Свідоме харчування
У кожного є лише одне здоров’я - захист його - одне з найважливіших завдань. Для збалансованого способу життя особливо важливі спорт і достатня кількість фізичних вправ, а також різноманітна, свідома дієта. Будучи продуктовим продавцем, ALDI Nord хоче зробити вагомий внесок у збалансований спосіб життя. Тому ми покладаємось на великий вибір свіжих та високоякісних продуктів і постійно перевіряємо, як ми можемо додатково оптимізувати наш асортимент. Одним з важливих будівельних блоків тут є зменшення цукру, солі та жиру в наших власних торгових марках, не жертвуючи хорошим смаком. Крім того, ми пропонуємо безліч різноманітних рецептів для приготування їжі вдома у наших філіях, в журналі ALDI aktuell та на нашому веб-сайті. В рамках наших щотижневих змінних спеціальних пропозицій наші клієнти також можуть регулярно знаходити спортивне та фітнес-обладнання для тренувань. Завдяки різноманітності нашої пропозиції, ми пропонуємо багато варіантів для усвідомленого та здорового способу життя.
У харчовій галузі ALDI Nord покладається на великий вибір свіжих та високоякісних продуктів. Тому що ми впевнені, що збалансоване харчування має бути доступним для кожного. Ми також пропонуємо широкий асортимент безглютенових, безлактозних та веганських продуктів для людей з непереносимістю їжі та спеціальних дієт.
Свідоме харчування
Дієта має величезний вплив на наше загальне самопочуття. Ті, хто харчується збалансовано, мають більше енергії та кращу імунну систему. Свідоме харчування просто зміцнює здоров’я. Крім того, на хронічні захворювання, такі як високий кров'яний тиск або діабет, може позитивно впливати здорове та збалансоване харчування - тому варто інвестувати у власний раціон.
Як тільки дієта дотримується певних правил і містить заборони, багатьом вона здається складною. Дуже легко харчуватися свідомо і збалансовано.
Наприклад, за допомогою харчової піраміди BZfE ви з першого погляду можете побачити, які продукти в яких кількостях потрібні організму.
Які продукти входять до складу збалансованого харчування? Тут трохи допоможе харчова піраміда у кольорах світлофора. Кожен будівельний блок піраміди символізує частину.
Харчова піраміда пропонує простір для восьми груп продуктів на шести рівнях. Тож його можна наповнювати індивідуально відповідною улюбленою їжею. Основою є напої. За ним слідує друге та третє місця рослинна їжа, Отже, овочі та фрукти, а також крупи (продукти), які слід вживати часто і в надлишку. Продукти тваринного походження - Молоко, молочні продукти, а також риба, м’ясо, ковбасні вироби та яйця - розміщені на четвертому місці. Їм слід насолоджуватися в міру. Ощадливість - це порядок дня Масла та жири на п’ятому рівні. У верхній частині піраміди знайдені Солодощі, закуски та алкоголь. Вони також чудові, час від часу, якщо продукти з базового та середнього поля достатньо представлені в меню.
Поживні речовини - важливі джерела енергії для організму
Людський організм - це складний організм. Щоб продовжувати це робити, нам потрібні поживні речовини, які забезпечують нас енергією: щоб наше серце билося, клітини зростали і легені могли працювати. Ми вживаємо ці життєво важливі поживні речовини через їжу. Для оптимального забезпечення всіх органів надзвичайно важливим є свідоме збалансоване харчування. Оскільки жири, вуглеводи та білки, наприклад, виконують важливі функції в нашому організмі.
є важливою частиною свідомої дієти. Вони довго тримають вас ситими, а також позитивно впливають на всю травну систему і роблять рівень цукру в крові повільнішим. Крім того, деякі клітковини можуть знижувати рівень ліпідів у крові та позитивно впливати на рівень холестерину. Їх можна знайти у фруктах, овочах, бобових та злакових культурах (особливо в цільнозернових продуктах).
необхідні для побудови клітин, м’язів, ферментів, гормонів та антитіл для імунного захисту. В основному вони містяться у продуктах тваринного походження, а також у зернових та бобових, таких як (соєві) боби, гриби, горох та сочевиця.
забезпечують багато енергії, необхідної тілу для того, щоб мати можливість працювати - фізично та розумово. Їх можна знайти в рослинних продуктах, таких як олія, оливки, авокадо або горіхи, а також у продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, риба та молочні продукти. Поліненасичені жири, такі як ті, що містяться у високоякісних рослинних оліях, рибі та горіхах, особливо корисні для здоров'я. Насичені жирні кислоти (містяться в продуктах тваринного походження, таких як масло, молочні продукти, м'ясо та ковбасні вироби) також є частиною збалансованого харчування в невеликих кількостях.
є важливими постачальниками енергії для м’язів та мозку. Наприклад, їх можна знайти в макаронах, хлібобулочних виробах, картоплі та рисі, а також у продуктах, що містять цукор. Цільнозернові продукти забезпечують високоякісні вуглеводи, які особливо позитивно впливають на організм.
виконують різні функції в організмі. Кальцій (що міститься в молочних продуктах, наприклад) зміцнює кістки і зуби, тоді як залізо (яке міститься, наприклад, у цільнозернових продуктах та м’ясі) відіграє важливу роль у транспорті кисню та утворення крові.
