Свідчення Мене (ів) без тютюну "Я тріснув через 2 місяці" - Франція Ассос Санте
66 мільйонів нетерплячих продовжує підтримувати громадська кампанія з охорони здоров'я навколо "Я без тютюну", що відбувається протягом листопада місяця з метою навчання всього населення щодо відмови від куріння.
Після Відгук Марі-Астрід, відлучення протягом 3 тижнів, що ми опублікували минулого тижня, ось Джин, який протримався два місяці ... але зламався минулих вихідних.
Сподіваючись, що його досвід допоможе вам передбачити важкі часи відмови, якщо ви зіткнулися з ними ...
Жан, 43 роки, курить з 15 років.
Відлучення протягом 2 місяців.
Жан - менеджер з якості у галузі.
Ви коли-небудь успішно кинули палити у своєму житті ?
Так, я вже робив це протягом 3-4 місяців. Це було після серйозної аварії на мотоциклі. Відучення було зроблено, незважаючи на те, що я сам спочатку кілька днів лежав на лікарняному ліжку. Я продовжував рухатись деякий час, без жодних плям або нікотинової пастилки.
І чому ви тоді відновили роботу ?
За звичкою. Я зупинився, незважаючи на себе, насправді, я думаю, що на той момент я насправді не був мотивованим.
Коли ви кинули палити у вересні минулого року, скільки сигарет викурювали щодня? ?
Близько п’ятнадцяти.
Цього разу те, що змусило вас кинути палити ?
Дві одночасні події, що відбулися цього літа. З одного боку, у мого батька стався серцевий напад. Він не курив, але мені довелося мати справу із серцевими хворими, які були госпіталізовані з ним, і багато з них були там через сигарети. Через кілька днів настала моя черга опинитися в травмпункті. У грудях боліло, серце сильно билося. Лікар сказав мені, що це сталося через інсульт стресу, але він порадив мені зробити рентген легенів. Це мене дуже злякало. Я вибрався з травмпункту і два місяці не торкався сигарет ... До цих вихідних, коли я зламався ...
Чи використовували ви цього разу якийсь конкретний метод, щоб відучити себе ?
Нічого взагалі. Моєї маленької поїздки до травмпункту було достатньо, щоб мотивувати мене. Фізіологічно я навіть не зазнав особливого стресу в перші кілька днів, навпаки, почував себе цілком добре. Зізнаюся, я трохи обдурював, бо для зняття стресу я час від часу вживав марихуану, змішану з тютюном, тому мав невеликі дози нікотину. Найбільше проблем насправді викликає втрата звички палити. Для мене це все в голові, я відчуваю, як.
Які сигарети вам найбільше не вистачає ?
Той ранок, і особливо той після обіду. Насправді всі, які я палив після їжі. Але в цілому на кону головний ритуал, пов’язаний з курінням. Моя запальничка, моя пачка сигарет були частиною мого життя так довго. Це змушує мене вийти зі зони комфорту, і це викликає тривогу.
Які були ваші поради щодо того, як не зламатися за ці два місяці? ?
Коли б я не хотів палити, я пив воду. Я також відчував, що мені потрібно "наповнитись", щоб впоратися з тягою до сигарет. Я їв більше, ніж зазвичай, і за два місяці трохи набрав шлунок. Перш за все, я подбав про те, щоб залишатися зайнятим якомога більше. Це було добре, я починав нову роботу і займався домашніми справами ...
Ти зламав ці вихідні? Чому ти думаєш ?
Мій пасинок, з яким я живу кілька місяців, переїхав за кордон минулого тижня. Його від'їзд перевертає моє повсякденне життя. Я опинилася одна вдома. Це зашкодило мені морально. Цигарка дала мені компанію.
Як ви переживаєте відновлення куріння з цих вихідних? ?
Я знову пірнув. І, на жаль, я хочу палити з цих вихідних, тому і хочу. Страх за своє здоров'я все ще є, але мотивації у мене вже немає. Моєю помилкою було те, що, зупинившись на виході з невідкладної допомоги, я навіть не викинув пакунки, які залишив вдома чи в машині. Я залишив їх у шухляді. Я не повинен був, бо це сигарети, які я зламав.
Але ви все-таки твердо вирішили кинути палити ?
Абсолютно. Але я думаю піти до гіпнотерапевта, тому що друг, який пробував, сказав мені, що це допомагає вам перестати думати про себе як про курця. Це те, що мені потрібно, щоб позбутися звички палити. Я вирішив призначити зустріч для супроводу.
Що ви думаєте про операцію "Я без тютюну", яка триває зараз ?
Я чув про це по радіо. Я вже кинув палити, коли це почалося, тому вважав, що не потрібно. Але тепер, коли я відновив куріння, я бачу це по-іншому. Місяць тому я б сказав собі, що мені не потрібна така ініціатива, але я усвідомлюю, що мені потрібна допомога насправді, особливо не для відновлення.
