Свинина в дієті нормально або занадто жирна дієта і втрата ваги

Свинина в раціоні нормально або занадто жирна?

з РуськийПазань »31 травня 2011 р., 11:54

занадто

Я хотів запитати, чи добре свинина в раціоні, чи варто їхати до курки чи індички? Щодо свинини, то я маю ту перевагу, що за ту саму ціну я можу придбати набагато більше і таким чином отримати набагато більше білка від свині, ніж від курки.

Свинячі стейки (це найскладніше, що можна знайти в кауфланах)

на 100г:
Білок 21г
Вуглеводи 1г
Жир 5 г (з них насичений 2,2 г)

І тоді я з’їдаю c.a. 1,4 кг м’яса - це всього 5 євро і навіть мені дуже смачно.

Але якщо я правильно розрахував, це вже 70 г жиру і, як я думаю, не зовсім найкращий жир або?

Чи варто це виключати з раціону, чи це нормально чи навіть добре? Вірніше схопити курку?

Моєю альтернативою було б 800 г курки на 100 г 25 г білка. 5 євро, що, на жаль, менше білка =)

Сподіваюсь, ви можете мені допомогти, що мучило мене цілий тиждень, чи я зіпсував свій раціон зі свинею чи ні ^^