необхідні для нашого організму. Наприклад, вони регулюють обмінні процеси, деякі зміцнюють зір і нерви або знижують ризик серцево-судинних захворювань. Вітаміни містяться у фруктах та овочах, а також у м’ясі, рибі, цільнозернових продуктах та горіхах.
Важливість цукру, солі та жиру в нашому раціоні - насолоджуйтесь помірністю.
Цукор, сіль і жири неодноразово критикують - іноді помилково. Оскільки наше тіло потребує жирів та різних поживних речовин, які містяться в цукрі чи солі, щоб наш метаболізм міг нормально функціонувати. Якщо ми їмо їх занадто мало, можуть виникнути симптоми дефіциту. Ось чому жири, цукор і сіль також повинні бути в меню при збалансованому та свідомому харчуванні. Наш огляд показує, скільки.
цукор
Переваги:
Цукор є швидким постачальником енергії, оскільки він потрапляє безпосередньо в кров і тимчасово підвищує продуктивність.
Недолік:
Різні типи цукру зустрічаються природним чином у продуктах, наприклад, фруктовий цукор (фруктоза) у фруктах або молочний цукор (лактоза) у молочних продуктах. З іншого боку, деякі оброблені продукти містять штучно доданий цукор. Як результат, багато людей поглинають велику кількість цукру, не усвідомлюючи цього. Однак надмірне споживання цукру може призвести до ожиріння і, наприклад, збільшити ризик розвитку діабету 2 типу.
Максимум десять відсотків нашого щоденного споживання енергії має складатися з цукру (не включаючи фрукти та молочні продукти).
Солі
Переваги:
Вони життєво важливі: натрій, що міститься в кухонній солі («хлорид натрію»), регулює м’язову діяльність та обмін речовин.
Недолік:
Думки фахівців розходяться щодо негативного впливу занадто великої кількості солі в організмі: одні говорять про негативний вплив на нирки та серцево-судинні функції, інші кажуть, що переконливих доказів цього немає. Безперечно, що занадто багато солі виводить воду з організму, і тому нам слід обмежити споживання солі.
Вживайте максимум п’ять грамів солі на день.
Жири
Переваги:
Вони є прекрасними постачальниками енергії. Вони також потрібні нашому тілу, щоб мати можливість засвоювати різні вітаміни (А, D, Е і К). Поліненасичені жири, що містяться в рибі, горіхах та високоякісних оліях, особливо корисні для здоров’я.
Недолік:
Однак якщо ми постійно споживаємо більше жирів, це може призвести до таких захворювань, як серцево-судинні розлади або ожиріння. Особливо велика кількість насичених жирних кислот (містяться у тваринних жирах) та транс-жирних кислот (що містяться, наприклад, у фаст-фудах, готових стравах, кондитерських виробах та закусках) може негативно впливати на холестерин, метаболізм та серцево-судинні функції в довгостроковій перспективі. Ось чому особливо важливо споживати ці групи продуктів лише в помірних кількостях.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько 30 відсотків нашого споживання енергії повинно складатися з жиру.
Свідоме і смачне! - Наші власні марки просто зменшують кількість солі та цукру
У багатьох продуктах харчування є певна кількість солі та цукру, яких ми там не можемо очікувати. Готові продукти, зокрема, часто містять більше цукру або солі, ніж ми б використовували у кулінарії, оскільки вони є корисними носіями смаку.
З усіма нашими власними торговими марками ми подбаємо про те, щоб вміст цукру, солі та жиру в продуктах був якомога меншим. Для цього ми розглядаємо рецептуру кожного продукту окремо і перевіряємо, наскільки ми можемо заощадити цукор, сіль або жир. Ми вносимо зміни до рецептів поетапно. Наша мета: свідоме харчування - без шкоди доброму смаку і, звичайно, завжди за ціною ALDI. З 2015 року ми вже здійснили багато оптимізацій рецептів для окремих продуктів від власних брендів. Це стосується, зокрема, круп, молочних продуктів, безалкогольних напоїв та готових страв. Всього вже врятовано 2696 тонн цукру та 167 тонн солі.
Підтягнуті та здорові:
Наш фітнес-світ
Зі світом фітнесу ALDI вам навіть легше набути форму або залишатися у формі.
Наш фруктово-овочевий світ
Разом з нашими постачальниками ми щодня постачаємо вам свіжі та контрольовані фрукти та овочі. Ось як.
Наш біосвіт
Органічне на всі випадки життя - від сніданку до закусок до вечері.
Сковорода з курки та грибів з пенне
Наш безкоштовний Додаток ALDI і наш мобільний веб-сайт буде постійно інформувати вас про наші пропозиції в дорозі.
Кар'єра в ALDI
Наш курс зрозумілий: ми хочемо продовжувати зростати - ось чому ми шукаємо вас. Кар'єрні пропозиції для справжніх купців з купецькими генами в крові.
Перегляньте наші пропозиції, вибір з нашого асортименту та зміст наших онлайн-послуг.
Ви хочете регулярно отримувати інформацію про наші щотижневі пропозиції? Скористайтеся нашою інформаційною службою!
Зверніть увагу, що ці рекламні товари доступні лише в обмеженій кількості, на відміну від нашого постійного асортименту. Тому їх можна продати незабаром після початку кампанії вранці першого дня кампанії.
Зверніть увагу, що ці статті доступні лише в обмеженій кількості. Тому їх можна розпродати в певний час акції.