Урдхва Гастасана - Уттанасана - Ардха Уттанасана - Правління - Чатуранга - Урдхва Муха сванасана - Адхо Муха сванасана - Ардха Уттанасана, Уттанасана - Урдхва Хастасана закінчується в Тадасані
- Сурья Б: - Тадасана - Уткатасана - Уттанасана - Ардха Уттанасана - Чатуранга - Урдхва Муха сванасана - Адхо Муха сванасана - Вірабхадрасана 1 (права нога) - Чатуранга - Урдхва муха сванасана - адхо муха сванасана - вірабхадхана адвахана мукха сванасана - Ардха Уттанасана - Уттанасана - Уткатасана - Тадасана
- Сурья С: Тадасана - Урдхва Хастасана - Уттанасана - Ардха Уттанасана - Анжанейасана (права нога ззаду) - дошка - Аштанга Намаскар - Бхуджангасана - Адхо Муха Сванасана - Анжанейасана права нога спереду - Уттанасана - урдва Хастасана - Тадасана лівий бік), праворуч та ліворуч вважаються як одне.
Практика Сурья Намаскар не тільки зміцнює ваше тіло, пом’якшує його, але й заспокоює наш розум, заспокоює розум, уточнює наші ідеї. Ця практика має багато переваг, швидко виконуючи її, вона може змусити вас схуднути, якщо це ваш намір, але якщо ви практикуєте це повільно, не зупиняючись, тоді ви годуєте свій розум, ви годуєте його. Повне усвідомлення заспокоєння спокою, ви побачимо зміни, що відбуваються у вас як послідовності.
Surya Namaskar C, що включає передні випади або Anjaneyasana, дозволяє працювати в розгинанні та згинанні, працює на згиначі стегна, а також нижню частину спини, розтягуючи його.
Кожна поза узгоджується з вашим диханням, з кожним вдихом і видихом.
Звичай полягає в тому, що при кожній зміні сезону ми пропонуємо 108 привітань сонцю і тим самим шануємо наші близькі стосунки з природою. Практика проводиться на сході обличчям до східного сонця.
Який варіант вибрати між A, B і C ?, особисто я роблю це з привітанням C, але цього разу підраховуючи кожен раз кожну сторону, а з цією варіацією C - жодної палиці на чотири колеса або Chaturanga, яку можна розглядати як "насос" ", Астханга Намаскар, де відпочиває колінами, а потім грудьми і підборіддям, утримуючи сідниці піднятими, менш інтенсивно для трицепсів і плечей загалом, повірте мені, мені теж під час цих 108 привітань це прийнятніше (.).
У будь-якому випадку, головне - присвятити ці 108 привітань Всесвіту, новому сезону, об’єднати своє тіло і свій розум, очевидно, що замість Астханга Намаскара ви можете піти прямо на землю, замість Адхо Мухи або перевернута собака повертається на руки і коліна, залежно від того, що вам пропонує ваше тіло.
Зимове сонцестояння - 21 грудня, у вас ще є кілька днів, щоб підготуватися до цього "виклику": тренуйтеся щодня, 1-й день робіть 15 привітань, потім додайте щодня ще 10, а коли 21-й прибуде. Ви будете готові до 108 привітань.
Коли і коли ви станете витривалішими, сильнішими як у фізичному, так і в духовному плані, у вас відбудеться оновлення! У світі йоги кажуть, що це відповідає 108 почуттям, 36 пов'язаним з минулим, 36 пов'язаним із сьогоденням і 36 пов'язаним з майбутнім, але також 108 енергетичним лініям, пов'язаним із сердечною чакрою Анахата, шляхом до вашого особиста реалізація.
Поділитися дописом "Сурья Намаскар на зимове сонцестояння"