Свиняча відбивна з фруктами на сковороді - Рецепти - се о детях і їх на грилі
Похожий контент
Але, як і з будь-якою їжею, не слід перестаратися і звертати увагу на щоденну кількість. Також не слід виключати їх зі свого раціону, оскільки їх відсутність буде замінена іншою шкідливою їжею. І якщо ви звернете увагу на кількість калорій, то ми скажемо вам, що є деякі фрукти, які містять менше 50 калорій, і що вам потрібно їсти частіше.
1. Полуниця
Полуниця є одними з найсмачніших фруктів і ідеально підходить для здорового сніданку. Якщо ви їсте їх у поєднанні з йогуртом або іншими пластівцями, вони можуть стати відмінним низькокалорійним десертом, але підходять для збалансованого харчування. Крім того, полуниця є дуже хорошим джерелом вітаміну С. Вибирайте, щоб їсти полуницю темнішого кольору, оскільки вона найсолодша. Чашка полуниці містить 49 калорій.
2. Ківі
Один ківі містить 42 калорії, що є швидким і корисним перекусом між прийомами їжі. Ківі може знижувати високий рівень холестерину, містити вітамін С і багато клітковини, а це означає, що він як можна довше буде почувати себе ситим.
3. Помаранчевий
А апельсини - чудове джерело вітаміну С, який допоможе вам мати міцну імунну систему. Менший апельсин містить 45 калорій.
4. Клементин
Один клементин містить 40% рекомендованої добової кількості вітаміну С і містить 35 калорій. Ви можете легко поєднувати клементини у фруктових салатах.
5. Муре
Згідно з дослідженням 2015 року, ожина має високий вміст антиоксидантів, клітковини та вітаміну К - жиророзчинного вітаміну, необхідного для згортання крові та корисного для здоров’я кісток. Порадою було б додати ожину до вівсяної каші аромат, але також для тривалого відчуття ситості. Середня чашка ожини містить близько 41 калорій.
6. Роді
Це може бути не найсолодший фрукт, але гранат є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів. Насіння граната містять поліфеноли, які є категорією дуже потужних антиоксидантів. Третина склянки граната містить 32 калорії.
7. Вишні
Вишні є дуже здоровими, оскільки вони можуть знизити ризик запальних захворювань, таких як артрит, серцево-судинні захворювання, діабет та рак, згідно з дослідженням, проведеним у березні 2018 року в журналі «Поживні речовини». Вони багаті вітамінами та антиоксидантами, а півсклянки вишні містить 48 калорій.
8. Ананас