Суші під час годування груддю Що ви повинні про це знати
Слід уникати вживання суші під час вагітності. У цій статті ми пояснимо, чи стосується це також і грудного вигодовування.
Суші під час годування груддю - що ви повинні про це знати
Не слід їсти суші під час вагітності. Багато видів суші містять сиру рибу. На цьому можна виявити невидимі бактерії, так звану лістерію. Вони, в свою чергу, можуть спровокувати шлунково-кишкову інфекцію, яка під час вагітності важча, ніж зазвичай.
- Під час вагітності ви їсте свідомо і уникаєте певної їжі. Не нехтуйте цим, поки ви годуєте грудьми. Харчуйтеся збалансовано, щоб задовольнити високі енергетичні та харчові потреби вашого організму в цей період.
- Під час грудного вигодовування зазвичай дозволяється суші або риба. Однак слід пильно стежити за рибою, яку ви їсте.
- Спробуйте їсти нежирну рибу або нежирне м’ясо два-три рази на тиждень. Скумбрія, оселедець або атлантичний лосось ідеально підходять.
- Риба та нежирне м’ясо забезпечують здоровими білками, залізом, йодом та жирними кислотами омега-3 під час годування груддю.
- Цільнозернові продукти слід вживати щодня. Це також трапляється у вигляді рисових продуктів. Наприклад, рис у суші постачає ваше тіло вітамінами, клітковиною та мінералами.
- Ви також повинні забезпечувати свій організм свіжими фруктами та овочами щодня. Останні також можна використовувати в суші у вигляді моркви або огірків. Особливо морква добре переноситься дитиною в грудному молоці.
- Загалом було показано, що суші пропонує корисні поживні речовини під час годування груддю. Тож ви зможете знову насолоджуватися смачними маленькими укусами після вагітності. Це більше не представляє загрози для дитини.
- Чим більше омега жирних кислот ви вживаєте як мати, тим більше здорових жирів буде отримувати дитина. Ці здорові жири корисні для мозку та нервів дитини після народження. Він поглинає жири через грудне молоко.
У наступній статті ми покажемо вам найкращі поради щодо ідеального дитячого портрета.