Сусанна f; nf основні правила
Схуднути, не жертвуючи задоволенням - Сюзанна С. таким чином зменшила свою вагу вдвічі. З тих пір вона допомогла понад 800 людям боротися з кілограмами.
1. Лише 20-30 грамів жиру на день
Якщо ви хочете схуднути, не слід вживати більше 30 грамів жиру на день. Щоб не допустити перевищення цієї межі, важливо ознайомитися зі списками інгредієнтів та зазначити кількість жиру. У моїй системі один грам жиру дорівнює одній жирній точці. Якщо досягнуто 30 жирових точок, це повинно закінчитися.
2. 2 літри води щодня
Напої без калорій, такі як вода або чаї, наповнюють вас і підтримують ваш метаболізм.
3. Будьте обережні з алкоголем
Вживання алкоголю викликає апетит та достатню кількість калорій. Багато хто пропускає це з уваги. Тому для мене алкогольні напої нараховуються як жир. 1 склянка вина (200 мл) має 15 жирних точок, 1 склянка ігристого вина (100 мл) 7 жирних точок, 1 пляшка пива (330 мл) 11 жирних точок і 1 шнапс (4 кл) 2 жирні точки.
4. Від 30 до 60 хвилин вправ 3 рази на тиждень
Спорт - найкращий спалювач жиру і корисний для душі.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
5. Ніколи не здавайтеся!
Якщо ви переборщили, почніть знову наступного дня. Тому що: рецидив може затримати вас, але не зникнути!