Суворо та ефективно кефірна дієта протягом 9 днів

Втрата ваги на кефірі - одна з найшвидших фаворитів дієти для більшості дівчат. Це суворо, але дуже ефективно. Однак такий план харчування вимагає витримки і терпіння.

Кефірна дієта на 9 днів доступна у двох варіантах: монодієта, власне, на кефірі, та “3 + 3 + 3” - дієта із використанням зелених яблук. Якщо ви не впевнені, що зможете терпіти дев’ять днів катувань з кисломолочними продуктами, натомість виберіть другий варіант.

Якщо ви хочете скинути до 3 кг, краще віддавати перевагу кефірній дієті протягом 3 днів або кефірній дієті протягом 7 днів.

Правила кефірної дієти для ефективного схуднення

Тривалість: Ви можете схуднути за допомогою будь-якої моно дієти, оскільки організм отримує менше калорій, ніж йому потрібно. Однак ефективність цих методів схуднення полягає в тому, що суворі обмеження не повинні тривати довго. Той факт, що організм довгий час відмовлявся від їжі, починає «рятувати» поживні речовини від споживання. Тож він відкладає це, і замість того, щоб худнути, ви збираєтесь набирати вагу. Дієтологи не люблять слова "моно-дієта", але сходяться на думці, що вони ефективні як пісний день. Тому дотримання кефірної дієти може тривати від 3 до 9 днів, при занадто великій вазі - до 14 днів.

Строгий план: Якщо ви коли-небудь сідали на дієту, ви розумієте, що вам потрібно обмежитися. Так, це буде не надто комфортно, але результат того вартий. Однак якщо ви погано почуваєтесь, у вас є запаморочення, нудота, здуття живота та інші болючі наслідки в шлунково-кишковому тракті, найкраще припинити дієту і проконсультуватися з лікарем.

Раціон: у дев’ятиденному щоденному моноваріанті ви повинні вживати тільки кефір у необмеженій кількості. Раз на день дозволяється їсти до 200 грамів нежирного м’яса або відвареного рису. Також можна додати насіння кефіру до льону, випити клітковину (згідно інструкції). У варіанті 3 + 3 + 3 перші три дні слід пити лише кефір і воду. Наступні 3 дні - 1,5 кг яблук у довільній формі та воді, потім 3 дні строго на кефірі.

Правильний вихід: Тут ви витримали всі 9 дієтичних днів - радість, щастя, екстравагантність! Хочете стрибнути на стейк чи торт? Ми не рекомендуємо це робити. Після кефірної дієти протягом двох тижнів слід їсти тільки свіжі фрукти, свіжі та приготовані на пару овочі, нежирне м’ясо та некалорійну кашу. Інакше ви заощадите більше ніж краплю на дієті.

Переваги кефірної дієти

Головною перевагою дев’ятиденної дієти перед йогуртом є очищення організму та усунення зайвої ваги. Згідно з відгуками на жіночих форумах, за 9 днів можна скинути 4-9 кілограмів, залежно від початкової ваги.
Монодієта на кисломолочних продуктах корисна людям, які проходять лікування антибіотиками, та мешканцям мегаполісів, оскільки сприяє відновленню мікрофлори кишечника.
Це економічно, не вимагає додаткових витрат, спеціальної підготовки.

Недоліки кефірної дієти протягом 9 днів

Недоліком є те, що дієта підходить лише здоровим людям, а ті, хто має хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, печінки або нирок, не можуть дотримуватися такої дієти.
Кефірну дієту краще не дотримувати людям з великою вагою через різке падіння дієти. Це може спричинити загострення різних шлунково-кишкових захворювань.
Деякі гастроентерологи вважають, що кефірна дієта протягом 9 днів може викликати навіть гастрит. Адже в кефірі є не тільки корисні бактерії, але і грибки, що викликають спиртове бродіння. Якщо пити кефір зі склянки щодня, це не страшно, але вживання кефіру протягом декількох днів призводить до незначного руйнування слизової оболонки та стінок шлунка. Насправді варіант 3 + 3 + 3 вважається оптимальним.

Отже, кефірна дієта протягом 9 днів - особистий вибір кожного. Але перед дотриманням цієї суворої дієти корисно проконсультуватися з терапевтом або дієтологом, щоб не було ускладнень.