Світовий рекорд віджимань за 30 секунд - Лукас Марін
Шість років тому українець переміг світовий рекорд віджимань в 30 секунд після того, як зробив 47 повторень. Офіційно з тих пір ніхто не побив рекорд, але нещодавно Англомовний ютубер названий Брауні намагаючись побити свій рекорд віджимання і зробив 49 віджимань. Згодом інший російський ютубер від імені Ігоре прийняв цей виклик і побив Брауні 50 віджимань. Тоді Брауні відповів бігом 51 віджимання, Ігор перевершив, роблячи 52 віджимання і нарешті, Брауні зробив 53 віджимання.
Якщо я пишу цю статтю для вас, це, звичайно, тому що я також спробую побити цей рекорд. Я розповім вам про моє навчання, мою техніку та мої почуття.
Чому віджимання за 30 секунд ?
Після завершення викликів 500 бурпі і 1000 насосів менш ніж за годину я хотів зробити щось інше. На відміну від цих попередніх викликів, цей заснований на вибуховість і сила. Як правило, я виступаю краще в дисциплінах, які вимагають серцево-судинних зусиль.
Однак я дуже хочу випробувати себе на своїх слабких місцях, щоб стати якомога повнішим. За це воно мене запитало багато тренувань. Я не хотів заходити і влаштовувати свій перший виступ, коли міг зробити краще. Краще зачекаю і випущу кращу продуктивність, ніж швидко видаю відео, але не до того, що я можу вам показати.
Крім того, я дуже хотів взяти участь у цій події, щоб показати вам, що завдяки необхідному навчанню ви можете робити великі справи. Цілі, які нам здаються далекими, не обов'язково є такими. З невеликою строгістю та наполегливістю кожен може досягти своїх цілей.
Максимум насосів за 30 секунд
Якщо я пропоную вам цю статтю, це, звичайно, тому, що Я також намагався побити цей рекорд. І я можу сказати вам, що для цього я досить багато тренувався. Чи то для виконання віджимання, швидкість, або результат, Я не був задоволений.
Справді, я не хотів запропонувати вам посередній виступ, щоб спробувати побити світовий рекорд віджимань. Що стосується виконання віджимань, я вирішив використовувати рулон туалетного паперу як еталон. Мета полягала в тому, щоб торкнутися валика грудьми, а потім придумати витягнуті руки.
Звичайно, це можуть бути не 100% суворі віджимання, але саме так робиться більшість швидкісних подій. Тепер, коли ви знаєте правила цього тесту, я представлю вам результат, який дали всі мої сесії. Провівши тест десятки і десятки разів, мені вдалося виставити виступ 56 віджимань за 30 секунд. Плюс одна, але це не було повністю протягом відведених 30 секунд.
Побачивши нові відео про цю подію, я побачив, що Ігор за 30 секунд піднявся до 58 віджимань. Я знаю, що серед тих, хто прочитає цю статтю або відео нижче, знайдуться сильніші за мене. Попрацюйте та поділіться зі мною своїми результатами в коментарях до статті, я дуже хочу побачити, як це виглядає.
Крім того, ви можете безкоштовно завантажити мою електронну книгу “Посібник з 9 вправ, які потрібно робити вдома для початку спорту”, внизу цієї статті або в натисніть тут !
Мої почуття щодо цього виклику
Перш за все, я хотів сказати вам, що пройшло близько двох тижнів тренувань, перш ніж я був задоволений одним зі своїх виступів. Протягом двох тижнів, Я тренувався щодня, вранці та вдень. Мої сесії в основному полягали у виконанні серія насосів макс. протягом 30 секунд. Метою було покращити свою вибуховість, а також м’язову витривалість.
З іншого боку, нелегко було щодня тренуватися в цій самій вправі. У мене почали боліти з 3-го дня, потім через тиждень кожне пробудження було болючим через болі в плечах і грудній клітці. Стало важко утримувати хорошу амплітуду з хорошою швидкістю, але я сказав собі, що чим складніше було в той час, тим легше буде наступного дня.
Тож я перевірив кілька положень, як на ширину рук, так і на висоту рук по відношенню до плечей. Особисто мені дуже сподобалось потрапити на цю подію. Це дозволило мені перевірити мої межі з точки зору вибухонебезпечності на насосах і підвищення до м'язова недостатність. Після цих двох тижнів я справді покращив швидкісний аспект своїх віджимань.
З іншого боку, я раджу новачкові не займатися цим видом інтенсивного навчання. Найкраще починати з малого, вже намагаючись зробити більше 25 віджимань поспіль з хорошою амплітудою. Потім, коли стає занадто легко, піднімайтеся до 30, збільшуйте швидкість, кількість повторень тощо. Мета - зберегти правильну поставу та амплітуду, щоб не нашкодити собі.