Слідуй за нами
Інформаційний бюлетень
Знайдіть усі новини з Франції Ассос Санте щомісяця.
Подорож медицина
Плануючи подорож, які вакцини пам’ятати ?
ЗНАЙТИ ЩЕПЛИНИ
Аудит вакцини
Зробіть підсумок своїх вакцин !
12 коментарів
Я думаю, що 2 місяців без сигарет достатньо, щоб кинути назавжди. Зараз я відчуваю ті ж почуття через 62 дні. Я палив протягом 40 років, але ніколи б не відновив.
Я кинув два місяці тому, і все ще хочу палити в певний час доби: під час ранкової кави, після обіду, вдень, після обіду та перед сном, інакше я повністю безсоння після двох годин глибокого сну. Отже, коли нестача відчувається занадто сильно, я роблю пероральний спрей із заміною нікотину або беру цукерку, дозовану 1,5 мг, і вона проходить досить швидко. Але без заміни нікотину кілька разів на день це дуже важко, оскільки перепади настрою, збільшення ваги та інші незручності не зникають ...
Що стосується жестів, то я до них абсолютно нечутливий. Відчувати відсутність жестів здається мені просто замаскованим способом зголодніти до нікотину.
Я кинув палити 16 січня, сьогодні 2 місяці, не біда! Без допомоги без будь-чого після госпіталізації, не пов’язаної з курінням! Просто паша, якого я видалив після 20:00, бо в мене були носи! Я палю з 15 років! 1 травня мені буде 65! Мені легко кинути не відчуваю жодних побічних ефектів і відчуваю себе дуже добре без куріння, я щомісяця відкладаю по 300 еріків, щоб запропонувати мені поїздку! що мені шкода, що мої сини продовжують палити! мужність для всіх c - це не море пити кинути палити все відбувається в голові!
Привіт усім!
Я курю вже 30 років ...
3 червня 2019 року настане місяць, коли я кинув палити ... Спочатку це було легко, але останніми днями у мене з’явилося бажання курити, яке повертається до мене ... Мені не вистачає смаку, жестів, я багато їжу але після кількох спроб я більше ніколи не хочу торкнутися сигарети ... Я рішучий, незважаючи на все ті ж страждання, що гризуть мене, цю отруту, яку я більше не хочу носити з собою. Ця річ, яка повільно вбиває мене і вбиває тисячі людей, і вбила мого батька також 20 років тому ... Який сенс палити? ПОМРИТИ? ... Ні, дякую! Мета для мене - жити. Дихайте тонкими речами в житті! Я знаю, що кинути це буде непросто, але я вважаю за краще кинути палити, ніж кинути жити.
А. М. дю Воклюз
Здравствуйте
Зі свого боку, це ледве місяць, і я бачу, як далеко мені доведеться пройти, щоб повністю відірватися від цієї лайна. Хоча мені це здавалося неможливим, я кинув без будь-якої допомоги. Я кажу собі, що ми повністю кидаємо, або продовжуємо ... Я все ще купував нікотинову камедь, але приймаю її дуже рідко. Психологічно мені потрібно знати, що я взагалі не приймаю нікотин. Це непросто щодня, тим більше, що у мене є всі симптоми абстиненції, навіть прищі, наскільки це важко. Я збираюся спробувати методи гіпнотипу ... Побачимо, але час, проведений без сигарети, завжди виграє
Сила і мужність усім
привіт, це буде 2 місяці без куріння без допомоги жодного типу нікотину! Я викурював 25 років по 1 пачці на день, і я справді думаю, що це буде важче! звичайно, важко, але все з голови - це воля! qd у мене є бажання jme сказати, що ви зламали це 3000 євро на рік хаха
Привіт, минув деякий час, коли я кинув палити на початку, це було нормально, але протягом 8-15 днів болі в грудях ніколи не були на одному і тому ж місці, і не обов'язково протягом тривалого часу, нарешті, це залежить, але ніколи не регулярно супроводжується серцебиттям, і це втомлює ... електрокардіограма, нарешті, загальний рівень серця і нічого ... мій лікуючий лікар каже мені, що це не легенево, а через тривогу чи стрес, мені важко в це повірити ... . хтось жив чи переживає це зараз. Дякую за відповіді
Девід У мене точно те саме. Поколювання, біль у грудній клітці. Нічого подібного до іспитів. Треба триматися, але з кожним днем ці болі втомлюють. І це мучить все більше і більше. Спіраль вниз, тому що у мене складається враження, що це посилює проблему
те саме, що я кинув палити, щоб вирішити проблеми з серцем, але все одно маю більше аритмій і болю в грудях. Поки що це не дуже спонукальна зупинка
Привіт, у мене також є ті самі симптоми, що і у вас, коли ви кинули палити. У Максима Тібо біль у грудях зник? Я живу в пеклі з моменту зупинки .