Сушені овочі, с; це добре чи погано для моєї дієти 3B Харчування
- сушені овочі (або бобові) часто занадто мало використовуються в нашому щоденному раціоні, і все ж їх харчові чесноти цікаві .
- бобові представлені сушені овочі (помаранчева, зелена, чорна сочевиця), сочевиця, квасоля (рожева, червона, біла, чорна, кокос, азукі, тарбе, мунг, флагелет, корніл), квасоля, горох (розщеплений, нут, соя, ціла), соя, люцерна, арахіс або арахіс та деякі овочі, такі як зелений горошок які, помилково, користувачі часто класифікують як зелений овоч.
- Бобові (також відомі як Fabaceae) - це тип рослин, насіння яких переростають стручки . Вони в основному їстівні, але деякі не схожі на конюшину. В основному їх готують і їдять у каррі, рагу, супах та салатах.
- бобові багаті повільними складними вуглеводами і тому вони є крохмалистими продуктами з високим вмістом калорій і хто може бути шкідливий якщо вони споживаються в велика кількість в дієті.
- Однак бобові культури є багатий білком і тому корисно замінювати м'ясо у вегетаріанських або веганських дієтах, Вітаміни та мінерали групи В та мікроелементи: магній, залізо, кальцій та селен (серцево-судинний захисний антиоксидант). Бобові культури забезпечують майже таку ж кількість білка, як м’ясо та риба. Бобові культури багаті на харчові волокна що дозволяє нам наситити але також і регулюють кишковий транзит що залишається основною проблемою для жінок, які бажають схуднути. Вони є з низьким вмістом жиру але у вареному та вареному вигляді вони забезпечують значну калорійність також завдяки додаванню жиру та жирних білків.
- Як правило, бобові слід регулярно включати в раціон але контрольований (не більше двох разів на тиждень, опівдні) як частина дієти для схуднення та частіше у активних спортсменів або вегетаріанців, оскільки вони дозволяють урізноманітнити дієту та є важливими джерелами білків, вітамінів та мінералів, необхідних для нормального функціонування організму.
Підпишіться
Підпишіться на нашу електронну розсилку, щоб отримувати оновлення.
