Світлана Фус - рецепти
Відома дієтолог і експерт різних програмСвітлана Фус вже допомогла своїм порадам та рекомендаціям втратити велику кількість людей. З його допомогою ви можете розробити правильне меню на кожен день. Рецепти страв, розроблені Світланою Фус, дуже прості і різноманітні, їх може приготувати кожен.
Найпопулярніші рецепти від Світлани Фус
Суп з сочевицею та імбиром
- Оливкова олія - 2 ч. Ложки;.
- морква - 3 штуки;.
- Цибуля - 1 шт;.
- дрібно мелений імбир - 2 чайні ложки;
- Часник - 2 гвоздики;
- Каррі - 1,5 ч. Ложки.
- Бульйон з курки - 1 л;
- Сочевиця - 1 штука;
- Помідор - 1 штука;
- Солоний перець.
- У каструлі розігріти масло, додати подрібнену моркву, цибулю і варити до м’якості.
- Часник потрібно подрібнити, покласти в каструлю разом з імбиром і тушкувати 1 хвилину.
- Далі на сковороду додаємо каррі, бульйон і спеції.
- Тепер прийшов час додати сочевицю на сковороду, накрити кришкою і варити на невеликому вогні 25 хвилин.
- В кінці додаємо подрібнені помідори, варимо ще 5 хвилин, все, страва готова.
Рецепти правильного харчування Світлана Фус
Курка з квасолею та шпинатом
- Оливкова олія - 1 ст. Ложка;
- Цибуля - 1 шт;.
- Сушений чебрець - 1 чайна ложка;
- Часник - 4 гвоздики;
- Квасоля - 2 банки;
- Курячий бульйон - 2 позиції;
- Помідори консервовані - 4 штуки.
- подрібнений шпинат - 3 штуки;
- Курка на грилі - 2 штуки;
- Солоний перець.
- У сковороду наливаємо олію, додаємо цибулю і пастеризуємо протягом 5 хвилин.
- Потім додайте маринований часник, чебрець, квасоля і подрібнені помідори.
- Додайте бульйон і варіть 5 хвилин на повільному вогні.
- Тепер додайте на сковороду шпинат, курку, сіль і перець і дайте йому гаситися 2 хвилини.
Дієтичні рецепти від Світлани Фус
Незвичайне вівсяне печиво
- Геркулесові пластівці - 3/4;
- Цукор - 1/2 ст .;.
- Рослинна олія - 1/3 ст .;.
- Нежирне молоко становить 1/3 М;
- Банан - 1/2 шт .;
- тертий волоський горіх - 1/4;
- тертий шоколад - 1/3 століття;
- Розпушувач, сода, сіль, рослинна олія, ванілін.
