Свіжовичавлений апельсиновий сік корисний і не містить цукру
Апельсиновий сік має дуже хорошу репутацію. Кажуть, це настільки здорово, свіжо і повно вітамінів. Але свіжовичавлений апельсиновий сік корисний для здоров’я?
Я харчуюсь без цукру, тому особливу увагу приділяю вмісту цукру.
Якщо ви пройдете супермаркет, то знайдете багато різних видів апельсинового соку. Але якщо це не з соку, фруктові соки зазвичай містять доданий цукор або цукрові альтернативи або підсолоджувачі. Існує так багато назв цукру.
Отже, ви починаєте робити апельсиновий сік самостійно. Бо що звучить набагато здоровіше апельсинового соку без додавання цукру? Свіжовичавлений апельсиновий сік!
Але давайте подивимось на це. У таблиці ви можете побачити різницю між апельсиновим та апельсиновим соками:
Вміст цукру в апельсинах та апельсиновому соку становить близько 8%. (До речі, вміст в колі становить 9%, тому апельсиновий сік і кола не дуже відрізняються від вмісту цукру).
Тепер можна сказати: але вітаміни ! І звичайно, в апельсинах та апельсиновому соку є вітаміни та корисні речовини. Але тоді вам слід їсти апельсин цілим, оскільки тоді ви також отримуєте клітковину і м’якоть.
До речі, причина, по якій я уникаю апельсинового соку в дієті без цукру, полягає в тому, що він не наповнює мене. Якщо я їм апельсини, я можу отримати 2 апельсина. Після цього я спочатку «повно апельсинів». Але з апельсиновим соком ви легко можете випити велику склянку. А в такій великій склянці свіжовичавленого апельсинового соку є щонайменше 3-4 апельсина. Той, хто хоч раз вичавлював апельсиновий сік для всієї родини, знає: вам потрібна хоча б ціла мережа!
Отже, зі склянкою апельсинового соку ви споживаєте цукор з 3-4 апельсинів, а це багато фруктози. Занадто багато фруктози може бути причиною безалкогольної жирної печінки.
Тож моя відповідь на запитання: чи здоровий свіжовичавлений апельсиновий сік? Ну.
Коли ви спрагнете, пийте воду.
Якщо вас турбують вітаміни, тоді їжте апельсин цілим. Або ще краще: з’їжте яблуко. Бо апельсини ростуть під пальмами і саме там їх слід їсти!
Ви хочете стати повністю без цукру?
Тоді підпишіться на мій щотижневий бюлетень:
Я надішлю вам поради, інформацію та пропозиції щодо дієти без цукру!
Дякуємо за довіру! Мені приємно, що вас цікавить дієта без цукру. Тепер залишився лише один крок: у вашій поштовій скриньці є електронний лист від мене, в якому ви підтверджуєте свою реєстрацію. Тоді ви одразу отримаєте від мене перший електронний лист! І тоді ви отримуєте порцію мотивації, інформацію або рецепт без цукру щотижня! Побачимось! Анжеліка