Свідомо годуйте натще - на відкритому повітрі

Я весь час дивуюсь, чи насправді статті, подібні до наведених, мають щось спільне з темою "на відкритому повітрі". Лише я вважаю тему статті цікавою, чи це також може бути чимось для читачів зовнішнього сайту? І я часто приходжу до висновку, що це якось підходить. Ми виходимо на вулицю, щоб очистити голову та відчути природу. Ми займаємось спортом, щоб зробити щось хороше для себе. І харчування займає не незмінну частину кожного дня у нашому житті. То чому б нам і тут не зробити щось хороше?

Я, безумовно, напишу щось про харчування, фітнес, мінімалізм або подібні речі, або інший раз, тому що мене це дуже цікавить на даний момент. Але сьогодні мова йде про піст.

Я постить кілька разів, часто двічі на рік. Коли ви почуєте термін «Великий піст», багато з вас, безумовно, подумають про відомі дні зречення, які починаються в Попільну середу і тривають 40 днів. Однак ці дні Великоднього покуття не повинні бути єдиними пісними днями в році. Коли ви хочете постити, ви можете дуже добре визначити себе. І голодування не завжди пов’язане з харчуванням. Але чому люди поститься? Чому я відмовляюся від певних речей у певний час року?

Що означає "піст"?

Піст означає обійтися без їжі, напоїв або розкішних страв протягом певного періоду часу. Це можна зробити повністю або лише частково. Слово "піст" походить від давньоверхньонімецької мови і означає щось на зразок "[дотримуватися заповідей стриманості]".

У вільному перекладі це означає для нас: я встановлюю собі проміжок часу, протягом якого я залишаю X та/або Y. Пост також означає трохи звільнити організм від непотрібного баласту і свідомо зробити щось добре для себе.

Різні форми посту

Сам піст має різні форми та характеристики. Хоча я досі використовував церковний піст, щоб відмовитись від алкоголю та солодощів, і таким чином практикував свій власний, ймовірно, широко розповсюджений тип посту, існує багато інших форм посту, котрі я хотів би коротко торкнутися кількох варіантів.

Церковний піст

У Західній Церкві термін "Великий піст" зарезервований на 40-денний період, який служить підготовкою до урочистого свята Великодня. Поки Римсько-католицька церква говорить про «великодній час покаяння», Реформаційні церкви називають цей час «часом пристрасті». Православні Церкви називають Великий піст "Святим і Великим постом". Православні церкви також знають ще три триваліші періоди посту. Західна Церква знає другий, спочатку також 40-денний період покаяння під час підготовки до Різдва, а саме Адвент.

У Католицькій Церкві ми все ще знаємо безмесну п’ятницю сьогодні. Така форма посту триває донині. І не тільки в західній церкві поститься: Рамадан - місяць посту для мусульман.

Лікувальне голодування

Терапевтичне голодування є нерелігійно мотивованою формою голодування. Люди, які швидко поститься, хочуть очистити своє тіло або зробити щось корисне для свого тіла в іншій формі. Часто ті, хто постить, хочуть подумки очиститися, обійшовшись. Існують різні форми терапевтичного голодування, такі як голодування соком, сироватка, піст на основі чаю та багато-багато іншого. Твердої їжі часто повністю уникають.

Яка форма терапевтичного голодування є правильною для кожного - це в очах спостерігача та особистих уподобань. Якщо ви не любите чай, вам, звичайно, не слід пити надзвичайно бурхливий чай, а люди з непереносимістю лактози не повинні робити сироватку швидко.

Пост будь-чого іншого

Цей заголовок виглядає дещо дурним, але мається на увазі, як він є. Тому що ми можемо постити все, що нас турбує останнім часом. Я занадто сиджу перед Facebook і хочу кілька днів обійтися без нього? Я зараз купую занадто багато? Я занадто багато вправ? Що ще мені на думці, без чого я хочу обійтися? Просто встановіть проміжок часу і нехай ваш "порок" буде в цей час.

Голова відпочиває, виділяється енергія.

Ті, хто свідомо обходиться без чогось, можуть бути щасливішими і задоволенішими, ніж ті, хто споживає «нормально». Я є найкращим доказом для себе зараз: відмовившись від нікотину та м’яса, у мене зараз дуже добре, і я цілком у спокої з самим собою. Поділ деяких речей також мене зараз радує. Я заряджаюсь енергією, і мій день стає якось легшим, якось безтурботнішим.

Ті, хто постить добровільно - і саме тут добровільна поведінка дійсно важлива - не піддають себе стресу, який мозок створює для себе, оскільки підозрює нестачу їжі. Приблизно з третього дня голодування вивільнення серотоніну забезпечує своєрідне внутрішнє задоволення.

Хоча люди, які поститься, часто менше сплять, вони все одно відчувають себе відпочилими. У них є якийсь внутрішній зв’язок із собою, вони більш відкриті та розслаблені. Піст також загострює почуття: речі смакують інтенсивніше, запахи сприймаються інтенсивніше.

Кому дозволено постити?

Перш ніж хтось прийде в голову про те, щоб змінити свій раціон з одного дня на другий і обійтися без речей, слід уточнити, чи справді кожен може швидко. В основному кожен може поститись, хто відчуває свою здатність це робити. Однак якщо у вас є якісь занепокоєння, це допоможе звернутися до сімейного лікаря. Він може перевірити всіх на придатність до посту. Той, хто одужує після важкої хвороби, вагітний або годує дитину груддю, не повинен поститись.

Кожен, хто опинився в одному або декількох з наступних пунктів, повинен проконсультуватися з лікарем перед голодуванням.

загальні стани виснаження, дратівливості, нервової напруги
Схильність до депресії або депресії
Харчова залежність або булімія
регулярні ліки (виняток: таблетки)
хронічні захворювання, такі як діабет тощо.
Алергія
Ризик серцевого нападу
гіпертонія
Надмірна вага більше ніж на 30 відсотків
Недостатня вага

Піст і фізичні вправи

Який вплив піст на продуктивність не доведено, або вчені розкидались тут. Я особисто припускаю, що організм не може працювати настільки ефективно під час терапевтичного лікування натще, як при "звичайній" дієті. Тому я б порадив кожному спортсмену звернутися до лікаря перед початком терапевтичного режиму голодування.

І який метод мене зараз влаштовує?

Як уже зазначалося, кожен повинен сам вирішити, яка форма посту йому підходить. Варіант терапевтичного голодування точно не для всіх, оскільки добровільна відмова від великої кількості продуктів може бути психічно та фізично дуже поганою.

Особисто я до цього часу мав добрий досвід із змішаною формою сироваткового голодування та голодування соком, що, однак, вимагає декількох днів підготовки, щоб організм звик до фази голодування. У той час у мене був план підготовки та лікування натще, складений для мене дієтологом, який розробив для мене щоденний план за невеликі гроші.

Особисто я знову використаю час після Попільної середи цього року, щоб уникати розкішних продуктів, таких як алкоголь та солодощі. Я також розглядаю можливість продовжити свій швидкий термін, щоб не використовувати Facebook. Я вже давно думав про те, щоб повністю вийти з системи, але зовнішня фан-сторінка та деякі інші сайти та групи все ще тримають мене там. Подивимось ...