Свідоме харчування 2015 стане вашим роком для старих рішень - WELT
Тренер з питань харчування Сабіне Грон на власному досвіді знає, як важко схуднути
Джерело: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Наш автор є тренером з питань харчування з 2003 року. Раніше у неї були проблеми з вагою, сьогодні вона важить 53 кіло. Вона завжди дає поради по четвергах. Сьогодні: Як реально досягти своїх цілей 2015 року.
Ну, нарешті, минуло, старий рік. На нові береги! Вам, мабуть, відома фраза "Ви не товстієте під час Різдва та Нового року, ви товстієте між Новим роком та Різдвом". Альфонс Шубек так висловився під час різдвяного шоу. І він має рацію щодо цього.
Як читач моїх колон, ви, безумовно, змогли виконати ту чи іншу рекомендацію в 2014 році, отримавши більш-менш задовільні результати. У 2015 році ви можете очікувати попурі надихаючої та спонукальної їжі для роздумів, яка спалахне як феєрверк і рано чи пізно насправді розбудить вас. Вам цікаво?
Відкрийте свою підсвідомість
Почнемо разом! Ви вже знаєте, які резолюції на тему здоров'я (схуднення, набір ваги, відчуття фізичної форми та більш життєво важливий) штовхнули вас у 2014 році? Для цього відкрийте всі шухляди підсвідомості та викопайте свої старі резолюції за останні кілька років. Незалежно від резолюцій, побажань чи цілей - мається на увазі одне і те ж.
Тепер пора братися за справу:
1. Чого ви досягли за цей час? А що ні? І якщо так, то чи сприймаєте ви це як виграшну формулу? Якщо ні, то якими стратегіями ви саботували себе та свої цілі? Якщо ви успішно виконали це перше завдання, бажано письмово, ми підходимо до наступного важливого питання у новому році:
2. Ви вже знаєте свої коротко-, середньо- та довгострокові цілі?
Ні? Тоді, будь ласка, точно визначте і запишіть, особливо у теперішньому часі. Наприклад: «21 березня 2015 р. У мене був розмір одягу 36/38 і метаболічний вік 34 роки (за біологічним годинником, тобі вже за 50). А потім, будь ласка, відійдіть у місце затишку та спокою на одну-дві години, можливо, у ваше улюблене кафе? Принаймні так я це роблю.
3. Ви повинні вірити в це. Це найважливіша частина усього. Якщо ні, найкраще забути про це відразу ж, ви заощадите багато часу, грошей та зобов’язань.
4-й. Тоді вам доведеться повністю забути свій план (схуднути, набрати вагу, відчути себе більш підтягнутим і життєво важливим), видалити його з голови (свідомості).
5. Візьміть ручку та папір або свій щоденник і запишіть десять речей, які ви завжди хотіли робити у своєму житті. Тягнися до зірок. Незалежно від того, чи мрієте ви бути приборкачем на цирковій арені, приборкуючи тигрів і левів, або клоуном, щоб надихнути публіку, або покататися на дельфіні тощо. Потім ви вибираєте три речі, які є першими для вас вистояв би. Будь ласка, ігноруйте такі думки, як "Це утопічно" або "Я все одно не можу цього зробити".
6-й. Тоді вам слід розпочати дослідження всього на ці теми протягом наступних кількох днів. І якщо це ваша довгоочікувана подорож навколо світу. Тоді найкраще звернутися в турфірму особисто, вона повинна бути підготовлена максимально реалістично. Найкраще роздрукувати точні маршрути, включаючи деталі рейсу. Або досліджуйте все це в Інтернеті.
Кохання, радості життя та миру
Напевно, вам цікаво, яке відношення все це має до ваших новорічних постанов? Досить просто: Оскільки ми завжди найкраще досягаємо цілей, незалежно від того, за допомогою своїх властивостей, прихованих у серці, або людських цінностей, які кожен із нас несе в собі. Це любов, радість від життя та мир. Жити за цими цінностями надзвичайно складно для багатьох з нас. Тому використовуйте метод з пункту 5, який називається "joie de vivre", який практично був закладений у вашу колиску в дитинстві.
І я дам вам останнє завдання на сьогодні: якщо ви записали список із пункту 5 і інтенсивно мали з ним три речі, тобто підготувались із датою, напишіть, які саме між ними Почуття та пов’язані з ними думки, з якими ви стикалися. На цьому етапі я відмовлятимусь від прикладів, щоб не позбавити вас очікування.
Яке для вас моє заключне слово? Знову прощайся зі старим роком, обіймаючи його з усіма злетами і падіннями, щоб ти міг взяти новий рік у своє серце. У вірі та довірі, що це принесе найкраще для вас та ваших близьких. Ви це заслужили.